Dumbbell Ŋgɔgbe Kplɔ̃ɖoɖo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Ŋgɔgbe Kplɔ̃ɖoɖo
Dumbbell Front Squat nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye quadriceps, glutes, kple core, si naa ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo nyona ɖe edzi. Esɔ na gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Wokafu kamedede sia vevie na amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, alo yewoatsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Ŋgɔgbe Kplɔ̃ɖoɖo
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu wòanɔ anyi ɖe anyi to wò klowo bɔbɔ kple wò akɔta tutu ɖe megbe me, esime nàna wò akɔta nanɔ dzi eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Yi edzi nàɖiɖi ɖokuiwò vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba, eye nàkpɔ egbɔ be wò klowo nagagbɔ wò afɔbidɛwo ŋu o.
- Tɔ vie le afɔkpodzia ƒe gɔme, emegbe nàtu wò afɔkpodziwo be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàlé ɖokuiwò dzi ɖuɖu kple nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi ɣesiaɣi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Ŋgɔgbe Kplɔ̃ɖoɖo
- **Ƒo Asa na Ŋgɔyiyi:** Vodada si bɔ enye be nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ esi nèle bɔbɔm. Esia dea teteɖeanyi si mehiã o vaa wò akɔta eye ate ŋu ana nàxɔ abi. Na wò akɔta nanɔ dzi eye abɔta nanɔ megbe ɣesiaɣi be nànɔ dzɔdzɔe.
- **Depth of the Squat:** Taɖoe be yeaɖiɖi yeƒe ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba. Ne èyi goglo akpa la, ate ŋu ana wò klowo nate ɖeɖi ame ŋu akpa, evɔ ne mèyi goglo o la, ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu:** Ƒo asa na duƒuƒu to kamededea me. Ele be nàɖu anyigba kple...
Dumbbell Ŋgɔgbe Kplɔ̃ɖoɖo KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Ŋgɔgbe Kplɔ̃ɖoɖo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Front Squat kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, anyo be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le ʋuʋuawo me le gɔmedzedzea me. Azɔ hã, ɖo to wò ŋutilã eye nàdzudzɔ ne èse veve alo vevesese aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Ŋgɔgbe Kplɔ̃ɖoɖo?
- Dumbbell Split Squat: Tɔtrɔ sia bia be afɔ ɖeka nanɔ ŋgɔ eye evelia nanɔ megbe esime nèlé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me, eye emegbe wòawɔ squat.
- Dumbbell Overhead Squat: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa asi eveawo léa dumbbell la ɖe ta dzi, eye wò abɔwo nɔa dzɔdzɔe, esime nèle squat la wɔm.
- Single Arm Dumbbell Front Squat: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ asi ɖeka alé dumbbell ɖe abɔta ƒe kɔkɔme eye woawɔ squat la.
- Dumbbell Front Squat with Rotation: Tɔtrɔ sia lɔ tɔtrɔ ɖe squat la tame, axawo ɖɔliɖɔli, esime nètsɔ asi eveawo lé dumbbell ɖe wò akɔta ŋgɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Ŋgɔgbe Kplɔ̃ɖoɖo?
- Deadlifts ate ŋu akpe ɖe Dumbbell Front Squats hã ŋu to dɔwɔwɔ ɖe megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmekawo abe akɔtaƒu kple akɔta ƒe akpa si le anyime ene ŋu, siwo le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ kple liƒo me ɖe asi le akɔta ƒe ʋuʋu me.
- Goblet Squat nye kamedede bubu si do ƒome kplii, si abe Dumbbell Front Squat ene la, ebia be nàlé kpekpeme aɖe ɖe wò akɔta ŋgɔ. Kamedede sia doa ŋusẽ nɔnɔme kple nɔnɔme nyuitɔ si hiã be woatsɔ abɔbɔ ɖe anyi nyuie, eye wòkpena ɖe ame ŋu hã be ŋusẽ nanɔ nu vevi si nye nu vevi aɖe si ana woadze anyi dzidzedzetɔe la ŋu.
Seotud märksõnad Dumbbell Ŋgɔgbe Kplɔ̃ɖoɖo
- Dumbbell Front Squat kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta ƒe toning kple Dumbbells
- Dumbbell kamededewo na afɔwo
- Ŋgɔgbe Squat kple Dumbbells
- Kamedede le ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple Dumbbells
- Dumbbell Front Squat na ata ƒe lãmekawo
- Dumbbell kamedede na Quadriceps
- Dumbbell Front Squat ƒe mɔnu
- Afɔdzidede Dumbbell Front Squat.