Barbell Skier ƒe amegã

• Kehaos: Kote
• Varustus: Barbell - ammifoɔlorm.

Sissejuhatus Barbell Skier ƒe amegã

Barbell Skier nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku ametia ƒe akpa si le ete, vevietɔ akɔta, afɔ ene, kple akɔtaƒuwo, eye wòdoa ŋusẽe, evɔ wògawɔa dɔ le nu vevitɔ hã ŋu eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina alo deŋgɔ me siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa ɖe edzi. Amewo adi be yewoatsɔ Barbell Skier la ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le eƒe lãmekawo tutuɖo nyuie, kamedefefewo ƒe ŋutete dodo ɖe ŋgɔ, kple ami ƒe ɖeɖeɖa ɖe ŋgɔ le eƒe sesẽme si lolo ta ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Skier ƒe amegã

• Blo wò klowo vie eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto si me nèle la nawɔ dɔ.
• Ðe barbell la ɖe anyigba to wò abɔwo keke ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò me, eye nàsrɔ̃ alesi snodzizɔla si tsɔa woƒe atiwo le tutum dzoe ƒe ʋuʋu.
• Tu wò akɔta ɖe ŋgɔ eye nàgatsi tre ɖe dzi, nàhe barbell la agbugbɔ ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Barbell Skier ƒe amegã

• Asiléle Kple Teƒe si Woaɖo: Lé barbell la kple asiléƒe si keke si le asi dzi. Ele be nàtsɔ barbell la aɖo wò afɔwo megbe. Kpɔ egbɔ be wò asiwo lé barbell la sesĩe be wòagadze anyi o, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Vodada si bɔ enye be woalé barbell la wòabɔbɔ akpa alo wòanɔ kpuie akpa.
• Ʋuʋu si Dzi Woaɖu: Ele be nàɖu ʋuʋua dzi eye wòanɔ tsi, eye nàʋuʋu aŋea tso wò afɔwo megbe ayi wò ŋutilã ŋgɔ le abɔta ƒe kɔkɔme. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba, elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
• Nu Vevitɔwo ƒe Nuwɔwɔ: Mitsɔ wò nu vevitɔ de eme le kamededea katã me. Esia kpena ɖe ame ŋu be woada asɔ eye woali ke

Barbell Skier ƒe amegã KKK

Kas algajad saavad teha Barbell Skier ƒe amegã?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Skier kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia lɔ lãmekawo kple nuwɔwɔ aduadu geɖe ɖe eme, eyata ate ŋu asesẽ na ame si le dɔa gɔme dzem. Wokafui be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le ʋuʋuawo me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, dze egɔme blewu eye nàdzi eƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple kakaɖedzi le dzidzim ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Barbell Skier ƒe amegã?

• Resistance Band Skier: Le esi teƒe be woazã barbell la, tɔtrɔ sia zãa resistance band, si ate ŋu afa tu wu le ƒunukpeƒewo eye wòana woate ŋu atrɔ asi le tsitretsitsi ŋu.
• Kettlebell Skier: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa kettlebells ɖe barbell teƒe, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be ŋusẽ nalé wò ɖe asi eye wòada asɔ.
• Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Skier: Eƒe tɔtrɔ sia tsɔa atike ƒe bɔl ɖɔlia barbell la, si naa wòsesẽna le mɔ bubu nu eye wòbia be woawɔ nu vevi geɖe wu.
• Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Skier: Tɔtrɔ sia ɖea kpekpeme zazã ɖa kura, eye wòɖoa ŋu ɖe ŋutilã ƒe kpekpeme ɖeɖeko ŋu hena tsitretsitsi, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na gɔmedzelawo alo amesiwo si kamedefefewɔnuwo mele o.

Millised on head täiendavad harjutused Barbell Skier ƒe amegã?

• Kettlebell Swings: Abe Barbell Skier ene la, Kettlebell Swings nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmeka siwo le megbe koŋue woɖona. Ʋuʋu si le ʋuʋum hã srɔ̃a Barbell Skier ƒe ʋuʋu ƒe ɖoɖo, si wɔe be wònye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu.
• Squat Jumps: Squat Jumps nye plyometric kamedede si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòana bɔmb ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi le ŋutilã ƒe akpa si le ete. Esia ateŋu aɖe vi na Barbell Skier elabena ebia ŋusẽ kple ŋusẽ si le anyime hã ƒe agbɔsɔsɔ gã aɖe.