Dumbbell Megbe Megbe Asibidɛ Curl

• Kehaos: Fɔn Nko.
• Varustus: Geduenuya

Sissejuhatus Dumbbell Megbe Megbe Asibidɛ Curl

Dumbbell Behind Back Finger Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si tɔa ŋku abɔta, si naa ŋusẽ si le asiléle ŋu dzina ɖe edzi eye wònaa lãmekawo ƒe dzidodo nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, tolililawo, alo amesiame si ƒe dɔwɔnawo bia be woalée sesĩe alo aʋuʋu asibidɛ enuenu. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò abɔta ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana wò ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe alo gbesiagbedɔwo me, eye nàɖe asibidɛ kple asi ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Megbe Megbe Asibidɛ Curl

• Tsɔ dumbbells la ƒo ɖe dzi blewuu ɖo ta wò akɔta to wò asibidɛwo bɔbɔ me, nàna wò abɔwo kple abɔta nanɔ teƒe ɖeka.
• Mia wò abɔtawo le ʋuʋua tame be nàte ŋu aʋuʋui wòade edeƒe.
• Vivivi la, ɖiɖi dumbbells la ɖe teƒe si wodze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé kpekpemeawo dzi ɖuɖu me ɖe asi ɣesiaɣi.
• Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Megbe Megbe Asibidɛ Curl

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Tsɔ wò asibidɛwo ƒo ɖe wò asibidɛwo gbɔ vivivi, eye nàkɔ dumbbells-awo ɖe dzi alesi nàte ŋui. Kpɔ egbɔ be menye wò biceps zãm nèle tsɔ le nu kɔkɔa wɔm o ke boŋ wò abɔtawo zãm to wò asibidɛwo ƒoƒo me.
• Na Wòanɔ Kamededea Me: Na wòanɔ blewu eye nànɔ te ɖe enu le kamededea katã me. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàƒu du to ʋuʋuawo me, si ate ŋu ana nàxɔ abi eye mawɔ dɔ nyuie na lãmeka siwo ŋu nèɖo taɖodzinu ɖo o.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe asibidɛwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye yeƒo wo alesi nàte ŋui le etame. Esia nana be èle kamededea ƒe viɖe bliboa kpɔm.

Dumbbell Megbe Megbe Asibidɛ Curl KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Megbe Megbe Asibidɛ Curl?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Behind Back Finger Curl kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be hehenala alo ame aɖe si bi ɖe kpekpeme kɔkɔ me nafia mɔ wo le gɔmedzedzea me. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi esime ŋusẽ kple akɔfafa le kamededea me le dzidzim ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Megbe Megbe Asibidɛ Curl?

• Dumbbell Preacher Curl: Wowɔa esia to mawunyagblɔla ƒe zikpui zazã me, afisi wò abɔta ƒe megbe nɔa pad la dzi eye wodoa dumbbells la ɖe dzi eye asibidɛwo dze ŋgɔ dzi.
• Dumbbell Concentration Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi eye wò abɔta nɔa wò ata ememetɔ dzi, eye nèƒoa dumbbell la tso eƒe nɔnɔme si le anyime vaseɖe wò akɔta.
• Dumbbell Incline Curl: Esia bia be nànɔ anyi ɖe zikpui si dzi woate ŋu abɔbɔ ɖo dzi eye nàƒo kpekpemeawo tso teƒe si woahe wo ɖo vaseɖe wò abɔta, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na biceps ƒe ta legbea.
• Dumbbell Zottman Curl: Tɔtrɔ sia bia be woaƒo dumbbells la kple asibidɛ siwo dze ŋgɔ dzi eye emegbe woatrɔ asibidɛawo le ʋuʋua tame ale

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Megbe Megbe Asibidɛ Curl?

• Asibidɛ ƒe Ʋuʋu: Kamedede sia tɔa ŋku asibidɛ ƒe ʋuʋudedi siwo nye lãmeka mawo ke siwo wowɔ dɔ le Dumbbell Behind Back Finger Curl me, si wɔnɛ be lãmeka siawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo dzina ɖe edzi.
• Reverse Wrist Curls: Kamedede sia tɔa ŋku abɔta ƒe kekemenuwo, si naa abɔta ƒe ƒoƒo siwo wowɔ dɔ le Dumbbell Behind Back Finger Curl me la da sɔ, si wɔnɛ be lãmekawo nada asɔ le abɔta.