Dumbbell Incline Press le Kamedede Bɔl dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Incline Press le Kamedede Bɔl dzi
Dumbbell Incline Press on Exercise Ball nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple akɔta etɔ̃ eye wòdoa ŋusẽe esime wònaa eƒe liƒo kple dadasɔ nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina, siwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe ŋusẽdodo hehexɔxɔ eye yewoatsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu. Kamedede sia dede eme ate ŋu aɖe vi na amesiwo di be yewoana lãmekawo nanyo ɖe edzi, yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye yewoado ŋusẽ ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Incline Press le Kamedede Bɔl dzi
- Mia kamedede ƒe bɔl la blewuu vaseɖe esime wò akɔta kple abɔta natsi bɔl la dzi sesĩe, eye wò afɔwo nabɔbɔ ɖe anyigba eye wò klowo nabɔbɔ le dzidzenu 90 me, si awɔ tɔdzisasrã kple wò ŋutilã.
- Lé dumbbells-awo eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ eye nàkɔ wo ɖe dzi vaseɖe akɔta, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ ɖe dzidzenu 90 dzi.
- Tu dumbbells la yi dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe, gake màgatu wò abɔta o, eye nàkpɔ egbɔ be dumbbells la le wò akɔta tame tẽ.
- Ðe dumbbells-awo gbugbɔ yi teƒe si wodze egɔme tsoe le akɔta le mɔ si dzi wokpɔna nu, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Incline Press le Kamedede Bɔl dzi
- **Nɔnɔme Nyui:** Dze egɔme kple dumbbell léle ɖe asi ɖesiaɖe me ɖe wò abɔta, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ. Ne èle gbɔgbɔm la, te dumbbells la ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe, gake ƒo asa na wò abɔtawo ƒoƒo. Gbugbɔ ya esi nèle kpekpemeawo ɖiɖim vivivi trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe. Dziɖuɖu me léle ɖe asi le ʋuʋu bliboa me le vevie be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye woakpɔ viɖe geɖe wu.
- **Ƒo asa na wò Akɔta Ƒoƒu:** Vodada si bɔ enye be nàkɔ akɔta wòagbɔ eme, si ate ŋu ahe nuteɖeamedzi si mesɔ o ava wò akɔta. Be nàƒo asa na esia la, tsɔ wò nu vevi la de eme eye nàna wò akɔta nade ka kple bɔl la le kamededea katã me.
Dumbbell Incline Press le Kamedede Bɔl dzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Incline Press le Kamedede Bɔl dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline Press le Kamedede Bɔl dzi. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu vaseɖe esime nàvo le ʋuʋu kple dadasɔ si hiã na kamedede sia me. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be màgaxɔ abi o, eye nàbu eŋu be yeana hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ wò agbagbadzedze ʋɛ gbãtɔwo dzi be yeakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Incline Press le Kamedede Bɔl dzi?
- Single-Arm Dumbbell Incline Press on Exercise Ball: Eƒe akpa sia tɔa ŋku wò akɔta ƒe akpa ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be wò susu nɔa ŋusẽ kple liƒo si le akpa ɖeka ŋu.
- Dumbbell Incline Press on Bosu Ball: Le esi teƒe be nàzã kamedede ƒe bɔl la, tɔtrɔ sia zãa Bosu bɔl tsɔ dzia kuxi si le wò dadasɔ kple ŋusẽ vevitɔ ŋu ɖe edzi.
- Dumbbell Incline Press on Exercise Ball with Leg Lift: Tɔtrɔ sia naa afɔ kɔkɔ kpena ɖe kamededea ŋu, si wɔnɛ be wò ŋutilã ƒe akpa vevi kple eƒe akpa si le ete ƒe didi dzina ɖe edzi.
- Dumbbell Incline Press on Exercise Ball with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia tsɔa tsitretsitsi ƒe kaƒomɔ̃wo dea eme, si naa tsitretsitsi kple kuxi bubu aɖe gadea ame ƒe tame.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Incline Press le Kamedede Bɔl dzi?
- Stability Ball Push-Ups: Stability Ball Push-ups kpena ɖe Dumbbell Incline Press ŋu to lãmeka ɖeka mawo ke (akɔta, abɔta, kple abɔta) dɔwɔwɔ me gake tso dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ eye ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi.
- Dumbbell Pullover on Exercise Ball: Menye ɖeko Dumbbell Pullovers wɔa dɔ na wò akɔta ƒe lãmekawo ko o, ke ewɔa dɔ na wò lats kple triceps hã, si wɔnɛ be wò tame ƒe kamedede si le goglo nyuie wu ne wotsɔe kpe ɖe Dumbbell Incline Press ŋu.
Seotud märksõnad Dumbbell Incline Press le Kamedede Bɔl dzi
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