Cable Ŋgɔgbe Squat

• Kehaos: Nnᴐdwaleayaquadᴐds., Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."
• Esmane Lihased: Gluteus Maximus, Quadriceps

Sissejuhatus Cable Ŋgɔgbe Squat

Cable Front Squat nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si koŋ tsia tre ɖe akɔta ene ŋu, gake ewɔa dɔ ɖe glutes, hamstrings, kple core hã ŋu, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, siwo dome gɔmedzelawo kple amesiwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe afɔwo ƒe kamedede hã le. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena enaa ame ƒe nɔnɔme nyona wu, enaa ame ƒe ʋuʋu nyona ɖe edzi, eye wònaa mɔnu si le dedie wu ɖe ƒuƒuiƒe si wozãna tsã teƒe to teteɖeanyi si le akɔta dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Ŋgɔgbe Squat

• Tsi tre nàdze ŋgɔ kaƒomɔ̃a, tsɔ asi eveawo fɔ ʋuƒoa, eye nàlée ɖe abɔta ƒe kɔkɔme, nàkpɔ egbɔ be wò afɔwo dome didi abe abɔta ene.
• Dze kamededea gɔme to wò klowo bɔbɔ kple wò akɔta tutu ɖe megbe abe ɖe nèbɔbɔ nɔ zikpui dzi ene, nàna wò akɔta nanɔ dzi eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
• Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba, eye nàkpɔ egbɔ be wò klowo meto wò afɔbidɛwo dzi o.
• Tu wò afɔkpodzi be nàtrɔ ayi tsitrenu, eye nàna atikplɔa nanɔ abɔta ƒe kɔkɔme le ʋuʋua katã me. Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Cable Ŋgɔgbe Squat

• Na Wò Akɔta Nanɔ Dzɔdzɔe: Vodada ɖeka si amewo wɔna zi geɖee nye be woƒoa woƒe akɔta ne wole akɔta ƒom. Esia ate ŋu ana ame naxɔ abi. Be nàƒo asa na esia la, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàkɔ wò akɔta le kamededea katã me.
• Kplɔ anyi Goglo: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, ɖoe be yeabɔbɔ ɖe anyi goglo alesi nàte ŋui esime nèle nɔnɔme nyui me. Esia fia be nàɖiɖi wò ŋutilã vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba. Gake mègazi ɖokuiwò dzi be nàɖiɖi ne egblẽ wò nɔnɔme me alo na wò dzi meɖe le ƒowò o.
• Ƒo Asa na Ŋgɔgbedede: Vodada bubu si bɔ enye be woabɔbɔ ɖe ŋgɔ le akɔtaɣi. Esia ate ŋu ana wò akɔta kple klowo nate ɖe dzi madzemadzee. Be nàƒo asa na esia la, na wò kpekpeme nanɔ wò...

Cable Ŋgɔgbe Squat KKK

Kas algajad saavad teha Cable Ŋgɔgbe Squat?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Front Squat kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be kamedede ŋuti nunyala alo hehenala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàɖo to wò ŋutilã eye nàtrɔ asi le eŋu ne ehiã.

Millised on tavalised variatsioonid Cable Ŋgɔgbe Squat?

• Barbell Front Squat: Mɔɖeɖe sia bia be nàlé barbell ɖe wò abɔta le wò ŋutilã ŋgɔ, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi agbaa ɖe edzi eye wòado go wò ŋusẽ.
• Kettlebell Front Squat: Tɔtrɔ sia bia be nàlé kettlebell ɖe asi ɖesiaɖe me le akɔta, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò ŋutilã ƒe akpa si le etame nu ƒu wu kaƒomɔ̃ si wozãna tsã.
• Goblet Squat: Squat ƒe tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ asi eveawo alé kpekpeme ɖeka (abe kettlebell alo dumbbell ene) ɖe wò akɔta ŋgɔ, si ate ŋu ana wòanɔ bɔbɔe be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi.
• Resistance Band Front Squat: Tsitretsitsi ƒe haƒonu sia zãa kaƒomɔ̃ ɖe kaƒomɔ̃ teƒe, si naa mɔnu si woate ŋu atsɔ adzoe wu eye wòate ŋu azã le mɔ vovovowo nu be woawɔ kamededea.

Millised on head täiendavad harjutused Cable Ŋgɔgbe Squat?

• Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoe nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe ame ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na ametia ƒe lãmeka siwo le ete hã, gake wotea gbe ɖe akpa ɖeka ƒe ʋuʋu dzi, si ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe si ɖewohĩ womate ŋu akpɔ to axa eve ƒe ʋuʋu si nye squats me o la dzi.
• Deadlifts: Deadlifts nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Cable Front Squats elabena woɖoa taɖodzinu na megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmekawo, abe hamstrings kple glutes ene, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si le goglo nyuie ne wotsɔe kpe ɖe Cable Front Squats si xɔ aƒe ɖe quadricep ene ŋu.