Dumbbell Abɔ Ðeka Lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Abɔ Ðeka Lunge
Dumbbell One Arm Lunge nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku lãmeka vovovowo, siwo dometɔ aɖewoe nye glutes, hamstrings, quads, kple core, si doa ŋusẽ ŋutilã bliboa kple dadasɔ ɖe ŋgɔ. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple ŋusẽ nyona ɖe edzi ko o, ke enaa lãmekawo ƒe liƒo, nuwɔwɔ aduadu, kple dɔwɔwɔ ƒe kamedede hã nyona ɖe edzi, si ɖea vi na gbesiagbedɔwo kple kamedefefewo wɔwɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Abɔ Ðeka Lunge
- Yi ŋgɔ eye nàtsɔ afɔ si tsi tre ɖe asi si lé dumbbell la ŋu, nàbɔbɔ wò klo vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba, nàkpɔ egbɔ be wò klo meto wò afɔbidɛwo ŋu o.
- Ne èle afɔ ɖem yi ŋgɔ la, ɖiɖi wò ŋutilã to wò ŋgɔgbefɔ ƒe klo bɔbɔ me vaseɖe esime wòazu dzogoe 90, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Tu wò ŋgɔgbefɔ ɖa, nàƒo wò core kple glutes be woatrɔ ayi wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme me.
- Gbugbɔ wɔ kamededea le akpa kemɛ to dumbbell la tɔtrɔ ɖe wò asi kemɛ dzi kple afɔ si tsi tre ɖe eŋu la tsɔtsɔ yi ŋgɔe me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Abɔ Ðeka Lunge
- Kpekpeme si Da sɔ: Ebɔ be amewo nazã kpekpeme si kpekpe akpa, si ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele be kpekpeme la nasesẽ, gake menye be wòalolo ale gbegbe be màte ŋu awu wò reps nu kple nɔnɔme nyui o.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ke boŋ, tsɔ ʋuʋu blewuu si dzi nàɖu la wɔ lunge ɖesiaɖe. Menye ɖeko esia kpɔa egbɔ be èle nɔnɔme nyuitɔ zãm ko o, ke enaa kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi to wò lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ le ʋuʋu bliboa me hã
Dumbbell Abɔ Ðeka Lunge KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Abɔ Ðeka Lunge?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell One Arm Lunge kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme kple dadasɔ ŋu hafi adzi kpekpeme ɖe edzi. Kamedede sia bia be nàwɔ nu aduadu ahada asɔ, eyata wokafui be nàɖe dzi ɖi gbã le ʋuʋua me kpekpeme manɔmee alo kpekpeme siwo le bɔbɔe ŋutɔ me. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, anyo be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be nàkpɔ egbɔ be èle ewɔm nyuie eye nèle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Abɔ Ðeka Lunge?
- Dumbbell Overhead Lunge, afisi nètsɔa alɔ dzɔdzɔe léa dumbbell la ɖe ta dzi le esime nèle lãkusi me.
- Dumbbell Front Rack Lunge, afisi nèléa dumbbell la ɖe abɔta le eye wò abɔta bɔbɔ esime nèle lãkusi me.
- Dumbbell Lateral Lunge, afisi nèwɔa ʋuʋudedi yi axadzi esime nèlé dumbbell la ɖe asi ɖeka me.
- Dumbbell Reverse Lunge, afisi nèɖea afɔ yia megbe yia lunge me esime nèlé dumbbell la ɖe asi ɖeka me.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Abɔ Ðeka Lunge?
- Dumbbell Deadlifts: Esiawo wɔa dɔ le akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime ŋu, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe lãmekawo tsina nyuie le ɖekawɔwɔ me kple Dumbbell One Arm Lunge, si léa ŋku ɖe afɔ ene kple akɔta ƒe lãkusi ŋu wu.
- Dumbbell Calf Raises Siwo Le Tsitre Ðe Dzi: Kamedede sia tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo, si kpena ɖe Dumbbell One Arm Lunge ŋu to egbɔkpɔkpɔ be ŋusẽ le ame ƒe akpa siwo katã le ete eye woƒe amadede le vovovo me, si wɔnɛ be woda sɔ nyuie wu eye woli ke.
Seotud märksõnad Dumbbell Abɔ Ðeka Lunge
- "Dumbbell Abɔ Ðeka Lunge kamedede".
- "Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo".
- "Ata ƒe toning kple dumbbell".
- "Abɔ ɖeka ƒe lunge kamedede".
- "Dumbbell kamedede na ata".
- "Abɔ ɖeka lunge kple dumbbell".
- "Quadriceps kamedede kple dumbbell".
- "Dumbbell kamedede na ŋutilã ƒe akpa si le ete".
- "Asi ɖeka ƒe dumbbell lunge".
- "Ŋusẽhehe na quadriceps".