Lever Horizontal Afɔdzideƒe

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Wɔŋkpɔeŋkpɔnaɖi woŋkpɔtɔn.

Sissejuhatus Lever Horizontal Afɔdzideƒe

Lever Horizontal Leg Press nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe lãmeka siwo le ŋutilã ƒe akpa si le ete ŋu koŋ, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔtaƒu, akɔtaƒu, akɔta, kple nyivi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ kple ame ƒe ŋusẽ ŋutete. Menye ɖeko gomekpɔkpɔ le kamedede sia me nana ame ƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe lolome dzina ɖe edzi ko o, ke enaa ame ƒe liƒo, dadasɔ, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòawɔ dɔ nyuie wu le kamedefefe kple kamedede bubuwo me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Horizontal Afɔdzideƒe

• Kpɔ egbɔ be wò akɔta le gbadzaa ɖe zikpui la ŋu eye wò asiwo le asiléƒe siwo le akpa eveawo lém.
• Zã wò afɔkpodziwo kple wò afɔwo ƒe bɔlwo nàtsɔ atutu nuƒolanɔƒea ɖa, nàkeke wò afɔwo ɖe enu bliboe gake nàkpɔ nyuie be màgaxe wò klowo o.
• Trɔ nuƒolanɔƒea blewuu ɖe afisi nèdze egɔme tsoe, nàbɔbɔ wò klowo eye nàna wò afɔwo nanɔ gbadzaa le nuƒolanɔƒea.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Lever Horizontal Afɔdzideƒe

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si nye be nàtu kpekpeme la ahaɖe asi le eŋu kaba akpa. Ke boŋ, lé ʋuʋu blewu si dzi nàɖu la me ɖe asi le kamededea katã me. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu ko o, ke eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe afɔwo ɖe enu bliboe evɔ mèxe wò klowo o eye emegbe nàgbugbɔ wo aɖo dzogoe 90 dzi. Ame aɖewo wɔa vodada be wometoa ʋuʋu bliboa me o si ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna.
• Kpekpeme si Sɔ: Dze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu akɔ bɔbɔe zi gbɔ zi 10 va ɖo 12 eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le ŋuwò. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàkɔ nu kpekpewo kaba akpa, si ate ŋui

Lever Horizontal Afɔdzideƒe KKK

Kas algajad saavad teha Lever Horizontal Afɔdzideƒe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Horizontal Leg Press ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele be amea naɖo to woƒe ŋutilã eye wòadzudzɔ ne ese veve aɖe.

Millised on tavalised variatsioonid Lever Horizontal Afɔdzideƒe?

• Afɔdzideƒe si ƒe didime nye Digri 45: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa anyi ɖe nɔnɔme si me nèbɔbɔ nɔna me eye nètutua ʋuƒo si woda kpekpeme ɖe edzi ɖa le wò ŋutilã ŋu le dzogoe si nye dzidzenu 45 nu.
• Afɔ Ðeka ƒe Nyaƒoɖeamenu: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ afɔ ɖeka aƒo kpekpeme la le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòakpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ gbɔ.
• Afɔ Kɔkɔ ƒe Afɔdzideƒe: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku afɔtiwo kple akɔtaƒuwo to afɔawo dada ɖe afɔdzideƒea kɔkɔ wu me.
• The Narrow Stance Leg Press: Ne ètsɔ wò afɔwo te ɖe wo nɔewo ŋu le nuƒolanɔƒea la, tɔtrɔ sia tɔa ŋku gotagome ata kple akɔta.

Millised on head täiendavad harjutused Lever Horizontal Afɔdzideƒe?

• Aklã: Aɖuɖɔtoe nye kamedede bubu si wɔa dɔ le akɔta ene, akɔtaƒu, kple akɔta. To alesi wòbia be woada asɔ ahawɔ nu aduadu me la, lãkusiwo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòali ke eye wòawɔ dɔ nyuie wu, si akpe ɖe ŋusẽ si wokpɔna tso Lever Horizontal Leg Press me ŋu.
• Nyitsuvihehe: Nyitsuvihehewo tɔa ŋku afɔ ƒe lãmeka siwo le ete, siwo nye lãmeka evelia siwo wozãna le Lever Horizontal Leg Press me la koŋ. Ne èdo ŋusẽ lãmeka siawo la, àte ŋu ana afɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nadzi ɖe edzi, si ado alɔ Lever Horizontal Leg Press ƒe dɔwɔwɔ nyuie.