Dumbbell Gbeɖiɖi Abɔ Ðeka Dzodzo
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Sissejuhatus Dumbbell Gbeɖiɖi Abɔ Ðeka Dzodzo
Dumbbell Decline One Arm Fly nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si tɔa ŋku wò akɔta ƒe lãmekawo, vevietɔ akɔta ƒe akpa siwo le ete, eye wògawɔa dɔ ɖe wò abɔta kple afɔ etɔ̃ hã dzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo di be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ nɔnɔme nyui me, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye wòana wò ŋutilã nasɔ nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Gbeɖiɖi Abɔ Ðeka Dzodzo
- Dze egɔme kple wò alɔ si nàkeke ɖe dziwò, wòanɔ tsitre ɖe anyigba, eye nàbɔbɔ wò abɔta vie be wòagate ɖe dziwò o.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu le akasa nu gbadzaa me, eye nàna wò abɔ nanɔ teƒe si sɔ, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke.
- Tsɔe vie, emegbe nàtrɔ ʋuʋua, eye nàgbugbɔ dumbbell la aɖo afisi wòdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Gbeɖiɖi Abɔ Ðeka Dzodzo
- Abɔ ƒe Nɔnɔme: Dze egɔme kple dumbbell si le asiwò le ʋufɔti la tame, eye nàkeke abɔta ɖe dzi tẽ tso abɔta. Ne èle kpekpeme dzi ɖem kpɔtɔ la, na wò abɔ nabɔbɔ vie le abɔta. Esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme. Vodada si bɔ enye be woabɔbɔ abɔta akpa, si ate ŋu ana ƒunukpeƒea nate ɖe edzi.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ðe dumbbell la ɖe anyi le akasa nu gbadzaa nu, eye nàna wò abɔ nabɔbɔ vie, vaseɖe esime wò abɔ nasɔ kple anyigba. Emegbe nàzã wò akɔta ƒe lãmekawo nàtsɔ akɔ dumbbell la ɖe dzi ake le akasanu gbadza ma ke me. Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ alo ʋuʋu kabakaba akpa, si ate ŋu ana nàxɔ abi.
Dumbbell Gbeɖiɖi Abɔ Ðeka Dzodzo KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Gbeɖiɖi Abɔ Ðeka Dzodzo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Decline One Arm Fly kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ ŋu be woagaxɔ abi o. Wokafui hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ wo dzi alo afia mɔ wo le kamededea me le gɔmedzedzea me. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele be amesiwo le kamedede gɔmedzelawo nadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wole dzidzeme kpɔm eye ŋusẽ le wo ŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Gbeɖiɖi Abɔ Ðeka Dzodzo?
- Dumbbell Incline One Arm Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi eye wòtea gbe ɖe akɔta ƒe lãmeka siwo le etame dzi wu akpa si le ete.
- Cable Crossover One Arm Fly: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃ ɖe dumbbells teƒe, si wɔnɛ be woate ŋu atsi tre ɖe wo nɔewo ŋu ɣesiaɣi wu le ʋuʋua katã me.
- Abɔ Ðeka ƒe Dzodzo si Nɔ anyi: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàli ke eye wò akɔta ƒe lãmekawo naɖe ɖe aga.
- Stability Ball One Arm Fly: Wotsɔa stability ball wɔa tɔtrɔ sia, si naa dadasɔ kple ŋusẽ vevi aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Gbeɖiɖi Abɔ Ðeka Dzodzo?
- Push-ups nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena wowɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso mawo ke me - akɔta, abɔta, kple triceps - abe Dumbbell Decline One Arm Fly ene, gake le ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe nɔnɔme me, si ateŋu akpeɖeŋu be ŋusẽ kple dzidodo bliboa nanyo ɖe edzi.
- Incline Dumbbell Fly nye kpeɖeŋutɔ deblibo elabena etsia akɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa si le etame, si naa akɔta ƒe kamedede si da sɔ ne wotsɔe kpe ɖe Dumbbell Decline One Arm Fly, si koŋ tɔa ŋku akɔta ƒe akpa si le ete ŋu.
Seotud märksõnad Dumbbell Gbeɖiɖi Abɔ Ðeka Dzodzo
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