Cable alɔ ɖeka lat pulldown
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable alɔ ɖeka lat pulldown
Cable One Arm Lat Pulldown nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si tɔa ŋku latissimus dorsi lãmeka siwo le wò akɔta, si naa lãmekawo ƒe ɖiɖi kple gɔmesese nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe akɔta ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye yewoƒe ŋutilã katã nada asɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable alɔ ɖeka lat pulldown
- Tsi tre alo nɔ anyi ɖe mɔ̃a ŋu, lé asiléƒea kple asi ɖeka eye nàkpɔ egbɔ be wò afɔwo dome didi abe abɔta ene be woali ke.
- He asiléƒea yi anyime ɖe gbɔwò esime nèle wò alɔnu te ɖe wò ŋutilã ŋu, eye nàkpɔ egbɔ be wò akɔta ƒe lãmekawoe le dɔa wɔm ke menye wò biceps o.
- Ne wò asi nya sɔ kple wò akɔta ko la, trɔ asiléƒea blewuu yi dzi va ɖo afisi wòdze egɔme tsoe, eye nàlé edzi ɖe asi be kpekpeme ƒe ƒuƒoƒoa nagaka asi eŋu o.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu eye nàwɔ gbugbɔgawɔ xexlẽme ma ke.
Nõuanded sooritamiseks Cable alɔ ɖeka lat pulldown
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Vodada ɖeka si bɔ enye be woahe ka la kabakaba akpa alo atsɔ ʋuʋu si le ʋuʋum. Ele vevie be nàlé ʋuʋu blewu si dzi nàɖu la me ɖe asi le kamededea katã me, nàhe ka la ɖe anyi nyuie eye emegbe nàɖe mɔ wòatrɔ gbɔ blewu. Menye ɖeko esia ana nànɔ dedie ko o, ke ana nàkpɔ egbɔ hã be wò lãmekawo le dɔ wɔm le woƒe ŋutete katã nu.
- Asiléƒe Nyui: Kpɔ egbɔ be yelé asiléƒea sesĩe gake mègalée sesĩe akpa o. Ele be wò asibidɛ nadze ŋgɔ ŋgɔgbe. Asiléle si mesɔ o ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe ame dzi alo axɔ abi.
- Ƒo Asa Na Wò Alɔ Keke Ðe Edzi Gã: Mègakeke wò alɔnu wògbɔ eme le ʋuʋua tame o. Esia ate ŋu ana wò abɔta ƒe ƒunukpeƒe nate ɖe dzi madzemadzee. Ke boŋ, na wò abɔta nabɔbɔ vie le
Cable alɔ ɖeka lat pulldown KKK
Kas algajad saavad teha Cable alɔ ɖeka lat pulldown?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable one arm lat pulldown exercise, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ agbagba ʋɛ gbãtɔ siwo woadze be woakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie la dzi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye mègatue sesĩe akpa o.
Millised on tavalised variatsioonid Cable alɔ ɖeka lat pulldown?
- The Seated Cable Row: Kamedede sia hã tɔa ŋku lats la gake le mɔ bubu nu, esi nèle kpekpeme la hem ɖo ta gbɔwò esime nèbɔbɔ nɔ anyi, tsɔ wu be nàhee ɖe anyi.
- Abɔ Dzɔdzɔe ƒe Hehe: Le tɔtrɔ sia me la, èna wò abɔwo nɔa dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe lats la ɖe vovo nyuie wu.
- Close-Grip Lat Pulldown: Trɔtrɔ sia zãa close-grip bar, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na lats ƒe akpa vovovowo kple akɔta ƒe akpa vovovowo.
- The Reverse-Grip Lat Pulldown: Ne èzã reverse grip (asibidɛwo dze ŋgɔ wò) la, àte ŋu atsɔ lãmeka vovovowo ade lats la me eye nàwɔ dɔ le wò biceps hã ŋu vie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable alɔ ɖeka lat pulldown?
- Seated Cable Rows: Kamedede sia hã tɔa ŋku lats la, abe Cable one arm lat pulldown ene. Seated Cable Rows hã wɔa dɔ na rhomboids kple trapezius lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si le etame, si ate ŋu ana akɔta ƒe ŋusẽ bliboa kple nɔnɔme ƒe liƒo nanyo ɖe edzi.
- Dumbbell Rows: Menye lats ɖeɖekoe dumbbell rows wɔa dɔ o, ke wɔa dɔ le biceps, abɔta, kple lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si le etame kple ete hã ŋu. Esia wɔnɛ be wonyea kamedede nyui si kpena ɖe wo nɔewo ŋu to kamedede si da sɔ si woɖo ɖe lãmeka ƒe hatsotso geɖe ŋu nana me.
Seotud märksõnad Cable alɔ ɖeka lat pulldown
- Abɔ ɖeka lat pulldown kamedede
- Cable kamedede na megbe
- Abɔ ɖeka ƒe ka ƒe heheɖemegbe
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Cable mɔ̃ ƒe kamededewo
- Abɔ ɖeka lat pulldown mɔnu
- Kamedede siwo wotsɔa ka wɔe na akɔta ƒe lãmekawo
- Abɔ ɖeka ka lat pulldown
- Cable alɔ ɖeka lat pulldown mɔfiala
- Megbe kamededewo kple kaƒomɔ̃.