Dumbbell Rear Lunge nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku akɔta ene, akɔtaƒu, kple akɔtaƒuwo, evɔ wògawɔa dɔ le nu vevitɔ hã ŋu eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi. Esɔ na amesiame, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime nasẽ ɖe edzi, be yeƒe liƒo nanyo ɖe edzi, eye yeado kamedefefewo ƒe ŋutete bliboa ɖe ŋgɔ.
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Rear Lunge kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, wokafui be woana hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ. Ele vevie hã be nàɖo to wò ŋutilã eye màgatue sesĩe akpa o. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ kamededea eye nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe.