Dumbbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
Dumbbell Rear Lunge nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku akɔta ene, akɔtaƒu, kple akɔtaƒuwo, evɔ wògawɔa dɔ le nu vevitɔ hã ŋu eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi. Esɔ na amesiame, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime nasẽ ɖe edzi, be yeƒe liƒo nanyo ɖe edzi, eye yeado kamedefefewo ƒe ŋutete bliboa ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
- Tsɔ wò ɖusifɔ ɖe megbe, nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòazu ʋuʋudedi. Ele be wò ŋgɔgbeklo nabɔbɔ le dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi eye wò megbeklo naka anyigba kloe.
- Kpɔ egbɔ be wò ŋgɔgbeklo le wò afɔkpodzi tame tẽ, mègatue ɖe gota akpa o, eye mele be wò klo kemɛa naka anyigba o.
- Tu wò megbefɔ ɖa, nàtsɔ wò ɖusifɔ ayi ŋgɔe be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu ma ke kple wò miasi, eye nàyi edzi anɔ afɔwo ɖɔlim le ɣeyiɣi si me nèle kame dem.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
- Kpekpeme Mama si Da sɔ: Vodada bubu si bɔ enye be woatsɔ kpekpeme geɖe ade ŋgɔgbefɔa dzi. Ele be woama kpekpeme la ɖe afɔ eveawo dome sɔsɔe. Menye ɖeko esia nana kamededea wɔa dɔ nyuie ko o, ke eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu eye nàgbugbɔe aƒoe ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Kamedede sia wɔwɔ kabakaba akpa ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Kpekpeme si Sɔ: Tia kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Ne kpekpeme la
Dumbbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Rear Lunge kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, wokafui be woana hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ. Ele vevie hã be nàɖo to wò ŋutilã eye màgatue sesĩe akpa o. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ kamededea eye nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi?
- Dumbbell Walking Lunge: Tɔtrɔ sia bia be nàyi ŋgɔ le afɔɖeɖe ɖesiaɖe me, vevietɔ ‘azɔlizɔzɔ’ kple wò lãkusiwo, si ate ŋu ana wò dzitodzito me kamedede nadzi ɖe edzi.
- Dumbbell Side Lunge: Le tɔtrɔ sia me la, le esi teƒe be nàɖe afɔ ayi ŋgɔ alo megbe la, èɖea afɔ yia axadzi, si tɔa ŋku akɔta ememetɔ kple egodo tsɔ kpe ɖe akɔta kple akɔtaƒuwo ŋu.
- Dumbbell Lunge with Bicep Curl: Tɔtrɔ sia naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede kpena ɖe lãkusia ŋu to bicep curl dede eme esime nèle lãkusi ƒe nɔnɔme me.
- Dumbbell Lunge with Overhead Press: Tɔtrɔ sia bia be nàwɔ overhead press kple dumbbell siwo le lunge ƒe taƒoƒo me, awɔ dɔ le wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple abɔta siaa ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi?
- Afɔɖeɖewo: Kamedede sia hã ku ɖe lãmeka siwo le ete abe Dumbbell Rear Lunges ene, vevietɔ quads kple glutes. Afɔɖeɖe si wotsɔna yia dzi la srɔ̃a lunge ƒe ʋuʋu, si kpena ɖe ame ŋu be woada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
- Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe Dumbbell Rear Lunges ŋu to megbekɔsɔkɔsɔa, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le ete la taɖodzinu me. Kamedede sia kpena ɖe ŋuwò be ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi eye wòana wò lãmekawo nado tso eme.
Seotud märksõnad Dumbbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
- Dumbbell Megbe Lunge kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kple dumbbells
- Dumbbell kamededewo na ata
- Megbe Lunge kamedede kple kpekpemewo
- Dumbbell kamedede na ŋutilã ƒe akpa si le ete
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na Quadriceps
- Dumbbell Megbe Lunge mɔnu
- Alesi woawɔ Dumbbell Rear Lunge
- Ata ƒe kamedede nyuie kple dumbbells.