Dumbbell Abɔ ɖeka Asibidɛ Curl

• Kehaos: Fɔn Nko.
• Varustus: Geduenuya

Sissejuhatus Dumbbell Abɔ ɖeka Asibidɛ Curl

Dumbbell One Arm Wrist Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me woɖoa ŋku lãmeka siwo le abɔta eye wòdoa ŋusẽ asiléle ɖe nu ŋu. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, tolialawo, alo amesiame si hiã be wòana eƒe asi kple abɔta ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoatsɔ ana yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe siwo hiã be woalé nu sesĩe me alo be yewoana gbesiagbedɔ siwo lɔ nu kɔkɔ alo tsɔtsɔ ɖe asi nanɔ bɔbɔe ko.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Abɔ ɖeka Asibidɛ Curl

• Da wò abɔta ɖe wò ata alo zikpui la ƒe go kemɛ dzi, eye nàtsɔ wò asi aƒo ɖe eƒe go dzi.
• Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu alesi nàte ŋui, si ana wò asibidɛ nakeke bliboe. Esiae nye gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
• Tsɔ dumbbell la ƒo ɖe dzi to wò asibidɛ ƒoƒo me, nàkɔ kpekpemea ɖe dzi alesi nàte ŋui esime nèle wò ŋgɔgbea ƒe abɔta tsi tre ɖe teƒe ɖeka.
• Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu atrɔ ayi afisi wòdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be eʋuʋu nyuie. Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Abɔ ɖeka Asibidɛ Curl

• Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Tsɔ dumbbell la ƒo ɖe dzi alesi nàte ŋui, eye nàkpɔ egbɔ be yetsɔ yeƒe abɔta te ɖe yeƒe ata ŋu le ɣeyiɣi bliboa me. Enye vodada si bɔ be nàʋuʋu abɔ bliboa esime nèle kame dem, gake ele be ʋuʋua nanɔ wò asibidɛ me ko.
• Afɔɖeɖe Madzudzɔmadzudzɔe: Mègawɔ kamededea kabakaba o. Menye alesi nàte ŋu awɔe ŋue wòku ɖo o, ke boŋ alesi nàwɔ wo nyuie ŋue wòku ɖo. Ʋuʋu blewu si dzi wokpɔna nyo wu esiwo le ʋuʋum kabakaba eye wole ʋuʋum. Esia ɖea afɔku si le teteɖeanyi alo abixɔxɔ me dzi kpɔtɔna eye wònaa wò lãmekawo hã wɔa dɔ nyuie.
• Ƒo asa na Agbatsɔtsɔ Geɖe: Vodada bubu si bɔ enye kpekpeme si kpekpe akpa zazã. Ne màte ŋu alé be nɛ o

Dumbbell Abɔ ɖeka Asibidɛ Curl KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Abɔ ɖeka Asibidɛ Curl?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell One Arm Wrist Curl kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadi ɣeyiɣi asrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ eye vivivi la, woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Abɔ ɖeka Asibidɛ Curl?

• Dumbbell Wrist Curl Over Bench: Le kamedede sia gome la, tsi tre ɖe zikpui gbadza aɖe megbe, bɔbɔ ɖe ŋgɔ eye nàda wò ŋgɔgbea ɖe zikpui la dzi. Lé dumbbell ɖe asi, na wòahe ɖe zikpui la ƒe axadzi, eye nàƒo wò asibidɛ ɖe dzi.
• Reverse Dumbbell Wrist Curl: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku abɔta ƒe lãmeka siwo kekena ɖe enu. Le esi teƒe be wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi la, wò asibidɛ nadze ŋgɔ anyigba. Lé dumbbell eye nàƒo wò asibidɛ ɖe dzi, emegbe nàgaɖiɖie ɖe anyi ake.
• Dumbbell si le tsitrenu ƒe asibidɛ ƒe ƒoƒo: Tsi tre dzɔdzɔe kple dumbbell le asi ɖeka me, nàkeke wò abɔ bliboe, eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi. Tsɔ wò asibidɛ ƒo ɖe dzi, emegbe nàɖiɖie ɖe megbe

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Abɔ ɖeka Asibidɛ Curl?

• Reverse Wrist Curls: Kamedede sia wɔa dɔ le kekeɖenudɔlékui siwo le abɔta ŋu, si naa dadasɔ na flexor lãmeka siwo wowɔ dɔ le Dumbbell One Arm Wrist Curl me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe dadasɔmakpɔmakpɔ kple abixɔxɔ nu.
• Barbell Wrist Curls: Kamedede sia tɔa ŋku abɔta ƒe flexors hã, abe Dumbbell One Arm Wrist Curl ene, gake barbell zazã na be nàte ŋu awɔ dɔ le abɔ eveawo ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi.