Triceps Dip Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Kehaos: Triceps, Ülemised õlad
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.
• Esmane Lihased: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Sissejuhatus Triceps Dip Kekeɖenudɔwɔwɔ

Triceps Dip Stretch nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku triceps koŋ, esime wògawɔa dɔ ɖe abɔta kple akɔta hã ŋu, si doa alɔ ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ bliboa. Kamedede sia sɔ na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽ si woate ŋu atrɔ asi le ta. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe abɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye yewoado alɔ ʋuʋu kple dɔwɔna bubu siwo wɔa dɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Triceps Dip Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Da wò asiwo ɖe wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene le zikpui alo afɔti dzi, eye nàdo wò afɔwo ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò.
• Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vivivi to wò abɔtawo bɔbɔ me vaseɖe esime woanɔ dzogoe si ade dzidzenu 90 dzi, eye nàna wò akɔta nate ɖe zikpui la ŋu.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo be nàse wò afɔkpodzi ƒe kekeme.
• Zã wò abɔwo nàgatu wò ŋutilã ɖe dzi vaseɖe esime woakeke bliboe, nàkpɔ egbɔ be mègatu wò abɔta o, eye nàgawɔe ake.

Nõuanded sooritamiseks Triceps Dip Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim la, wɔe blewu eye nàɖu edzi. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa wò afɔ etɔ̃ ƒe kekeme hã dzina ɖe edzi. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi ake, elabena esia ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi.
• Na Wò Ŋutilã Nate Ðe Edzi: Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim la, na wòate ɖe zikpui alo zikpui ŋu. Vodada si bɔ enye be nàtsɔ ŋutilãa ayi ŋgɔe, adzo le zikpui la gbɔ, si ate ŋu ana wò abɔta kple asibidɛwo nate ɖe dzi madzemadzee.

Triceps Dip Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK

Kas algajad saavad teha Triceps Dip Kekeɖenudɔwɔwɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Triceps Dip Stretch kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be míade dzesii be nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ le vevie ŋutɔ be woaƒo asa na abi ɖesiaɖe. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple ŋusẽ si le bɔbɔe wu eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ edzi le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be nɔnɔmea sɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Triceps Dip Kekeɖenudɔwɔwɔ?

• Single Leg Triceps Dips: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa triceps dip si wowɔna tsã gake èkekea afɔ ɖeka ɖe enu tẽe, si gadea kuxi bubu me ɖe wò dadasɔ kple ŋusẽ vevitɔ ŋu.
• Weighted Dips: Esia nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me nètsɔa kpekpeme bubu kpena ɖe wò ŋutilã ŋu to kpekpeme ƒe alidziblanu alo weighted vest zazã me be nàdzi eƒe tsitretsitsi kple ŋusẽ ɖe edzi.
• Kpẽkukuwo: Tɔtrɔ sia zãa kamedede ƒe asigɛwo, siwo wotsɔ ƒo ɖe dzisasrã alo ʋuƒo aɖe dzi, si bia be nàna wò ŋutilã nali ke esime nèle tsinyenyea wɔm, si ana lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo geɖe wu naƒo wo ɖokui ɖe eme.
• Close-Grip Bar Dips: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa dip la ɖe dip bar dzi gake nèléa nu ɖe ​​te wu, si tɔa ŋku triceps la tẽ wu eye wòsẽna wu.

Millised on head täiendavad harjutused Triceps Dip Kekeɖenudɔwɔwɔ?

• Triceps triceps kekeɖenudɔ siwo le ta dzi hã ate ŋu ana Triceps Dip Stretch ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi to triceps lãmekawo ɖe vovo kple wo taɖodzinu ɖoɖo me, si ate ŋu ana lãmekawo ƒe ɖiɖi kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi.
• Tagbɔ ƒe ʋuʋu nye kamedede nyui bubu si sɔ nyuie kple triceps dip stretch, elabena woɖoa taɖodzinu na triceps koŋ, si nana lãmekawo ƒe dzidodo nyona ɖe edzi eye wodoa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ.