Lever Reverse grip Axadzi Hehe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Reverse grip Axadzi Hehe
Lever Reverse Grip Lateral Pulldown nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, biceps, kple abɔta, si kpena ɖe ŋuwò be ŋusẽ nanɔ wò tame eye wò tenɔnɔ nyuie wu. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoatu lãmekawo ƒe lolome ɖo, ado nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ, eye woana ame ƒe tame ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Reverse grip Axadzi Hehe
- Lé atikplɔa eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò (lée ɖe megbe), eye ele be wò asiwo dome nadidi vie wu abɔta.
- Ne èle gbɔgbɔm la, he atikplɔa yi anyime vaseɖe esime wòasɔ kple wò asike to wò abɔta kple abɔ siwo le etame hehe yi anyime kple megbe me.
- Lé nɔnɔme sia si me wobla nu ɖo la me ɖe asi vie esime nèle wò akɔta ƒe lãmekawo mimim, emegbe nàkɔ ʋuƒoa ɖe dzi blewuu wòatrɔ ayi teƒe si nèle gbɔgbɔm le esi nèle gbɔgbɔm, eye nàkpɔ egbɔ be yele ʋuʋua dzi ɖum.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Lever Reverse grip Axadzi Hehe
- **Tɔtrɔ Nyuie**: Kpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me. Ele be wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, akɔta nado go, eye abɔta nanɔ megbe. Ƒo asa na wò akɔta ƒoƒo alo abɔta ƒoƒo, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye kamedede si mewɔa dɔ nyuie o.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Vodada ɖeka si amewo wɔna zi geɖee nye be wozãa ŋusẽ tsɔ hea lever la ɖe anyi, ke menye woƒe lãmekawo o. Kpɔ egbɔ be yele lever la hem yi anyime blewuu eye le mɔ si dzi nàɖu nu, emegbe nàgaɖe asi le eŋu blewu nenema ke. Mɔnu sia akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me to wò lãmekawo ƒe tete ɣeyiɣi didi me.
- **Ƒo asa na kekeɖenudɔwɔwɔ fũu**: Mègahe ʋuƒoa ɖe anyi akpa o. Ele be woahe atikplɔa ayi anyime va ɖo wò asike te tututu. Ehehe yi anyime akpa
Lever Reverse grip Axadzi Hehe KKK
Kas algajad saavad teha Lever Reverse grip Axadzi Hehe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Reverse Grip Lateral Pulldown kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ anyi be wòana mɔfiame kple nyaŋuɖoɖo. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nayi ŋgɔ blewu, woadzi woƒe kpekpeme kple ŋusẽ ɖe edzi ne woƒe ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Reverse grip Axadzi Hehe?
- Close-Grip Lat Pulldown: Tɔtrɔ sia zãa asiléƒe si le kpuie wu, si tɔa ŋku lat siwo le ete eye wòkpena ɖe ame ŋu be megbe si le abe V ene natu.
- Behind-The-Neck Lat Pulldown: Le tɔtrɔ sia me la, wohea ʋuƒoa yia anyime le kɔ megbe, eye woɖoa taɖodzinu na lats siwo le etame kple rhomboids.
- Single-Arm Lat Pulldown: Wowɔa tɔtrɔ sia alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be woate ŋu alé fɔ ɖe lat ɖesiaɖe ŋu geɖe wu ɖekaɖeka.
- V-Bar Lat Pulldown: Tɔtrɔ sia zãa ʋuƒo si ƒe nɔnɔme le abe V ene, eye wòɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmeka siwo le titina kple lats siwo le ete.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Reverse grip Axadzi Hehe?
- Hehe: Hehe nye kamedede gã bubu si kpena ɖe eŋu elabena woɖoa taɖodzinu na latissimus dorsi kple biceps hã, si sɔ kple Lever Reverse Grip Lateral Pulldown. Vovototo si le ŋutilã ƒe nɔnɔme kple eƒe ʋuʋu me ate ŋu akpe ɖe ame ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple dzidodo ƒe ŋutete tutuɖo ŋu.
- Bent Over Barbell Rows: Kamedede sia wɔa dɔ le akɔta, biceps, kple abɔta katã, abe alesi Lever Reverse Grip Lateral Pulldown ene, gake bent over position naa ŋusẽ vovovo aɖe vaa ʋuʋua me, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ le mɔ bubu nu.
Seotud märksõnad Lever Reverse grip Axadzi Hehe
- Leverage mɔ̃ megbe kamedede
- Reverse grip pulldown kamedede
- Lateral pulldown hena megbeŋusẽ
- Lever mɔ̃ ƒe kamededewo
- Reverse grip megbe kamededewo
- Leverage axadzi pulldown
- Ŋusẽ hehexɔxɔ kple leverage mɔ̃
- Akɔta lãmekawo ƒe kamedede kple lever mɔ̃
- Reverse grip axadzi pulldown mɔnu
- Lever mɔ̃ megbe lãmekawo ƒe hehexɔxɔ