Cable Ŋgɔgbe Kɔkɔ

• Kehaos: Kote
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."
• Esmane Lihased: Deltoid Anterior
• Teisene Lihased: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Sissejuhatus Cable Ŋgɔgbe Kɔkɔ

Cable Front Raise nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me woɖoa ŋku ŋgɔgbe deltoids, alo ŋgɔgbe abɔta ƒe lãmekawo koŋ, eye wòƒoa nu tso akɔta ƒe akpa si le etame kple eƒe akpa si le eme hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, amesiwo le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, abɔta nate ŋu aʋuʋu nyuie wu, eye wòana dɔwɔwɔ ƒe ŋutete bliboa nadzi ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Ŋgɔgbe Kɔkɔ

• Tsɔ wò ɖusi lé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒe, wò asibidɛ nadze ŋgɔ wò ŋutilã, eye nàkeke wò alɔnu ɖe ​​enu bliboe.
• Esi wò alɔ nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto si le eme la nawɔ dɔ la, kɔ ka si le ŋgɔwò la ɖe dzi blewuu vaseɖe esime wò alɔ nasɔ kple anyigba.
• Tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi ka la blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi wòdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe wò miasi ŋu eye nàwɔ afɔɖeɖe mawo ke.

Nõuanded sooritamiseks Cable Ŋgɔgbe Kɔkɔ

• Kpɔ Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na wò ŋutilã ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemeawo. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋua dzi ɖuɖu ŋu ne èle kpekpeme la kɔm kple esi nègbugbɔe ɖiɖim ɖe anyi siaa.
• Na Wò Nu Vevi Nawɔ Dɔ: Le kamededea me la, ele vevie ŋutɔ be nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm. Esia ana nàli ke ɖe edzi eye wòaxe mɔ ɖe teteɖeanyi si mehiã o nu le wò akɔta. Ekpena ɖe ame ŋu hã be kamededea ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.
• Mègakeke Wò Abɔwo Gɔme O: Ne èle Cable Front Raise wɔm la, ƒo asa na wò abɔwo keke bliboe alo wò abɔtawo ƒoƒo. Esia ate ŋu ana wò abɔta ƒe ƒunukpeƒewo nate ɖe dzi fũu akpa. Ke boŋ na wò abɔta nabɔbɔ vie le kamededea katã me

Cable Ŋgɔgbe Kɔkɔ KKK

Kas algajad saavad teha Cable Ŋgɔgbe Kɔkɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Front Raise ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Aɖea vi hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpe ɖe ŋuwò alo afia mɔ wò le gɔmedzedzea me. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Cable Ŋgɔgbe Kɔkɔ?

• Barbell Front Raise: Wozãa barbell le tɔtrɔ sia me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be kamededea ƒe kuxi kple sesẽ nadzi ɖe edzi.
• Resistance Band Front Raise: Tɔtrɔ sia zãa resistance band, si ate ŋu anye mɔnu nyui aɖe na amesiwo si kpekpeme alo kaƒomɔ̃ mele o.
• Single Arm Cable Front Raise: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea alɔ ɖeka ɖeka, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe abɔta ɖesiaɖe ɖe aga eye wòakpɔ egbɔ be ŋusẽ le tsitsim sɔsɔe.
• Incline Bench Front Raise: Wowɔa tɔtrɔ sia ne mlɔ anyi ŋkume ɖe anyi ɖe incline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa ŋku lãmekaawo dzi le mɔ bubu nu.

Millised on head täiendavad harjutused Cable Ŋgɔgbe Kɔkɔ?

• Lateral Raises: Lateral Raises kpena ɖe Cable Front Raise ŋu to taɖodzinu ɖoɖo ɖe lateral deltoids ŋu, siwo menye nu vevitɔ si ŋu wotsia dzi ɖo le Cable Front Raise me o. Esia wɔnɛ be abɔta ƒe lãmekawo katã doa ŋusẽ wo le mɔ si da sɔ nu.
• Fli Siwo Le Tsitrenu: Fli Siwo Le Tsitrenu wɔa dɔ le abɔta kple mɔ̃awo ŋu, si kpena ɖe Cable Front Raise ŋu to akɔta ƒe akpa si le etame kple abɔta ƒe lãmeka evelia ƒe dɔwɔwɔ me, si wɔnɛ be ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa dzina ɖe edzi.