Klɔ Abɔta ƒe Tap
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Klɔ Abɔta ƒe Tap
Incline Shoulder Tap nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ nu vevi, abɔta, kple abɔwo esime wònaa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia nyo le ŋutete si le esi be wòawɔ nu kple lãmeka geɖe le ɣeyiɣi ɖeka me ta, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na kamedede ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klɔ Abɔta ƒe Tap
- Da wò asiwo ɖe zikpui la dzi, eye nàkeke vie wu abɔta ƒe kekeme, eye nàkeke wò afɔwo ɖe megbe ale be nànɔ ʋuƒo ƒe nɔnɔme me.
- Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm, akɔta nanɔ dzogoe ene me ɖe anyigba, eye nàna wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso ta vaseɖe afɔkpodzi.
- Kɔ wò ɖusibɔ tso zikpui dzi eye nàƒo wò miame abɔta, emegbe nàgatsɔe aɖo anyi.
- Gbugbɔ wɔ ʋuʋua eye wò miasi naƒo wò ɖusibɔta, eye nàyi edzi nànɔ axawo ɖɔlim le kamededea ƒe ɣeyiɣia katã me.
Nõuanded sooritamiseks Klɔ Abɔta ƒe Tap
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle asi ɖeka kɔm be yeaƒo abɔta si tsi tre ɖe eŋu la, na wò nu vevi nanɔ dɔ wɔm eye nàdze agbagba be yeaƒo asa na wò akɔta ʋuʋu. Ame geɖe wɔa vodada be woƒua du toa ʋuʋua me alo ɖea mɔ woƒe ŋutilã nɔa ʋuʋum tso axa ɖeka yi axa ke, si ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Lé ŋku ɖe nu ŋu: Na wò ŋku nanɔ ŋgɔ vie na wò asiwo be wòakpe ɖe ŋuwò nàlé akɔta si mede akpa aɖeke dzi o la me ɖe asi. Mègakpɔ dzi alo aɖiɖi o elabena ate ŋu ana wò kɔ nate ɖe dzi madzemadzee.
- Ŋgɔyiyi Vivivi: Ne ènye ame yeye le kamedede sia me la, dze egɔme kple alesi nànɔ bɔbɔe wu be ʋuʋua nanɔ bɔbɔe eye vivivi nàʋu ayi teƒe si bɔbɔ ɖe anyi wu ne ŋusẽ le ŋuwò. Gawɔe o
Klɔ Abɔta ƒe Tap KKK
Kas algajad saavad teha Klɔ Abɔta ƒe Tap?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Incline Shoulder Tap ƒe kamededea. Enye kamedede si nye Shoulder Tap si wowɔna tsã la ƒe akpa si me nuteɖeamedzi boo aɖeke mele o elabena alesi nànɔ anyi ɖe anyigba la ɖea ŋutilã ƒe kpekpeme si wòle be nàkɔ dzi kpɔtɔna, si wɔnɛ be wònɔa bɔbɔe na wò abɔwo kple abɔta. Gake ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple gbugbɔgagblɔ ʋɛ aɖewo eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne lãmesẽkuxi aɖe le ŋuwò la, bia kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla hafi nàdze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Klɔ Abɔta ƒe Tap?
- Afɔ Ðeka ƒe Abɔtaƒoƒo: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ afɔ ɖeka tso anyigba esime nèle abɔtaƒoƒoawo wɔm, si ana kuxi si le wò dadasɔ kple nu vevi ƒe ŋusẽ ŋu nadzi ɖe edzi.
- Incline Shoulder Tap with Push-Up: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ push-up le abɔta ƒoƒo ɖesiaɖe dome, si ana kamededea ƒe akpa si tua ŋusẽ ɖo la nadzi ɖe edzi.
- Incline Shoulder Tap with Dumbbells: Tɔtrɔ sia bia be nàlé dumbbells ɖe asi esime nèle abɔtaƒoƒoawo wɔm, si ana kuxi bubu aɖe nava wò abɔ kple abɔta ƒe lãmekawo dzi.
- Incline Shoulder Tap with Resistance Band: Tɔtrɔ sia bia be nàxatsa tsitretsiɖeŋuka aɖe ɖe wò asibidɛwo ŋu esime nèle abɔtaƒoƒoawo wɔm, si ana tsitretsiɖeŋua nadzi ɖe edzi eye nàwɔ wò lãmekawo sesĩe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Klɔ Abɔta ƒe Tap?
- Planks: Planks nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe wo nɔewo ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka veviwo, si le vevie be woada asɔ le Incline Shoulder Taps me. Wokpena ɖe ame ŋu hã be ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi.
- Tolialawo: Kamedede sia kpena ɖe Incline Shoulder Taps ŋu elabena ebia nu vevi sesẽ aɖe hã be wòali ke eye wòwɔa dɔ kple abɔta, abɔwo, kple akɔta, si wɔnɛ be ŋusẽ kple dzidodo si hiã na Incline Shoulder Taps dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Klɔ Abɔta ƒe Tap
- Incline Shoulder Tap kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Incline Shoulder Tap na akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe hehexɔxɔ
- Incline Shoulder Tap ƒe kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Incline Shoulder Tap ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta ƒe ŋusẽdodo
- Incline Shoulder Tap akɔta ƒe kamedede
- Dɔwɔnu aɖeke manɔmee ƒe akɔta kamedede