Dip Hold ƒe Isometric

• Kehaos: Miam Chest
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.
• Esmane Lihased: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Sissejuhatus Dip Hold ƒe Isometric

Dip Hold Isometric kamedede nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe akɔta, akɔta etɔ̃, kple abɔta koŋ ŋu, eye wògawɔa dɔ le lãmeka veviwo hã ŋu. Enye kamedede nyui aɖe na gɔmedzela siwo di be yewoatu yewoƒe tame ƒe ŋusẽ ɖo kple kamedefefewɔla deŋgɔ siwo le didim be yewoadzi yewoƒe lãmekawo ƒe dzidodo kple liƒo ɖe edzi siaa. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le alesi wòwɔa dɔ nyuie le lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu, alesi wòdoa nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ, kple eƒe ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dip Hold ƒe Isometric

• Tu wò ŋutilã ɖe dzi eye nàɖɔ wò abɔwo ɖo, nàna wò ŋutilã nate ɖe ʋuƒoawo ŋu, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
• Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vivivi to wò abɔtawo bɔbɔ me vaseɖe esime nànɔ dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi, eye nàtsɔ wò ŋutilã aƒo ɖe yame eye wò abɔta nabɔbɔ, ɣeyiɣi didi si nàte ŋu alé nɔnɔme nyui me ɖe asi.
• Ne ènya lé nɔnɔmea ɖe asi le ɣeyiɣi si nèdi nu ko la, gatutu ɖokuiwò ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ kamededea awɔ alesi wòhiã.

Nõuanded sooritamiseks Dip Hold ƒe Isometric

• De Wò Nu Vevitɔ: Wò lãmeka veviwo tsɔtsɔ de eme le vevie ŋutɔ be nàda asɔ ahali ke le kamededea me. Menye ɖeko esia akpe ɖe ŋuwò nàlé nɔnɔmea me ɖe asi eteƒe nadidi ko o, ke akpɔ wò akɔta hã ta tso teteɖeanyi me. Vodada si bɔe nye be woana dɔgboa natsi alo akɔta ƒe akpa si le anyime la naƒu akpa, si ate ŋu ana ame naxɔ abi.
• Na Wò Abɔta Nabɔbɔ: Vodada bubu si bɔ enye be nàtsɔ abɔta aɖo to gbɔ. Esia ate ŋu ade nuteɖeamedzi si gbɔ eme na wò kɔ kple abɔta ƒe lãmekawo. Ke boŋ wò susu nanɔ wò abɔtawo ɖiɖi eye nànɔ adzɔge tso wò towo gbɔ ŋu. Esia akpe ɖe ame ŋu be lãmeka siwo sɔ la nawɔ dɔ eye wòana ame nanɔ te nyuie wu.
• Gbɔgbɔ: Ðo ŋku edzi

Dip Hold ƒe Isometric KKK

Kas algajad saavad teha Dip Hold ƒe Isometric?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dip Hold Isometric kamededea. Gake ele vevie be míade dzesii be kamedede sia bia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame ŋu vie. Ne gɔmedzela kpɔe be esesẽ akpa la, woate ŋu adze egɔme kple assisted dip holds alo kamededea ƒe tɔtrɔ siwo ŋu wotrɔ asi le. Wokafui ɣesiaɣi be nàdze egɔme kple kamedede siwo mesẽ o eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, nɔnɔme nyuitɔ le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.

Millised on tavalised variatsioonid Dip Hold ƒe Isometric?

• Ring Dip Hold: Tɔtrɔ sia zãa kamedede ƒe asigɛwo ɖe asigɛwo teƒe, si naa malikenyenye ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu si naa wò lãmekawo wɔa dɔ sesĩe wu.
• Weighted Dip Hold: Be nàgasẽ ɖe edzi la, àte ŋu alé dumbbell ɖe wò afɔwo dome alo ado weighted vest le kamededea me.
• Single Leg Raised Dip Hold: Ne èkɔ afɔ ɖeka esime nèle dip hold wɔm la, edzia kuxia ɖe edzi na wò core kple dadasɔ.
• Bent Knee Dip Hold: Le esi teƒe be nàna wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe la, èbɔbɔa wò klowo eye nètsoa wò afɔkpodziwo, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò akɔta ƒe akpa si le ete la nawɔ dɔ geɖe wu.

Millised on head täiendavad harjutused Dip Hold ƒe Isometric?

• Heheɖemegbe ate ŋu ana Dip Hold Isometric ƒe viɖewo hã nadzi ɖe edzi, elabena wowɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ŋu, vevietɔ megbe lãmekawo, si naa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ne wotsɔe kpe ɖe dip hold ŋu.
• Planks nye kamedede nyui bubu si ate ŋu akpe ɖe Dip Hold Isometric ŋu, elabena woƒe susu nɔa ŋusẽ vevi kple liƒo hã ŋu, si naa ŋutilã bliboa ƒe dziɖuɖu kple dzidodo, si le vevie ŋutɔ na dip hold ƒe nɔnɔme me léle ɖe asi.