Inchworm ƒe nudzodzoe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Inchworm ƒe nudzodzoe
Inchworm kamedede nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me wotsia dzi ɖe nu vevi, abɔta, kple abɔta koŋ ŋu, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe nu. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ, awɔ nu aduadu, eye nàɖu ŋutilã bliboa dzi, si ana wò gbesiagbedɔwo nanɔ bɔbɔe eye wòate ŋu aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Inchworm ƒe nudzodzoe
- Esi nèna wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe la, dze wò asiwo zɔzɔ gɔme yi ŋgɔe, ɖekaɖeka, vaseɖe esime nàɖo ʋuƒo kɔkɔ aɖe.
- Lé ʋuƒoa ƒe nɔnɔme me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã wɔ fli dzɔdzɔe tso wò ta dzi va ɖo wò afɔkpodzi.
- Ne èlé ʋuƒoa vɔ la, dze wò afɔwo zɔzɔ gɔme ɖo ta wò asiwo gbɔ, eye nàna wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui.
- Ne wò afɔwo nya ɖo wò asiwo gbɔ ko la, tsi tre tẽ be nàwu Inchworm kamededea gbugbɔgawɔ zi ɖeka nu.
Nõuanded sooritamiseks Inchworm ƒe nudzodzoe
- **Core Engagement:** Do wò lãmeka veviwo le kamededea katã me. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke ko o, ke enaa kamededea hã wɔa dɔ nyuie wu. Vodada si bɔ si wòle be nàƒo asa na enye be nàna wò akɔta nadze anyi alo akɔ ɖe yame ne èle ʋuƒo kɔkɔa ƒe nɔnɔme me. Ele be wò ŋutilã nawɔ fli dzɔdzɔe tso wò ta vaseɖe wò afɔkpodzi.
- **Pace Yourself:** Mègaƒu du to kamededea me o. Zi alesi nèle ʋuʋuawo wɔm blewu la, zi nenemae kamededea asesẽ eye wòawɔ dɔ nyuie wu. Enye vodada si bɔ be woate kpɔ awɔ kamededea kabakaba
Inchworm ƒe nudzodzoe KKK
Kas algajad saavad teha Inchworm ƒe nudzodzoe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Inchworm kamededea. Enye kamedede gã aɖe si ana asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi, vevietɔ le ŋutilã ƒe akpa si le etame kple esi le etame. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ne ese le eɖokui me be esesẽ akpa le gɔmedzedzea me la, woate ŋu atrɔ asi le eŋu, abe klowo bɔbɔ alo asiwo matsɔ ado goe o ene. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, anyo be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be esɔ ɖe wò kamedede ƒe seƒe kple lãmesẽ ŋutinya nu.
Millised on tavalised variatsioonid Inchworm ƒe nudzodzoe?
- The Reverse Inchworm: Le esi teƒe be nàʋuʋu wò asiwo ɖe wò afɔwo ŋu la, èzɔa wò afɔwo ɖoa ta wò asiwo gbɔ, eye wò asiwo nɔa teƒe ɖeka.
- The Inchworm with Push-Up: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa push-up kpena ɖe eŋu le walkout ɖesiaɖe ƒe nuwuwu, eye nètsɔa akpa aɖe si doa ŋusẽ ame ƒe tame kpena ɖe eŋu.
- Inchworm si ƒe abɔta ƒona: Ne èdo go yi ʋuƒo ƒe nɔnɔme me vɔ la, èƒoa abɔta ɖesiaɖe ɖe wo nɔewo yome, si wɔnɛ be eƒe liƒo kple eƒe titina ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Inchworm with a Jump: Tɔtrɔ sia tsɔa titri le azɔlizɔzɔa ƒe nuwuwu dea eme, si tsɔa plyometric ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu hena dzitodzito ƒe ŋusẽ si dzina ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Inchworm ƒe nudzodzoe?
- Push-ups ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Inchworms elabena wo ame evea siaa wɔa dɔ ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ dzi, vevietɔ woƒe susu nɔa akɔta, abɔta, kple triceps ŋu, evɔ wowɔa dɔ le lãmeka veviwo hã ŋu.
- Squats kpena ɖe Inchworms ŋu to ŋkuléle ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete ŋu, vevietɔ quads, hamstrings, kple glutes, si naa Inchworms ƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋkuléle ɖe nu ŋu la da sɔ, si wɔnɛ be wowɔa kamedede bliboe le ŋutilã bliboa me.
Seotud märksõnad Inchworm ƒe nudzodzoe
- Inchworm kamedede ƒe nufiame
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na akɔta
- Inchworm kamedede ƒe afɔɖeɖewo
- Alesi woawɔ Inchworm kamedede
- Inchworm kamedede ƒe viɖewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Inchworm kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Aƒeme kamedede na akɔta
- Inchworm ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede ƒe mɔfiame
- Akɔta taɖodzinu Inchworm kamedede