Lever Alternate Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Alternate Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Lever Alternate Leg Extension nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si wowɔna tsɔ ɖoa ŋku afɔ eneawo dzi, si naa lãmekawo ƒe ŋusẽ, dzidodo, kple ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ Lever Alternate Leg Extension de wò kamedede ƒe ɖoɖoa me la, àte ŋu ana wò afɔ ƒe lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ana wò kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, eye nàɖe afɔ ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Alternate Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Lé wò asiwo ɖe mɔ̃a ƒe asiléƒewo alo axawo dzi be wòali ke.
- Keke afɔ ɖeka ɖe dzi to akɔta ƒoƒo me esime nèle wò afɔ evelia lém ɖe teƒe ɖeka, eye nàkpɔ egbɔ be yewɔ yeƒe glute lãmekawo ŋudɔ ne èle kɔm ɖe dzi.
- Ðe afɔ si nèkɔ la ɖe anyi blewuu, eye nàlé ʋuʋua dzi kpɔkpɔ me ɖe asi be nàkpɔ egbɔ be wò lãmekawo le dɔ wɔm bliboe.
- Gbugbɔ ʋuʋua kple wò afɔ kemɛa, eye nànɔ tɔtrɔm le afɔ ɖesiaɖe dome hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Lever Alternate Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ele vevie ŋutɔ be nàwɔ kamededea kple ʋuʋu si dzi wokpɔna. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò afɔkpodzi kple afɔkpodzi ƒe ka siwo le eme ŋu esi nèle wò afɔwo kekem hele wo bɔbɔm.
- Kamedede Siwo Da Sɔ: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Lever Alternate Leg Extension me la, kpɔ egbɔ be yewɔ dɔ le afɔ eveawo ŋu sɔsɔe. Enye vodada si bɔ be woalɔ̃ afɔ ɖeka wu evelia, si ate ŋu ana lãmekawo nada asɔ o.
- Kpekpeme Nyui: Tia kpekpeme si sesẽ gake wòana nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Nu kɔkɔ akpa ate ŋu ana ame nawɔ nɔnɔme si mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Dzoxɔxɔ: Mègaŋlɔ be be yeado dzo hafi adze kamededea gɔme o.
Lever Alternate Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Lever Alternate Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Alternate Leg Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Alternate Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Lever Seated Leg Extension: Le esi teƒe be nàtrɔ ɖe wo nɔewo ŋu la, èwɔa kamedede sia to afɔ eveawo keke ɖe enu le ɣeyiɣi ɖeka me esime nèbɔbɔ nɔ lever-mɔ̃a dzi.
- Lever Lying Leg Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa mɔ̃a dzi ŋkume kple ŋkume eye nèzãa wò akɔtaƒuwo tsɔ tua lever la yia dzi, ɖe wò afɔ eneawo teƒe.
- Lever Standing Leg Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu, eye wozãa mɔ̃ si me ʋuʋudedi le bɔbɔe. Ètsɔa ka la blaa wò afɔkpodzi eye nèkekea wò afɔ ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò.
- Lever Alternate Leg Extension with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia sɔ kple esi wozãna ɖaa, gake le esi teƒe be nàzã lever mɔ̃ la, èzãa tsitretsitsi ƒe ka si woxatsa ɖe wò afɔkpodziwo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Alternate Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo hã kpena ɖe Lever Alternate Leg Extensions ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke, gake wotsɔa dadasɔ kple liƒo ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu, si ate ŋu akpe ɖe eŋu be dɔwɔwɔ ƒe kamedede kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi.
- Afɔdzideƒe: Afɔdzidede nye kamedede bubu si kpena ɖe Lever Alternate Leg Extension ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo hã, gake enaa woate ŋu azã agba siwo kpekpe wu, si ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽdodo ŋu.
Seotud märksõnad Lever Alternate Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Leverage Mɔ̃ Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Quadriceps Ŋusẽdodo Kamedede
- Akɔta Toning kple Lever Mɔ̃
- Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe Kamedede si Wotrɔna
- Lever Machine Kamededewo na Afɔwo
- Quadriceps Xɔ kple Lever Alternate Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Akɔta Kamedede kple Leverage Mɔ̃
- Lever Alternate Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Lever Mɔ̃ na Akɔta Lãmetsi Toning
- Afɔ Kekeɖenudɔ kple Leverage Dɔwɔnuwo