Lever Afɔ Ðeka ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Afɔ Ðeka ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Lever One Leg Extension nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ afɔti eneawo koŋ, evɔ wògawɔa dɔ le akɔta kple akɔtaƒuwo hã ŋu. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi elabena enaa lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi, edoa alɔ klo ƒe lãmesẽ, eye wòkpena ɖe ame ŋu be woada asɔ nyuie wu ahawɔ ɖeka nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Afɔ Ðeka ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Kpɔ egbɔ be wò afɔ si le dɔ wɔm la le afɔdzideƒea te nyuie eye wò afɔ evelia do ɖe anyigba sesĩe be wòada asɔ.
- Lé mɔ̃a ƒe asiléƒewo ɖe asi be wòakpe ɖe ŋuwò, emegbe nàkeke wò afɔ si le dɔ wɔm la ɖe dzi vaseɖe esime wòanɔ dzɔdzɔe, eye nàna wò tame nanɔ teƒe ɖeka.
- Tsɔe tɔ vie le ʋuʋua tame sɛkɛnd ɖeka, emegbe nàɖiɖi wò afɔ blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Lever Afɔ Ðeka ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Afɔ ƒe Ðoɖo Nyuitɔ: Da wò afɔ si le dɔ wɔm ƒe afɔ ɖe afɔti la te eye nàtsɔ afɔ evelia da ɖe anyigba. Ele be nàbɔbɔ wò afɔ si le dɔ wɔm la le dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi le afisi nèdze egɔme tsoe. Ƒo asa na wò afɔ ɖoɖo ɖe dzi akpa alo bɔbɔ akpa, elabena esia ate ŋu ana wò klo alo afɔkpodzi nate ɖe edzi.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ne èle wò afɔ kekem la, wɔe blewuu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Do wò afɔ ɖe enu vaseɖe esime wòanɔ dzɔdzɔe bliboe, gake ƒo asa na wò klo ƒe ʋuʋu le ʋuʋua tame. Vodada si bɔ enye be womewɔa ʋuʋu ƒe didime bliboa ŋudɔ o, si...
Lever Afɔ Ðeka ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Lever Afɔ Ðeka ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever One Leg Extension ƒe kamededea. Gake ele vevie be míade dzesii be kamedede sia bia be woada asɔ nyuie ahasẽ ŋu. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye woadzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le wo ŋu. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne kakaɖedzi mele eŋu o la, anyo ɣesiaɣi be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Afɔ Ðeka ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Tsitretsitsi ƒe Afɔ Ðeka Kekeɖenu: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre hezãa tsitretsitsi ƒe ka si wotsɔ bla ɖe wò afɔkpodzi ŋu, eye nèkekea wò afɔ ɖe gota alo yia dzi.
- Mlɔƒe Afɔ Ðeka Kekeɖenu: Wowɔa tɔtrɔ sia ne mlɔ zikpui dzi, eye wotsɔ kpekpeme aɖe bla wò afɔkpodzi, èkɔa wò afɔ ɖe dzi esime nèle edzram ɖo.
- Afɔ Ðeka Ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ: Wowɔa tɔtrɔ sia le zikpui si dzi woɖea afɔ ɖo dzi, eye wokekea wò afɔ ɖe dzi yia dzi le kpekpeme aɖe ƒe tsitretsitsi nu.
- Afɔ Ðeka Kekeɖenu Kple Bɔl si Li ke: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò akɔta kple afɔ ɖeka ɖe bɔl si li ke dzi, emegbe nàkeke wò afɔ ɖe enu be nàkɔ bɔl la tso anyigba.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Afɔ Ðeka ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo hã kpena ɖe Lever One Leg Extension ŋu elabena menye afɔ eneawo koe wòwɔa dɔ o, ke wowɔa dɔ le akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple nyiviwo hã ŋu, si doa dadasɔ kple sɔsɔme ɖe ŋgɔ le wò ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ me.
- Afɔdzideƒe: Afɔdzidede ƒe kamededea hã tɔa ŋku afɔ eneawo abe Lever One Leg Extension ene, gake elɔa afɔtiwo, akɔtaƒuwo, kple nyiviwo hã zazã ɖe eme, si naa ŋusẽdodo ƒe hehe si le ete wu.
Seotud märksõnad Lever Afɔ Ðeka ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Leverage mɔ̃ ƒe afɔ kekeɖenudɔwɔwɔ
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta kamedede kple leverage mɔ̃
- Lever Afɔ Ðeka Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe mɔnu
- Afɔ ɖeka keke ɖe enu ƒe kamedede
- Quadriceps kamedede kple leverage mɔ̃
- Lever mɔ̃ kamededewo na ata
- Lever Afɔ Ðeka Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe mɔfiame
- Ŋusẽdodo quadriceps kple lever mɔ̃
- Lever Afɔ Ðeka Kekeɖenudɔwɔwɔ tsitotsito.