Dumbbell Le Bench Dzi Trɔ Asibidɛ Curl

• Kehaos: Fɔn Nko.
• Varustus: Geduenuya

Sissejuhatus Dumbbell Le Bench Dzi Trɔ Asibidɛ Curl

Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si wowɔ be wòado ŋusẽ abɔta ƒe lãmekawo ahawɔ woƒe ŋusẽ, si ana asiléle ƒe ŋusẽ kple asibidɛ ƒe liƒo nanyo ɖe edzi. Eɖea vi na kamedefefewɔlawo koŋ, abe tolililawo, golf-ƒolawo, alo tenisƒolawo ene, amesiwo ɖoa ŋu ɖe abɔta kple asibidɛ sesẽwo ŋu hena woƒe fefewɔwɔ. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana ŋusẽ si le etame bliboa nanyo ɖe edzi, ado alɔ dɔwɔwɔ nyuie wu le kamedefefewo kple gbesiagbedɔwo me, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe asibidɛ kple abɔta ƒe abixɔxɔ nu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Le Bench Dzi Trɔ Asibidɛ Curl

• Ðo wò abɔwo ɖe teƒe si wòle be woanɔ ɖiɖim ɖe wò ata dzi eye wò asibidɛwo natsɔ wò klowo ƒe go kemɛ dzi.
• Ðe dumbbells la ɖe anyi blewuu alesi nàte ŋui, eye nàbɔbɔ wò asibidɛwo be nàkeke bliboe.
• Emegbe, ƒo dumbbells la ɖe dzi, eye nàƒo wò abɔta ƒe lãmekawo ne èle kpekpemeawo hem yi dzi ake.
• Tsɔe tɔ vie le etame, emegbe nàɖiɖi kpekpemeawo blewuu atrɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàgbugbɔ awɔe hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Le Bench Dzi Trɔ Asibidɛ Curl

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si me ʋuʋudedi le. Ke boŋ wɔ kamededea blewuu, si dzi nàɖu. Menye ɖeko esia axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ko o, ke ana wò lãmekawo nawɔ dɔ bliboe le ʋuʋua katã me hã.
• Kpekpeme si Sɔ: Tia kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Ne èle agbagba dzem be yealé nɔnɔme me ɖe asi la, ke enye dzesi be wò dumbbell la kpekpe akpa.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm le kamededea me. Ðe kpekpeme dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui, emegbe nàƒoe ɖe dzi alesi nàte ŋui. Esia wɔnɛ be wò lãmekawo wɔa dɔ bliboe eye...

Dumbbell Le Bench Dzi Trɔ Asibidɛ Curl KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Le Bench Dzi Trɔ Asibidɛ Curl?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Le Bench Dzi Trɔ Asibidɛ Curl?

• Standing Reverse Dumbbell Wrist Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu ƒe nɔnɔme me, si wɔa dɔ ɖe wò nu vevitɔ dzi eye wònaa dadasɔ bliboa nyona ɖe edzi.
• Cable Machine Reverse Wrist Curl: Kaƒomɔ̃ zazã na kamedede sia ate ŋu ana tsitretsitsi madzudzɔmadzudzɔe le ʋuʋu bliboa me.
• Seated Reverse Wrist Curl with Resistance Bands: Woate ŋu azã tsitretsitsi ƒe ka ɖe dumbbells alo barbells teƒe, si ana tsitretsitsi si trɔna si dzina ɖe edzi ne wole ka la kekem.
• Kettlebell Reverse Wrist Curl: Kamedede sia wɔwɔ kple kettlebell ate ŋu ana agba ƒe mama nato vovo eye wòana lãmekawo nawɔ dɔ le mɔ tɔxɛ aɖe nu.

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Le Bench Dzi Trɔ Asibidɛ Curl?

• Hammer Curls: Kamedede sia hã tɔa ŋku abɔta, kpakple biceps hã, eye wòkpena ɖe Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curls ŋu to ʋuʋu si me ŋusẽ le wu si ate ŋu akpe ɖe ŋusẽ kple asitɔtrɔ siaa ŋu le asibidɛwo kple abɔwo me la nana me.
• Reverse Barbell Curls: Esiawo wɔa dɔ ɖe biceps kple ŋgɔgbe abɔwo dzi abe alesi Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curls wɔnɛ ene, gake tɔtrɔ si va le asiléle me (overhand le esi teƒe be nànɔ asi te) naa kuxi bubu ƒomevi aɖe wò lãmekawo, si kpena ɖe ŋuwò be ŋusẽ nada sɔ eye... ŋgᴐyiyi.