Lever Triceps ƒe tsinyenye
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Triceps ƒe tsinyenye
Lever Triceps Dip nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si ŋu wotrɔ asi le be wòado ŋusẽ triceps kple abɔta ahawɔ eƒe gbeɖiɖi, si ana ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame bliboa. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòana lãmekawo nanyo ɖe edzi, ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye wòana wòawɔ dɔ nyuie wu na gbesiagbedɔwo ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Triceps ƒe tsinyenye
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vivivi to wò abɔtawo bɔbɔ me vaseɖe esime nànɔ dzogoe 90 dzi, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye wò akɔta nanɔ tsitrenu.
- Tɔ vie le ʋuʋua ƒe gɔmedzedze, nàkpɔ egbɔ be wò abɔtawo le anyime le adzɔge tso wò towo gbɔ eye wò akɔta le dzi.
- Tsɔ wò afɔti etɔ̃awo gbugbɔ tu yi dzi be nàgbugbɔ wò ŋutilã aɖo afisi nèdze egɔme tsoe, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe gake màgatu wò abɔta o.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Lever Triceps ƒe tsinyenye
- Abɔta ƒe Ðoɖowɔwɔ: Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim la, ele be wò abɔta nasɔ ɖe wò abɔta te tẽ. Vodada ɖeka si bɔ enye be woana abɔta nado go ayi axawo dzi, si ate ŋu ana ame naxɔ abi le abɔta kple abɔta. Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu le kamededea katã me.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vivivi eye nàɖu edzi. Ƒo asa na anyidzedze kabakaba, elabena esia ate ŋu ade nuteɖeamedzi geɖe wò abɔta kple abɔta. Ele be woaɖu dziyiyi ƒe ʋuʋu hã dzi eye wòanɔ te, ke menye ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yezã ʋuʋu ƒe didime bliboa. Yi anyime alesi nàte ŋui, emegbe nàgbugbɔe ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Ƒo asa na akpaɖekedzimademade
Lever Triceps ƒe tsinyenye KKK
Kas algajad saavad teha Lever Triceps ƒe tsinyenye?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Triceps Dip kamededea, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia be ŋusẽ nyui nanɔ ametia ƒe akpa si le etame. Ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne esesẽ akpa la, gɔmedzelawo ate ŋu adze egɔme kple tɔtrɔ bɔbɔewo alo kamedede siwo tɔa ŋku lãmekawo ƒe hatsotso ɖeka ma ke, abe bench dips alo push-up ene, eye vivivi la, woawɔ dɔ vaseɖe Lever Triceps Dip dzi. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo hehenala ne èle kamedede yeye aɖe gɔme dzem.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Triceps ƒe tsinyenye?
- Ring Dips: Tɔtrɔ sia bia kamedede ƒe asigɛwo, afisi nàtsɔ ɖokuiwò atɔ ɖe wo dome eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi, emegbe nàgbugbɔe aƒo ɖe dzi, aƒo wò triceps kple core nu ƒu be wòali ke.
- Straight Bar Dips: Tɔtrɔ sia zãa bar dzɔdzɔe si le akɔta ƒe kɔkɔme, afisi nèléa bar la ɖe asi, kekea wò afɔwo ɖe ŋgɔ, eye nènyrɔa wò ŋutilã ɖe dzi kple anyime.
- Weighted Dips: Tɔtrɔ sia naa tsitretsitsi ɖe lever triceps dip si wozãna ɖaa ŋu to kpekpeme ƒe alidziblanu alo dumbbell zazã le wò afɔwo dome be wòasesẽ eye wòasẽ ɖe edzi.
- Mɔ̃ Si Wotsɔ Kpena Ðe Nyrɔ Ŋu: Tɔtrɔ sia zãa mɔ̃ si wotsɔ dea tsii si naa kpekpeme si sɔ, si ɖea kpekpeme si nèkɔna dzi kpɔtɔna, si wɔnɛ be wòsɔna na gɔmedzelawo alo amesiwo le hayahayam tso abi me.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Triceps ƒe tsinyenye?
- Overhead Triceps Extension: Kamedede sia hã ku ɖe triceps ŋu, si sɔ kple Lever Triceps Dip, eye wòkpena ɖe abɔta ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi, si doa nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ ɖe ŋgɔ na Lever Triceps Dip.
- Close-Grip Bench Press: Close-Grip Bench Press nye kamedede si kpena ɖe eŋu elabena eɖoa taɖodzinu na triceps kple akɔta ƒe lãmekawo, abe Lever Triceps Dip ene, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ kamedede si de to wu le etame eye wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi kple dzidodo ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Lever Triceps ƒe tsinyenye
- Leverage mɔ̃ triceps kamedede
- Triceps dip le leverage mɔ̃ dzi
- Alɔ si le etame kamedede kple leverage mɔ̃
- Lever Triceps Dip ƒe mɔnu
- Triceps ŋusẽdodo kamededewo
- Leverage mɔ̃ ƒe alɔnu kamededewo
- Lever Triceps Dip ƒe nufiame
- Ale si woawɔ Lever Triceps Dip
- Triceps kamedede kple leverage dɔwɔnuwo
- Alɔ si le etame ƒe toning kple Lever Triceps Dip