Barbell Trɔ Asibidɛ ƒe Ʋuʋu

• Kehaos: Fɔn Nko.
• Varustus: Barbell - ammifoɔlorm.

Sissejuhatus Barbell Trɔ Asibidɛ ƒe Ʋuʋu

Barbell Reverse Wrist Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si wotu ɖe abɔta koŋ dzi, si naa asiléle ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kpekpemefɔlawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi ŋutɔ le kamedefefewo kple gbesiagbenuwɔna siwo bia be nàlé nu sesĩe eye nàdo ŋusẽ abɔta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Trɔ Asibidɛ ƒe Ʋuʋu

• Lé barbell la kple asi eveawo, zã asiléƒe si le dzi (asibidɛwo dze ŋgɔ anyime) eye nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛwo dome didi sɔsɔe.
• Kɔ barbell la blewuu to wò asibidɛwo ƒoƒo ɖe dzi yi dzi ɖo ta wò ŋutilã gbɔ, esime nèle ekpɔm be wò abɔtawo nanɔ gbadzaa ɖe wò ata dzi ɣesiaɣi.
• Ne wò asibidɛwo nya ƒo ƒu keŋkeŋ ko la, tɔ vie nàse wò abɔta ƒe lãmekawo ƒe tete.
• Vivivi la, ɖiɖi barbell la ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàkeke wò asibidɛwo ɖe enu eye nàkeke wò abɔta ƒe lãmekawo. Gbugbɔ wɔ esia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Barbell Trɔ Asibidɛ ƒe Ʋuʋu

• Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ðe ʋuƒoa blewuu alesi nàte ŋui, emegbe nàƒo kpekpeme la ɖe dzi, nàƒo abɔta, evɔ nàna abɔa ƒe akpa mamlɛa nanɔ anyi kpoo. Wò ŋutilã ƒe akpa si wòle be wòaʋuʋu koe nye wò asibidɛ. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba, si le ʋuʋum si ate ŋu ana nàxɔ abi.
• Lé Wò Asiléle Ðe Asi: Kpɔ egbɔ be wò asiléƒe si le barbell la ŋu la le dedie gake mègasẽ akpa o. Vodada si bɔ enye be nàlé barbell la sesĩe akpa, si ate ŋu ana wò asibidɛwo nate ɖe edzi. Ele be wò asiléƒea nasẽ ale gbegbe be wòate ŋu alé kpekpeme la gake wòaɖe asi le eŋu ale gbegbe be nàte ŋu aʋuʋu bliboe.
• Kpekpeme si Sɔ: Zã kpekpeme si ana nàte ŋu awɔe

Barbell Trɔ Asibidɛ ƒe Ʋuʋu KKK

Kas algajad saavad teha Barbell Trɔ Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Reverse Wrist Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wozã aɖaŋu nyuitɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Barbell Trɔ Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?

• Seated Reverse Wrist Curl: Le esi teƒe be nàtsi tre la, èwɔa kamededea esime nèbɔbɔ nɔ anyi si ate ŋu ana dzogoe kple liƒo bubu.
• Cable Reverse Wrist Curl: Kaƒomɔ̃ zazã na kamedede sia ate ŋu ana tsitretsitsi ƒe ɖoɖo si mewɔa tɔtrɔ o le ʋuʋu bliboa me.
• Resistance Band Reverse Wrist Curl: Tɔtrɔ sia zãa resistance band, si wɔe be wònye tiatia si woate ŋu atsɔ ayi teƒe bubu si woate ŋu awɔ le afisiafi.
• Abɔ Ðeka Ƒe Asibidɛwo Ƒe Trɔtrɔ: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ alɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe si anɔ asibidɛawo dome gbɔ.

Millised on head täiendavad harjutused Barbell Trɔ Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?

• Hammer Curls: To dɔwɔwɔ le biceps kple brachialis muscle, si nye abɔta ƒe lãmeka siaa me la, Hammer Curls kpena ɖe Barbell Reverse Wrist Curl ŋu to ŋusẽdodo lãmeka siwo kpena ɖe asibidɛ kple abɔta ƒe ƒoƒo ŋu me.
• Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Kamedede sia dzia asiléle ƒe ŋusẽ kple abɔta ƒe dzidodo ɖe edzi, si ate ŋu ana Barbell Reverse Wrist Curl ƒe dɔwɔwɔ kple viɖewo nanyo ɖe edzi, elabena ebia be woalé nu sesĩe kple abɔta ƒe ŋusẽ nyui be wòalé nɔnɔme nyuitɔ me.