Dumbbell asibidɛ ƒe ʋuʋudedi

• Kehaos: Fɔn Nko.
• Varustus: Geduenuya

Sissejuhatus Dumbbell asibidɛ ƒe ʋuʋudedi

Dumbbell finger curls nye kamedede si ɖea vi si wowɔ be wòado ŋusẽ abɔta eye wòana asiléle ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔlawo abe tolililawo, kpekpemefɔlawo, kple amesiame si zãa woƒe asiléle enuenu. Kamedede sia ɖea vi na ame ɖekaɖeka siwo di be yewoana yewoƒe asi ƒe dzidodo kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi hã. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ dumbbell finger curls de woƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me la, woate ŋu ana woƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbedɔ siwo bia asi ƒe ŋusẽ kple aɖaŋudzedze me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell asibidɛ ƒe ʋuʋudedi

• Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàgbɔ ya esi nèle kpekpemeawo ƒom esime nèle wò biceps la ƒom, wò abɔta koe wòle be wòaʋuʋu, wò abɔtawo nanɔ teƒe ɖeka ɣesiaɣi.
• Yi ʋuʋua dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta ƒe sɔsɔme, lé nɔnɔme si wobla la ɖe asi hena ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
• Azɔ, gbɔ ya eye nàdze dumbbells la ɖiɖi gɔme vivivi atrɔ ayi afisi wodze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ wɔ kamededea hena alesi wokafui be nàgbugbɔ awɔe.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell asibidɛ ƒe ʋuʋudedi

• Nɔnɔme Nyui: Lé dumbbells la ɖe asi eveawo me, wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi, esime nèbɔbɔ nɔ zikpui dzi eye wò abɔtawo nanɔ wò klowo dzi. Na dumbbells la naƒo ɖe wò asibidɛwo dzi, emegbe nàgbugbɔ wo aƒo ɖe wò asibidɛwo me, eye emegbe nàtsɔ wò asibidɛwo akɔ dumbbells la ɖe dzi. Kpɔ egbɔ be yewɔ ʋuʋua blewu eye nèɖu edzi be màgaxɔ abi o.
• Ƒo asa na Duƒuƒu: Esia menye duƒuƒu ƒe kamedede o. Nu vevitɔ si ana woaƒo asibidɛ siwo wotsɔ dumbbell wɔe nye be woawɔ wo blewuu eye woaɖoe koŋ awɔ wo. Duƒuƒu to kamededea me ate ŋu ana ame nanɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi.
• Tension Consistent: Mègana dumbbells la nagbɔ ɖe wò asibidɛwo me le...

Dumbbell asibidɛ ƒe ʋuʋudedi KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell asibidɛ ƒe ʋuʋudedi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell asibidɛwo ƒe kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woagaxɔ abi o eye vivivi la, woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie hã be woakpɔ egbɔ be wowɔ kamededea ƒe nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be kamededea naɖe vi geɖe wu eye nàxe mɔ ɖe teteɖeanyi alo abixɔxɔ nu. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo wu be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell asibidɛ ƒe ʋuʋudedi?

• Incline Dumbbell Finger Curls: Ne èmlɔ zikpui si dzi woɖe mɔ ɖo dzi la, àte ŋu aɖo ŋku wò abɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
• Reverse Dumbbell Finger Curls: Le esi teƒe be nàƒo dumbbell la ɖe dzi la, èƒonɛ ɖe anyi, eye nèwɔa dɔ le wò abɔta ƒe kekeɖenuwo ŋu.
• Asibidɛ Siwo Wotsɔ Asibidɛwo Ƒe Asi Eve: Tɔtrɔ sia bia be woazã dumbbell ɖeka si kpekpe wu kple asi eveawo, si ana kamededea ƒe tsitretsitsi kple ŋusẽ nadzi ɖe edzi.
• Standing Dumbbell Finger Curls: Wowɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu, wowɔa nu ɖe ​​lãmekawo ƒe akpa vevitɔ ŋu eye wònana lãmekawo li ke tsɔ kpe ɖe abɔtawo ŋu.

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell asibidɛ ƒe ʋuʋudedi?

• Asibidɛ ƒe ƒoƒo: Asibidɛ ƒe ƒoƒo wɔa dɔ na lãmeka siwo kpɔa asibidɛ ƒe ƒoƒo kple eƒe kekeme dzi, si doa alɔ lãmeka siwo kpɔa gome le asibidɛ ƒe ƒoƒo me le mɔ si mele tẽ o nu, si wɔnɛ be kamededea wɔa dɔ nyuie wu.
• Reverse Barbell Curls: Menye ɖeko esiawo doa ŋusẽ biceps ko o, ke wodoa ŋusẽ lãmeka siwo le abɔta kple asiléƒe hã, si wɔnɛ be ŋutete si le ame si be wòawɔ dumbbell finger curls nyuie wu la nyona ɖe edzi.