Dumbbell Gbeɖiɖi Fly
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Gbeɖiɖi Fly
Dumbbell Decline Fly nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe akɔta ƒe lãmeka siwo le ete koŋ ŋu, evɔ wòwɔa dɔ ɖe abɔta kple abɔta etɔ̃ hã ŋu. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, eye eƒe taɖodzinue nye be yeana lãmekawo ƒe gɔmesese, ŋusẽ, kple akɔta ƒe lolome bliboa nanyo ɖe edzi. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ esia de woƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me la, woate ŋu akpɔ viɖe tso ametia ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ si nyo wu, tenɔnɔ nyuie wu, kple kamedefefe ƒe ŋutete si dzi ɖe edzi me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Gbeɖiɖi Fly
- Do wò abɔwo ɖe wò akɔta, gake ɖo ŋku edzi nàbɔbɔ wò abɔta vie be màgate ɖe ŋuwò o.
- Ðe kpekpemeawo ɖe anyi vivivi le akasa nu gbadzaa me vaseɖe esime woasɔ kple wò akɔta, eye nàna wò abɔta nanɔ dzogoe sue ɖeka ma ke dzi.
- Tsɔ vie eye emegbe nàkɔ dumbbells la ɖe dzi atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàzã wò akɔta ƒe lãmekawo atsɔ aʋu ʋuʋua.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Gbeɖiɖi Fly
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ne èle Dumbbell Decline Fly wɔm la, zã ʋuʋu blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo. Zi alesi wò ʋuʋu le blewu eye nèɖua wo dzii la, zi nenemae nàƒo wò lãmekawo nu ƒui, si ana nu nyuiwo nado tso eme.
- Abɔ ƒe Nɔnɔme Nyui: Ele be wò abɔwo nabɔbɔ vie le abɔta, ke menye be woaxe wo dzɔdzɔe o. Esia ana be wò abɔta ƒe ƒunukpeƒewo nagate ɖe ame dzi alo abi aɖeke o. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be wò abɔwo sɔ kple anyigba le ʋuʋua ƒe gɔme. Ƒo asa na wò abɔwo nayi wò abɔta elabena esia ate ŋu ana abɔta naxɔ abi.
- Kpekpeme Nyui: Tia kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ kamededea kple nɔnɔme nyuitɔ. Kpekpeme si hã sɔ zazã
Dumbbell Gbeɖiɖi Fly KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Gbeɖiɖi Fly?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Decline Fly kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe vaseɖe esime wò dzi nadze eme le ʋuʋua me. Kamedede sia tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo eye ele be woawɔe le nɔnɔme nyuitɔ me be woagaxɔ abi o. Wokafui hã be nàkpɔ nukpɔla aɖe si te ɖe ŋuwò ne ènye ame yeye le kamedede sia me. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede sia dzi o la, bu eŋu kpɔ be yeahaya ame ŋutɔ ƒe hehenala alo abia kpekpeɖeŋu tso kamedefefewɔla bibi aɖe si be wòakpe ɖe ye ŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Gbeɖiɖi Fly?
- Flat Bench Dumbbell Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia le zikpui gbadza dzi eye wòɖoa taɖodzinu na wò akɔta ƒe lãmekawo ƒe titina.
- Dumbbell Fly si le Tsitrenu: Le esi teƒe be nàmlɔ anyi la, èwɔa kamedede sia le tsitrenu, si wɔnɛ be wò nu vevitɔa wɔa dɔ eye wònana wòda sɔ nyuie wu.
- Single-arm Dumbbell Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia to alɔ ɖeka zazã le ɣeyiɣi ɖeka me, si kpena ɖe ŋuwò nèɖea wò akɔta ƒe akpa ɖesiaɖe ɖe aga eye wò susu nɔa wo ŋu le eɖokui si.
- Swiss Ball Dumbbell Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia le Switzerland bɔl dzi, si naa nusi me malike mele o ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu eye wòwɔa dɔ ɖe wò lãmeka veviwo dzi kpe ɖe wò akɔta ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Gbeɖiɖi Fly?
- Incline Dumbbell Fly nye kamedede gã bubu si kpena ɖe eŋu elabena ewɔa dɔ na akɔta ƒe lãmekawo hã, eye wòléa fɔ ɖe akɔta ƒe akpa si le etame ŋu koŋ, si naa ŋusẽ ƒe tsitsi si da sɔ ne wotsɔe kpe ɖe Decline Fly ƒe akɔta ƒe akpa si le ete ŋu.
- Push-ups ate ŋu akpe ɖe Dumbbell Decline Fly hã ŋu esi wole lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ kple wo nɔewo, siwo nye akɔta, abɔta, kple abɔta, gake wolɔa ŋutilã ƒe akpa si le ete kple eƒe akpa si le ete hã ɖe eme, si doa ŋusẽ ŋutilã bliboa kple eƒe liƒo ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Dumbbell Gbeɖiɖi Fly
- Gbe Dumbbell Fly kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple Dumbbell
- Dumbbell Decline Fly na akɔta
- Gbe akɔta ƒe kamedede kple Dumbbells
- Dumbbell kamededewo na akɔta ƒe akpa si le anyime
- Gbe Fly Dumbbell kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple Dumbbell
- Dumbbell Decline Fly ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Decline Dumbbell Fly
- Dumbbell kamedede na akɔta ƒe lãmekawo