Mlɔƒe Afɔ Dzɔdzɔe Marches
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Mlɔƒe Afɔ Dzɔdzɔe Marches
Lying Straight Leg Marches nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede nyui aɖe si koŋ tɔa ŋku akɔta ƒe afɔtiwo, akɔta ƒe afɔti ene, kple akɔta, si naa ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si di be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena ekpena ɖe ame ŋu le dadasɔ me, edoa nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ, eye ate ŋu aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Mlɔƒe Afɔ Dzɔdzɔe Marches
- Do wò nu vevi la ɖe dzi, emegbe nàkɔ wò ɖusifɔ ɖe dzi blewuu tso anyigba, eye nàna wòanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui, vaseɖe esime wòanɔ dzogoe 90 dzi kple wò ŋutilã.
- Lé wò afɔ ɖe nɔnɔme sia me sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàɖiɖii blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia kple wò miasi, eye nàgawɔe wòanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui.
- Yi edzi nànɔ tɔtrɔm le wò ɖusi kple miamefɔwo dome hena xexlẽme si nèdi be yeagbugbɔ awɔe alo ɣeyiɣi si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Mlɔƒe Afɔ Dzɔdzɔe Marches
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle kamededea wɔm la, kɔ afɔ ɖeka ɖe dzi tso anyigba eye nàtsɔe ava wò akɔta, emegbe nàgaɖiɖie ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba, si ate ŋu ana wò lãmekawo kple ƒunukpeƒewo nate ɖe edzi. Zi alesi wò ʋuʋu le blewu eye nèɖua dzii la, zi nenemae kamededea awɔ dɔ nyuie wu.
- Do Wò Nu Vevitɔ: Le kamededea me la, kpɔ egbɔ be yede wò lãmeka veviwo me. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke ko o, ke enaa kamededea wɔa dɔ nyuie wu to dɔwɔwɔ na wò ƒodo ƒe lãmekawo me. Vodada si bɔ enye be woƒe susu nɔa afɔ ƒe ʋuʋu ko ŋu eye woŋea aɖaba ƒua nu vevitɔ dzi.
- Na Wò Akɔta Nanɔ gbadzaa: Le kamededea katã me la, kpɔ egbɔ be wò akɔta ƒe akpa si le anyime nanɔ gbadzaa le...
Mlɔƒe Afɔ Dzɔdzɔe Marches KKK
Kas algajad saavad teha Mlɔƒe Afɔ Dzɔdzɔe Marches?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Straight Leg Marches ƒe kamededea. Kamedede sia mekpɔa ŋusẽ boo o eye wòɖoa taɖodzinu na nu vevitɔ koŋ, vevietɔ abs siwo le ete. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm be yewomaxɔ abi o. Ne wose veve alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wo le kamededea me le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Mlɔƒe Afɔ Dzɔdzɔe Marches?
- Lying Bent-Knee Marches: Esia sɔ kple afɔ dzɔdzɔe tɔ, gake klo siwo wobɔbɔ, si ate ŋu anɔ bɔbɔe na amesiwo ƒe akɔta ƒe ka sesẽwo alo akɔta ƒe nyawo le wo ŋu.
- Mlɔƒe Afɔ Dzɔdzɔe Kɔkɔ: Le esi teƒe be nàzɔ la, èkɔa afɔ eveawo ɖekae, eye nèna wonɔa dzɔdzɔe. Esia ate ŋu ana kamededea nasẽ ɖe edzi na wò akɔta kple akɔta ƒe akpa siwo le ete.
- Lying Straight Leg Flutter Kicks: Tɔtrɔ sia bia be nàɖɔli afɔkpodzi kple afɔ dzɔdzɔe, si naa kamedede si me ŋusẽ le wu eye wòsesẽna na wò nu vevitɔ.
- Afɔ Dzɔdzɔe Siwo Mlɔ anyi: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èɖɔlia wò afɔwo tsɔ tsoa wo nɔewo dzi le ʋuʋu si le abe lãgbalẽŋudɔwɔnu ene me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be lãmeka vovovo siwo le wò ŋutilã ƒe akpa si le ete kple wò nuto me nawɔ dɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Mlɔƒe Afɔ Dzɔdzɔe Marches?
- Plankwo: Plankwo kpena ɖe Lying Straight Leg Marches ŋu to ŋusẽdodo lãmeka vevi siwo wɔa dɔ le afɔdzideɣiwo me, si wɔnɛ be wodaa asɔ le wo katã me eye woƒe liƒo nyona ɖe edzi.
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoe nye kamedede bubu si kpena ɖe Afɔ Dzɔdzɔe ƒe Azɔlizɔzɔ si mlɔa anyi ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na ametia ƒe lãmeka siwo le ete hã, vevietɔ akɔta ene, akɔtaƒu, kple abɔta, si wɔnɛ be ŋusẽ kple dzidodo si hiã na afɔzɔzɔa dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Mlɔƒe Afɔ Dzɔdzɔe Marches
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Afɔ dzɔdzɔe zɔna kamedede
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Akɔta kple akɔta ƒe ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- Mlɔƒe dzɔdzɔe afɔ zɔzɔ mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Aƒeme kamedede na akɔta
- No-dɔwɔnu akɔta toning kamedede
- Afɔ si mlɔ anyi zɔna hena akɔta ƒe ƒuƒu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena akɔta ƒe ŋusẽ