Band Squat Twist ƒe ƒuƒoƒo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Squat Twist ƒe ƒuƒoƒo
Band Squat Twist nye kamedede si me ŋusẽ le si ƒoa ŋusẽdodo hehexɔxɔ kple cardio nu ƒu, eye wòɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso geɖe siwo dometɔ aɖewoe nye afɔwo, glutes, core, kple obliques. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu le ka si wozã nu. Kamedede sia ɖea vi na amesiwo di be yewoana yewoƒe dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple ŋutilã ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi esime wole nuɖuɖumeŋusẽ fiãm.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Squat Twist ƒe ƒuƒoƒo
- Eyome, ɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi ɖe anyi, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, wò akɔta nakɔ ɖe dzi, eye nàkpɔ egbɔ be wò klowo le wò afɔkpodziwo tame tẽ.
- Ne èle tsitre tso afisi nèbɔbɔ nɔ la, trɔ wò tame yi ɖusime, eye nàhe ka la ayi wò ɖusime le ɣeyiɣi ma ke me.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye emegbe nàgbugbɔ abɔbɔ ɖe anyi eye nàtrɔe ɖe wò miame.
- Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye yele nɔnɔme nyuitɔ me le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Band Squat Twist ƒe ƒuƒoƒo
- Ŋutilã ƒe Nɔnɔme Nyui: Dze egɔme ɣesiaɣi kple wò afɔwo dome didi vaseɖe abɔta, klowo nabɔbɔ vie, eye wò nu vevi nawɔ dɔ. Ne èle bɔbɔm la, kpɔ egbɔ be wò klowo sɔ kple wò afɔbidɛwo eye mègakeke to wo ŋu o. Esia akpe ɖe ame ŋu be màgaxɔ abi le klo o.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle ʋuʋum la, kpɔ egbɔ be yekpɔ ʋuʋua dzi eye wòtso wò akɔta, ke menye wò abɔwo me o. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba si ate ŋu ana nàxɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe tɔtrɔ blewuu si dzi nàɖu ŋu be nàna wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ nyuie.
- Na Wò Akɔta Nanɔ Dzi: Vodada si bɔe nye be nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ alo nàna wò akɔta nadze anyi ne èle akɔta ƒom. Esia ate ŋu ahe akɔta ƒe tete kple nɔnɔme madeamedzi vɛ. Ɣe sia ɣi
Band Squat Twist ƒe ƒuƒoƒo KKK
Kas algajad saavad teha Band Squat Twist ƒe ƒuƒoƒo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Squat Twist kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi eƒe sesẽme kple egbugbɔgawɔ ɖe edzi vivivi. Ate ŋu aɖe vi hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Band Squat Twist ƒe ƒuƒoƒo?
- Single Arm Band Squat Twist: Le esi teƒe be nàzã asi eveawo atsɔ alé haƒonua la, tɔtrɔ sia zãa asi ɖeka, si dzia kuxia ɖe edzi na wò nu vevi esi wòle dɔ wɔm be wò ŋutilã nada asɔ.
- Band Squat Twist with Overhead Press: Ne èwɔ twist la vɔ la, èzi band la dzi le ta dzi, eye nètsɔa ʋuʋu bubu si ɖoa taɖodzinu na wò abɔta kple abɔwo kpena ɖe eŋu.
- Jumping Band Squat Twist: Tɔtrɔ sia tsɔa titri kpena ɖe squat ƒe nuwuwu hafi twist la, si wɔnɛ be dzitodzitowo ƒe ŋusẽ dzina ɖe edzi eye wòwɔa dɔ le wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime wu.
- Band Squat Twist with Lateral Raise: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa wò abɔwo wɔa lateral raise le twist la megbe, eye nèɖoa taɖodzinu na wò deltoids kple akɔta ƒe akpa si le etame.
Millised on head täiendavad harjutused Band Squat Twist ƒe ƒuƒoƒo?
- Kettlebell Swing: Kamedede sia kpena ɖe Band Squat Twist ŋu elabena elɔa akɔta ƒe ʋuʋu hã ɖe eme, eye kettlebell ƒe ʋuʋu le ʋuʋu me kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ nu vevi la eye wònaa akɔta ƒe ʋuʋu nyona ɖe edzi, eye esia evea siaa le vevie na Band Squat Twist la wɔwɔ nyuie.
- Plank with Rotation: Kamedede sia nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Band Squat Twist elabena eƒoa nu tso ŋusẽ vevi kple liƒo ŋu, siwo le vevie ŋutɔ na twisting motion le Band Squat Twist me, eye plank ƒe nɔnɔme hã kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ ŋutilã si le etame, si naa kamedede si wowɔ ɖekae nyuie.
Seotud märksõnad Band Squat Twist ƒe ƒuƒoƒo
- Band Squat Twist ƒe kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple band
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha squat twist
- Band kamedede na akɔta slimming
- Squat kple twist kple band
- Akɔta taɖodzinu kamedede kple haƒoha
- Band Squat Twist na akɔta dzi ɖeɖe kpɔtɔ
- Tsitretsitsi band akɔta kamedede
- Squat twist band kamedede
- Akɔta toning band squat twist