Asiwo Ðe asi le Push-Up ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Asiwo Ðe asi le Push-Up ŋu
Hands Release Push-Up nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si doa ŋusẽ akɔta, abɔta, kple lãmeka veviwo koŋ, evɔ wònaa liƒo kple dzidodo hã nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Kamedede sia doa dzidzɔ na ame elabena mehiã dɔwɔnu aɖeke o, woate ŋu awɔe le afi sia afi, eye wòdoa push-up form nyuitɔ ɖe ŋgɔ to kakaɖedzi nana be woate ŋu aʋuʋu bliboe me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asiwo Ðe asi le Push-Up ŋu
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu, vaseɖe esime wò akɔta naka anyigba.
- Ne wò akɔta nya ka anyigba ko la, kɔ wò asiwo tso anyigba sentimeta ʋɛ aɖewo, eye nàna wò ŋutilã mamlɛa nade ka kple anyigba.
- Tsɔ wò asiwo gbugbɔ ɖo anyigba eye nàtu wò ŋutilã agbugbɔ ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé wò ŋutilã ƒe akpa si le sesẽm kple wò ŋutilã ƒe fli dzɔdzɔe me ɖe asi.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Asiwo Ðe asi le Push-Up ŋu
- Ðeɖiteameŋu ɖe anyi: Bli wò abɔta eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyigba, si ana wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye wòasẽ. Ƒo asa na wò akɔta ƒe ʋuʋu alo wò akɔta ƒe akɔta, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta naƒo ɖe wò akɔta si mehiã o eye wòana nàxɔ abi.
- Asiɖeɖe le Asi Ŋu: Ne wò akɔta nya ka anyigba ko la, kɔ wò asiwo tso anyigba keŋkeŋ. Esia nye "asiɖeɖe le" kamededea ƒe akpa. Kpɔ egbɔ be yeɖe asi le yeƒe asiwo ŋu bliboe tso anyigba be nàkpɔ egbɔ be yemele wo zãm be yeakpe ɖe ye ŋu yeagatu ye ɖokui ɖe dzi o, si ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Tututu Yi Dzi: Ne èɖe asi le wò asiwo ŋu vɔ la, gbugbɔ wo da ɖe anyigba eye nàtu wò ŋutilã
Asiwo Ðe asi le Push-Up ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Asiwo Ðe asi le Push-Up ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Hands Release Push-Up kamededea, gake ate ŋu asesẽ. Kamedede sia bia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa aɖe si le etame. Ne esesẽ na gɔmedzela akpa la, woate ŋu atrɔ asi le kamededea ŋu to ewɔwɔ ɖe woƒe klowo dzi le woƒe afɔbidɛwo teƒe. Ele vevie be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ eye kamededea nawɔ dɔ nyuie wu. Enyo ɣesiaɣi be nàdze egɔme kple tɔtrɔ siwo le bɔbɔe wu le push-ups me eye vivivi la, yi ŋgɔ va ɖo esiwo sesẽ wu dzi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Asiwo Ðe asi le Push-Up ŋu?
- Spiderman Push-Up: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsɔa wò klo vaa wò abɔta le axa ɖeka dzi esime nèle push-up la wɔm, eye nèsrɔ̃a Spiderman ƒe tolili ƒe nuwɔna.
- Diamond Push-Up: Le tɔtrɔ sia ta la, ètsɔa wò asiwo ɖoa wò akɔta te ɖe wo nɔewo ŋu, eye nètsɔa wò asibidɛwo wɔa diamond ƒe nɔnɔme, si tɔa ŋku akɔta etɔ̃awo.
- Plyometric Push-Up: Esia nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me nètsɔa ŋusẽ si sɔ tsɔ tua wò asiwo kple afɔwo siaa tso anyigba hena ɣeyiɣi kpui aɖe.
- Abɔ Ðeka Tutu: Abe alesi ŋkɔa ɖee fia ene la, alɔ ɖeka koe wozãna tsɔ tua ʋu sia, si bia ŋusẽ kple dadasɔ ɖedzesi aɖe eye wòtuae ɖo.
Millised on head täiendavad harjutused Asiwo Ðe asi le Push-Up ŋu?
- Tricep Dips: Tricep dips nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu elabena woɖoa taɖodzinu na triceps, si nye lãmeka vevi aɖe si wozãna le push-ups me, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple dzidodo dzina ɖe edzi le nuto sia me.
- Tolililawo: Tolialawo kpena ɖe Asiɖeɖe le Todziyiyi Ŋu to cardio ƒe akpa aɖe nana me esime wowɔa nu ɖe ŋutilã ƒe akpa vevi kple etame hã ŋu, si wɔnɛ be dzidodo kple ŋusẽ si hiã na push-ups dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Asiwo Ðe asi le Push-Up ŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Asiwo Ðe asi le Push-Up nufiame
- Push-up ƒe vovototowo
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na akɔta
- Dɔwɔnuwo ƒe akɔta kamedede aɖeke meli o
- Aƒeme kamedede na akɔtadɔdamɔnu
- Asiwo Ðe asi le Push-Up mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe push-up ƒe tɔtrɔwo
- Akɔta ƒe lãmeka tutuɖo ƒe kamededewo
- Push-ups hena akɔta ƒe ŋusẽ