Dumbbell Klosalo-léƒe Press
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Klosalo-léƒe Press
Dumbbell Close-grip Press nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku triceps, akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe sesẽme nu. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le ŋutete si le esi be wòana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye wòado alɔ dɔwɔwɔ nyuie wu le ʋuʋu vovovo bubuwo me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Klosalo-léƒe Press
- Ðe dumbbells la ɖe anyi blewuu ɖo ta wò akɔta, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàkpɔ egbɔ be kpekpemeawo nasɔ kple wo nɔewo.
- Tsɔ vie ne dumbbells la le wò akɔta tame vie, màka asi eŋu o.
- Tu dumbbells la ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, nàzã wò akɔta kple afɔ etɔ̃ ƒe lãmekawo eye nàlé asi ɖe wo ŋu kplikplikpli nenema ke.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi eye yeanɔ te le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Klosalo-léƒe Press
- Ƒo asa na Duƒuƒu: Vodada ɖeka si bɔ enye duƒuƒu to reps la me. Ele vevie be nàlé ʋuʋu blewu si dzi nàɖu la me ɖe asi, eye nàlé fɔ ɖe lãmekawo ƒe tete ŋu ke menye kpekpeme siwo wole kɔm ŋu o. Duƒuƒu ate ŋu ana ame nanɔ nɔnɔme si mesɔ o me, si aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòate ŋu ana ame naxɔ abi.
- Kpekpeme Nyui Tiatia: Kpekpeme nyuitɔ tiatia le vevie ŋutɔ. Ne kpekpemea le bɔbɔe akpa la, màwɔ dɔ nyuie le lãmekawo ŋu o. Gake ne elolo akpa la, wò nɔnɔmea akpe fu, eye àte ŋu ade abi ŋuwò. Dze egɔme kple kpekpeme si bɔbɔ wu be nàka ɖe edzi
Dumbbell Klosalo-léƒe Press KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Klosalo-léƒe Press?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Close-grip Press ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si dzi woate ŋu aɖu eye wò susu nanɔ nɔnɔme kple aɖaŋu ŋu tsɔ wu be nàkɔ nu kpekpewo. Wokafui be hehenala alo ame ɖekaɖeka bibi aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu ado mo ɖa.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Klosalo-léƒe Press?
- Incline Dumbbell Close-grip Press: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, si tɔa ŋku akɔta kple abɔta ƒe akpa si le etame wu flat bench tɔ.
- Anyigbadzinuƒomɔ̃ si léa nu ɖe te: Le esi teƒe be nànɔ zikpui dzi la, mlɔa anyigba, si wɔnɛ be màte ŋu aʋuʋui o eye wòléa fɔ ɖe afɔ etɔ̃awo ŋu wu.
- Dumbbell Close-grip Press with Resistance Bands: Tsitretsitsi ƒe ka siwo wotsɔ kpe ɖe dumbbell close-grip press ŋu dzia tsitretsitsi ɖe edzi, vevietɔ le ʋuʋua tame.
- Single-Arm Dumbbell Close-grip Press: Wotsɔa alɔ ɖeka wɔa tɔtrɔ sia le ɣeyiɣi ɖeka me, si kpena ɖe ame ŋu be woaɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe ɖo.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Klosalo-léƒe Press?
- Push-ups: Push-ups wɔa dɔ le lãmeka siwo Dumbbell Close-grip Press wɔna la ke ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, triceps, kple abɔta, si wɔnɛ be wòkpena ɖe eŋu to kamedede si me kɔ nyuie nana ametia ƒe akpa si le etame.
- Tagbɔ Tutumɔ̃wo: Tagbɔgagbãmɔ̃wo, abe Dumbbell Close-grip Press ene, tɔa ŋku afɔ etɔ̃awo koŋ, gake wowɔa dɔ le abɔta kple asibidɛwo hã ŋu, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋu le mɔ vovovowo nu wu eye wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Dumbbell Klosalo-léƒe Press
- Dumbbell triceps kamedede
- Dumbell-mɔ̃ si léa nu ɖe te kpuie
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta ƒe akpa si le etame
- Dumbbell kamededewo na triceps
- Abɔ toning kamededewo kple dumbbells
- Abɔta ƒe akpa si le etame ƒe agbalẽtamɔ̃ si léa nu kplikplikpli
- Dumbbell kamedede na abɔta ƒe lãmekawo
- Triceps ƒe hehexɔxɔ kple dumbbells
- Abɔta ƒe lãmeka tutuɖo ƒe kamededewo
- Triceps kamedede sesẽ kple dumbbells.