Dumbbell Hammer ƒe Ʋuʋudediwo
Ülatuse profiil
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Sissejuhatus Dumbbell Hammer ƒe Ʋuʋudediwo
Dumbbell Hammer Curls nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si tɔa ŋku biceps kple abɔta, si naa lãmekawo tsina ŋutɔ eye wònaa ŋusẽ si wotsɔna léa nu nyuie wu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe ɖoɖo vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be yeƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, be lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye wòana kamedefefewo katã nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Hammer ƒe Ʋuʋudediwo
- Na abɔta ƒe akpa si le etame nanɔ teƒe ɖeka, gbɔ ya eye nàƒo kpekpemeawo esime nèle wò biceps la ƒom. Yi edzi nàdo kpekpemeawo ɖe dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Gbugbɔ ya eye nàdze dumbbells la ɖiɖi gɔme vivivi atrɔ ayi afisi wodze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ dɔa hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
- Kpɔ egbɔ be yetsɔ yeƒe abɔta te ɖe yeƒe akɔta ŋu ɣesiaɣi eye mègazã yeƒe akɔta alo abɔta atsɔ akɔ kpekpemeawo o; ele be wò biceps nawɔ dɔa katã.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Hammer ƒe Ʋuʋudediwo
- Ƒo asa na Ʋuʋu: Vodada si bɔ enye be nàzã wò akɔta alo abɔta atsɔ akɔ kpekpemeawo. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ nyuie le wò biceps dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana nàxɔ abi hã. Be nàƒo asa na esia la, na wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu ɣesiaɣi eye mègazã wò abɔta atsɔ akɔ dumbbells la ɖe dzi o.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ kamededea blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na tetekpɔ si nye be nàkɔ dumbbells la kaba alo nàna woaɖiɖi kabakaba le akpa si le anyime la dzi. Esia ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Kpekpeme si Sɔ: Zã kpekpeme si sesẽ gake
Dumbbell Hammer ƒe Ʋuʋudediwo KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Hammer ƒe Ʋuʋudediwo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Hammer Curls kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ, eye be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kpekpeme ɖe edzi vivivi. Anyo ɣesiaɣi be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Hammer ƒe Ʋuʋudediwo?
- Cross Body Hammer Curls: Le esi teƒe be nàƒo dumbbells la le mɔ si wozãna tsã nu la, èƒoa wo ɖe wò ŋutilã dzi, eye nèɖoa taɖodzinu na brachialis lãmeka si le biceps te.
- Seated Hammer Curls: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ anyi, si kpena ɖe ame ŋu le biceps la ɖe vovo eye wòɖea mɔnukpɔkpɔ si li be woazã lãmeka bubuwo atsɔ akɔ kpekpeme la dzi kpɔtɔna.
- Hammer Curls Trɔtrɔ: Le tɔtrɔ sia me la, èkɔa dumbbell ɖeka ɖe dzi le ɣeyiɣi ɖeka me tsɔ wu be nàkɔ evea siaa ɖe dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be wò susu nɔa alɔ ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Le esi teƒe be nàzã dumbbells la, ètsɔa resistance bands wɔa kamededea, si naa teteɖeanyi ɣesiaɣi le ʋuʋu ƒe didime bliboa me.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Hammer ƒe Ʋuʋudediwo?
- Hehe: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Hammer Curls ŋu to biceps ƒe gomekpɔkpɔ le mɔ bubu nu, si naa kamedede si de to wu na abɔta ƒe lãmekawo eye wòdzia asiléle ƒe ŋusẽ ɖe edzi.
- Concentration Curls: Concentration curls hã tɔa ŋku biceps, abe Dumbbell Hammer Curls ene, gake woɖea bicep lãmeka ɖe vovo wu, si kpena ɖe ame ŋu wòtu lãmeka ƒe lolome kple gɔmesese ɖo.
Seotud märksõnad Dumbbell Hammer ƒe Ʋuʋudediwo
- "Dumbbell Hammer Curls kamedede".
- "Abɔta ƒe ŋusẽdodo kamededewo".
- "Dumbbell kamededewo na abɔwo".
- "Alesi woawɔ Dumbbell Hammer Curls".
- "Bicep kamedede kple dumbbells".
- "Hammer Curls ƒe nɔnɔme kple aɖaŋu".
- "Abɔta ƒe toning kamededewo".
- "Ŋusẽhehe na abɔtawo".
- "Aƒeme kamedede kple dumbbells".
- "Gym workouts na abɔ sesẽwo".