Nyitsu self massage kple barbell
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Nyitsu self massage kple barbell
Calf Self Massage with Barbell kamedede nye mɔnu bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si dzi woato aɖe masɔmasɔ dzi akpɔtɔ eye wòana nyitsu ƒe lãmekawo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo amesiame si le nyitsu ƒe tete alo vevesese me tom, elabena ekpena ɖe ame ŋu wògbãa ƒunukpeƒewo eye ʋu ƒe sisi nanyo ɖe edzi. Menye ɖeko kamedede sia kpena ɖe lãmekawo ƒe hayahaya kple mɔxexe ɖe abi nu ŋu ko o, ke enaa afɔ ƒe dɔwɔwɔ bliboa hã nyona ɖe edzi, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ si wodi be woatsɔ akpe ɖe kamedede alo ɖɔɖɔɖo ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Nyitsu self massage kple barbell
- Tsi tre nàdze ŋgɔ barbell la eye nàkɔe tso agbatsɔkekea dzi, nàtsɔe aɖo wò abɔta abe ɖe nèle ƒuƒum ene.
- Ðe afɔ ɖe megbe tso agbatsɔkekea dzi nyuie eye nàda wò afɔwo ɖe wo nɔewo ŋu abe akɔta ƒe kekeme ene eye wò afɔbidɛwo nafia ŋgɔ.
- Ðe barbell la ɖe anyi blewuu ɖe wò akɔta, nàna wòaʋuʋu ɖe wò nyiviwo dzi, eye nànɔ nyaƒoɖeamenu wɔm ne èle yiyim.
- Miae ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàgbugbɔ awɔe zi geɖe be nàte ŋu asisi wò nyiviwo nyuie.
Nõuanded sooritamiseks Nyitsu self massage kple barbell
- De Nyaƒoɖeamenu si Sɔ: Ele vevie ŋutɔ be nàtsɔ nyaƒoɖeamenu si sɔ ne èle wò nyiviwo ƒom kple barbell. Nyaƒoɖeamenu fũ ate ŋu ana ame naxɔ abi alo axɔ abi, evɔ ne wosɔ gbɔ akpa ya makpɔ ŋusẽ boo aɖeke ɖe ame dzi o. Dze egɔme kple nyaƒoɖeamenu bɔbɔe, eye nànɔ dzidzim ɖe edzi vivivi ne wò lãmekawo va le seselelãmea zãm.
- Zã Foam Pad: Be nàƒo asa na abi alo vevesese aɖeke la, zã foam pad alo afɔkpa si woxatsa ɖe barbell la ŋu. Esia ana akɔtaɖonu nanɔ ga sesẽa kple wò ŋutigbalẽ dome, si aɖe afɔku si le abi alo vevesese me dzi akpɔtɔ.
- Blewu Kple Madzudzɔmadzudzɔe: Mia barbell la blewuu ɖe wò nyiviwo dzi. Ʋuʋu kabakaba ate ŋu ana ame naxɔ abi alo wòase veve. Ne èʋuʋu blewu la, àte ŋu alé fɔ ɖe ƒoƒo ɖesiaɖe ŋu
Nyitsu self massage kple barbell KKK
Kas algajad saavad teha Nyitsu self massage kple barbell?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ nyitsua ƒe wo ɖokui ƒe asikaka wo ɖokui ŋu to kamedede si wotsɔa barbell wɔe me. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woagaxɔ abi o eye vivivi la, woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi ne woƒe ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie hã be nàkpɔ egbɔ be kamededea ƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ nyuie be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne vevesese alo vevesese aɖe li la, anyo be nàdzudzɔ kamededea eye nàƒo nu kple lãmesẽdɔwɔla alo kamedede ƒe hehenala.
Millised on tavalised variatsioonid Nyitsu self massage kple barbell?
- Tsitretsitsi Nyitsu Ðokuisi: Le afisia la, ètsi tre eye barbell la le wò abɔta. Èbɔbɔa wò klowo vie eye emegbe nèmlia barbell la ɖe wò nyiviwo dzi.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyitsu ƒe Ðokuisi: Èda asɔ le afɔ ɖeka dzi esime nèle barbell la dam ɖe evelia ƒe nyitsu dzi. Emegbe èmlia barbell la yia dzi kple anyime le wò nyivi la dzi.
- Foam Roller Calf Self-Massage: Le esi teƒe be nàzã barbell la, èzãa foam roller. Ènɔa anyi ɖe anyigba eye foam roller la nɔa wò nyiviwo te eye nèzãa wò asiwo tsɔ nɔa ʋuʋum yia ŋgɔ kple megbe.
- Nyitsu ƒe Ðokuisi ƒe Kpekpeme: Esia sɔ kple tɔtrɔ si le anyinɔƒe, gake ètsɔa kpekpeme ƒe agbawo kpena ɖe barbell la ŋu hena nyaƒoɖeamenu geɖe wu. Wò
Millised on head täiendavad harjutused Nyitsu self massage kple barbell?
- Foam Rolling: Esia nye ameɖokui ƒe asisisi ƒomevi bubu si woate ŋu azã kpe ɖe barbell ƒe asisisi ŋu. Eɖoa taɖodzinu na nyitsu ƒe lãmekawo ƒe akpa vovovowo eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe asi le teteɖeanyi kple teteɖeanyi ŋu geɖe wu.
- Kekeɖenudɔwɔwɔ: Nyitsu ƒe kekeme tsɔtsɔ de wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna nyitsu ƒe lãmekawo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòate ŋu aʋã. Esia ate ŋu akpe ɖe ameɖokui ƒe asikaka ame ŋu to lãmekaawo dzadzraɖo kple wo wɔwɔ be woaxɔ asiléle ƒe mɔnuwo nyuie wu me.
Seotud märksõnad Nyitsu self massage kple barbell
- Barbell nyitsu ƒe asisisi
- Nyitsu ƒe kamedede si wotsɔna ƒoa eɖokui ɖe lãme na ame
- Barbell kamededewo na nyiviwo
- Ŋusẽdodo nyiviwo kple barbell
- Barbell nyitsu ƒe lãmekawo ƒe atikewɔwɔ
- DIY nyitsu ƒe asisisi kple barbell
- Barbell kamedede na nyitsu ƒe lãmekawo
- Nyitsuwo sisi le wo ɖokui si to barbell zazã me
- Barbell mɔnu si wozãna tsɔ naa gbɔdzɔe nyiviwo
- Aƒeme nyitsuwo ƒe atikewɔwɔ kple barbell