Band ŋgɔgbe axadzi kɔkɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band ŋgɔgbe axadzi kɔkɔ
Band Front Lateral Raise nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku abɔta, akɔta ƒe akpa si le etame, kple abɔwo eye wòdoa ŋusẽe, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple gɔmesese bliboa nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ŋusẽ alo kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe ʋuʋu kple nɔnɔme nyona ɖe edzi ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nu hã to ŋusẽdodo lãmeka siwo doa alɔ abɔta ƒe ƒunukpeƒea me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band ŋgɔgbe axadzi kɔkɔ
- Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ tẽe le akɔta ƒe kɔkɔme, nàkpɔ egbɔ be ka la le sesẽm gake mèkeke o.
- Do wò abɔwo ɖe dzi blewuu ɖe axawo dzi vaseɖe esime woasɔ kple anyigba, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàse tete ɖe wò abɔta.
- Vivivi la, ɖiɖi wò abɔwo ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ŋusẽ kple tsitretsitsi ɖe kaƒomɔ̃a ŋu le ʋuʋua katã me. Gbugbɔ wɔ esia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Band ŋgɔgbe axadzi kɔkɔ
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Wɔ kamededea blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba, si ate ŋu ana nàxɔ abi eye lãmekawo nagawɔ dɔ nyuie o. Ele be woalé fɔ ɖe lãmeka siwo ŋu nèle dɔ wɔm le ŋu, ke menye alesi nèle ʋuʋum sesĩe o.
- Asiléle Nyuie: Lé kaƒomɔ̃a ɖe asi eye nàtsɔ wò asibidɛwo adze anyi. Asiléƒe sia ana nàkpɔ egbɔ be èle lãmeka siwo sɔ la zãm eye wòakpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe asibidɛ ƒe tete nu. Ƒo asa na kaƒomɔ̃a léle sesĩe akpa, elabena esia ate ŋu ana wò asibidɛwo kple abɔta natsi.
- Afisi Nàte Ŋu Aʋuʋu Nyuie: Do wò abɔwo ɖe dzi vaseɖe esime woasɔ kple anyigba, emegbe nàɖiɖi wo ɖe anyi blewuu ake. Ƒo asa na wò abɔwo dodo ɖe dzi akpa alo wo ɖiɖi kabakaba akpa, elabena esia ate ŋu ana abɔta nate ɖe edzi.
- Gbɔgbɔgbɔgbɔ
Band ŋgɔgbe axadzi kɔkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Band ŋgɔgbe axadzi kɔkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamedede si nye band front lateral raise. Abɔta koŋue kamedede sia ku ɖo eye woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe na kamedede ƒe seƒe vovovowo. Ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si se le eɖokui me be yevo eye mesesẽ akpa o, be wòalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu, woƒe susu nanɔ woƒe nɔnɔme ŋu, eye vivivi la, woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Band ŋgɔgbe axadzi kɔkɔ?
- Tɔtrɔ bubue nye Seated Band Front Lateral Raise, afisi nèwɔa kamededea le esime nèbɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe ŋusẽ ɖesiaɖe ɖa eye wòana ŋusẽ nadzi ɖe edzi le wò abɔta ƒe lãmekawo ŋu.
- Kneeling Band Front Lateral Raise nye tɔtrɔ bubu, afisi nèwɔa kamededea le tso klo dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò nu vevi la nu ƒu eye wòana nàli ke nyuie wu.
- Alternating Band Front Lateral Raise nye tɔtrɔ si me nètrɔa asi le abɔ ɖesiaɖe kɔkɔ ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàlé lãmekawo ƒe tete ɖe te ɣesiaɣi.
- Mlɔeba la, High-Pulley Band Front Lateral Raise nye tɔtrɔ si me nètsɔa band la blana ɖe pulley alo anchor point kɔkɔ aɖe ŋu, si wɔnɛ be nàte ŋu awɔ kamededea kple tsitretsitsi ƒe dzogoe bubu.
Millised on head täiendavad harjutused Band ŋgɔgbe axadzi kɔkɔ?
- Fli Tsitrenu: Fli Tsitrenu nye kpeɖeŋutɔ gã bubu elabena eɖoa taɖodzinu na abɔta ƒe lãmekawo hã, gake ewɔa nu ɖe mɔ̃awo kple biceps hã ŋu, si ate ŋu akpe ɖe Band Front Lateral Raise ƒe ʋuʋu ƒe ʋuʋu ŋu eye wòana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ bliboa nadzi ɖe edzi.
- Band Pull-Aparts: Kamedede sia kpena ɖe Band Front Lateral Raise ŋu to megbedede deltoids kple lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si le etame la taɖodzinu me. Esia kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe tsitsi le abɔta ƒe akpaa da sɔ eye wònana ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, si ɖea vi na Band Front Lateral Raise la wɔwɔ.
Seotud märksõnad Band ŋgɔgbe axadzi kɔkɔ
- Band abɔta kamedede
- Axadzi kɔ kamedede
- Band ŋgɔgbe ƒe kɔkɔme
- Tsitretsitsi band abɔta kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Kamedede band axadzi kɔ dzi
- Abɔta kamedede kple haƒoha
- Tsitretsitsi band ŋgɔgbe kɔ dzi
- Band kamededewo na abɔta
- Front lateral riise kple band