Thumbnail for the video of exercise: Brachioradialis ƒe dɔléle

Brachioradialis ƒe dɔléle

Ülatuse profiil

KehaosFɔn Nko.
VarustusAwoɖewo ɖe eye diname la.
Esmane Lihased
Teisene Lihased
AppStore IconGoogle Play Icon

Saage harjutuste raamatukogu taskusse!

Sissejuhatus Brachioradialis ƒe dɔléle

Brachioradialis kamededea doa ŋusẽ abɔta ƒe lãmekawo koŋ, si doa ŋusẽ asiléle kple abɔta ƒe liƒo, siwo le vevie na kamedefefe vovovowo kple gbesiagbedɔwo. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe kamedede ƒe ɖoɖo vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe abɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoƒe abɔta ƒe lãmekawo ƒe gɔmesese nadzi ɖe edzi, eye woado alɔ ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede bubuwo to asiléle sesẽ wu kple abɔta ƒe liƒo me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Brachioradialis ƒe dɔléle

  • Da wò ɖusibɔ ɖe wò ɖusime, nàkpɔ egbɔ be wò alɔ keke eye dumbbell la le xɔxlɔ̃m le anyigba.
  • Bli wò abɔta blewuu, nàkɔ dumbbell la ɖe dzi ɖo ta wò abɔta, eye nàna wò abɔta nasɔ kple anyigba.
  • Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàse teteɖeanyi si le wò brachioradialis lãmeka si le wò abɔta.
  • Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàgbugbɔ ʋuʋu sia awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe wò miasi ŋu.

Nõuanded sooritamiseks Brachioradialis ƒe dɔléle

  • Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si me ʋuʋudedi le. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu ŋu. Menye ɖeko esia akpe ɖe ame ŋu be wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ko o, ke akpɔ egbɔ hã be brachioradialis lãmekaa nawɔ dɔ bliboe le kamededea me.
  • Kpekpeme Nyui: Zã kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
  • Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yeto ʋuʋu ƒe didime bliboa me. Esia fia be woakeke alɔa ɖe enu bliboe ahaƒoe le rep ɖesiaɖe me. Half-reps alo akpa aɖe ʋuʋu mawɔ dɔ nyuie na lãmekaa o eye

Brachioradialis ƒe dɔléle KKK

Kas algajad saavad teha Brachioradialis ƒe dɔléle?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamedede siwo aɖo taɖodzinu na brachioradialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede aɖewo siwo wowɔna ɖe brachioradialis ŋu dometɔ aɖewoe nye hammer curls, reverse curls, kple asiléledɔ ƒomevi aɖewo. Abe alesi wòle le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadzi woƒe kamedede ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe ne èle kamedede ƒe ɖoɖo yeye aɖe gɔme dzem.

Millised on tavalised variatsioonid Brachioradialis ƒe dɔléle?

  • Brachioradialis si nye bifid, afisi lãmekaa ma ɖe akpa eve vovovowo me.
  • Brachioradialis si didi alo le kpuie le mɔ si mebɔ o nu ne wotsɔe sɔ kple mamã dedie tɔ.
  • Brachioradialis si léna ɖe teƒe bubu le radius la dzi wu esi bɔ.
  • Brachioradialis si le ɣie alo le tsɛ le mɔ si mebɔ o nu.
  • Brachioradialis si meli o, nɔnɔme si mebɔ o gake woŋlɔe ɖe atikewɔwɔ ŋuti agbalẽwo me.

Millised on head täiendavad harjutused Brachioradialis ƒe dɔléle?

  • Reverse barbell curls wɔa dɔ le brachioradialis la ŋu to ebia tso esi be wòana abɔta nali ke eye wòaɖu ʋuʋua dzi, si nye ʋuʋu si sɔ kple lãmekaa ƒe dzɔdzɔmedɔwɔwɔ.
  • Heheɖemegbe, vevietɔ ne wotsɔ asi lée ɖe asi te la, ƒoa brachioradialis la nu ƒu to edzizizi be wòakpe ɖe ŋutilãa hehe yi dzi ŋu, si wɔnɛ be ŋusẽ doa ŋusẽ lãmekaa hewɔa eƒe ŋusẽ to tsitretsitsi ƒe hehexɔxɔ me.

Seotud märksõnad Brachioradialis ƒe dɔléle

  • Brachioradialis ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
  • Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
  • Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔta
  • Brachioradialis ƒe kamedede
  • Ŋutilã ƒe kpekpeme Brachioradialis ƒe hehexɔxɔ
  • Ŋusẽdodo Brachioradialis lãmeka
  • Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na abɔta ƒe lãmekawo
  • Brachioradialis ŋusẽdodo kamededewo
  • Aƒeme kamedede na abɔta
  • Lãmetsi tutuɖo ƒe kamededewo na Brachioradialis.