Kicks Afɔ Blibo

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.
• Esmane Lihased: Gluteus Maximus
• Teisene Lihased: Hamstrings, Rectus Abdominis

Sissejuhatus Kicks Afɔ Blibo

Kicks Leg Bent kamedede nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si me ŋusẽ le si me wotsia dzi ɖe afɔkpodzi, afɔkpodzi, kple afɔ ene ŋu koŋ, si wɔnɛ be afɔ bliboa ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe ɖoɖo vovovowo nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple gɔmesese nyona ɖe edzi ko o, ke enaa dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, kple nu veviwo ƒe liƒo hã nyona ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kicks Afɔ Blibo

• Kɔ afɔ ɖeka tso anyigba, nàbɔbɔe ɖe klo dzi be wòawɔ dzogoe si nye dzidzenu 90, eye nàna wò ata nasɔ kple anyigba.
• Do wò afɔ si nèkɔ ɖe dzi la ɖe ŋgɔ kabakaba, nàɖɔe ɖo alesi nàte ŋui, abe ɖe nèle nane ƒom le ŋgɔwò ene.
• Ne èkeke wò afɔ ɖe enu vɔ la, trɔe yi afisi wòbɔbɔ nɔ le gɔmedzedzea me bɔbɔe, eye nàna wò ata nanɔ sɔsɔm kple anyigba.
• Ðe wò afɔ ɖe anyigba be nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ evelia ŋu eye nàgbugbɔ awɔe.

Nõuanded sooritamiseks Kicks Afɔ Blibo

• Nɔnɔme Nyui: Ne èle Kicks Leg Bent wɔm la, kpɔ egbɔ be wò agbalẽvia sɔ be màgaxɔ abi o. Tsi tre kɔkɔ eye wò afɔwo dome didi abe akɔta ene, bɔbɔ klo ɖeka eye nàtu afɔ evelia ado goe le ŋgɔwò. Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe. Ƒo asa na megbedede alo ŋgɔgbe akpa elabena esia ate ŋu ahe teteɖeanyi alo abixɔxɔ vɛ.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Vodada ɖeka si bɔ enye be woawɔ kamededea kabakaba eye womaɖu wo dzi o. Be wòawɔ dɔ nyuie wu la, kpɔ egbɔ be yewɔ afɔkpodzi ɖesiaɖe blewu eye yeaɖu edzi. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
• Ƒo asa na wò klo ƒe kekeme fũu akpa: Ne èle afɔ ƒom la, ƒo asa na wò klo keke akpa alo etutu. Kekeɖenudɔwɔwɔ wògbɔ eme

Kicks Afɔ Blibo KKK

Kas algajad saavad teha Kicks Afɔ Blibo?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kicks Leg Bent kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Àdi be yeadze egɔme kple ʋuʋu sue aɖe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Kicks Afɔ Blibo?

• High Kick with Bent Knee bia be woakɔ kloa ɖe dzi wòaɖo akɔta, emegbe woakeke afɔa ɖe dzi, awɔ dɔ le akɔta, akɔtaƒu, kple afɔ ene ŋu.
• Rear Kick with Bent Knee bia be woabɔbɔ kloa eye woaƒo afɔ ɖe megbe, eye woatɔ ŋku akɔta kple akɔtaƒuwo.
• Front Kick with Bent Knee bia be nàbɔbɔ kloa ahaƒo afɔ ɖe ŋgɔ, si ana wò quads kple core muscles nawɔ dɔ.
• Roundhouse Kick with Bent Knee bia be nàʋuʋu gotagome, afɔƒoƒo ɖe axadzi, awɔ dɔ le wò glutes, quads, kple core ŋu.

Millised on head täiendavad harjutused Kicks Afɔ Blibo?

• Aɖuɖɔtoewo, abe Kicks Leg Bent ene, wɔa dɔ ɖe ametia ƒe lãmeka siwo le ete, siwo dometɔ aɖewoe nye afɔ ene, afɔkpodzi, kple nyivi, eye wokpena ɖe ame ŋu hã be woada asɔ ahawɔ ɖeka, si le vevie ŋutɔ na afɔkpodzidada nyuie.
• Glute Bridge kamededea kpena ɖe Kicks Leg Bent ŋu to taɖodzinu ɖoɖo ɖe glutes kple hamstrings ŋu me, si naa gɔmeɖoanyi sesẽ kple ŋusẽ geɖe wu na wò afɔkpodziwo, eye wònaa akɔta ƒe ʋuʋu kple liƒo hã nyona ɖe edzi.