Nyitsu si bɔbɔ nɔ anyi ƒe keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Nyitsu si bɔbɔ nɔ anyi ƒe keke
Seated Calf Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si ƒe taɖodzinue nye be wòana nyitsu ƒe lãmekawo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu, si ate ŋu ana woada asɔ ahanɔ ʋuʋum nyuie wu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo amesiame si ƒe afɔwo ƒe akpa si le ete ƒe tete alo vevesese le eŋu. Ne wotsɔ Seated Calf Stretch de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, ame ɖekaɖekawo ate ŋu akpe asi ɖe abixɔxɔ nu, ana woƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedede vovovowo me, eye woado afɔ ƒe lãmesẽ bliboa ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Nyitsu si bɔbɔ nɔ anyi ƒe keke
- Tsɔ wò asiwo bɔbɔ ɖe ŋgɔ blewuu eye nàdo asi ɖe wò afɔbidɛwo gbɔ.
- Ne àte ŋui la, lé wò afɔbidɛwo ɖe asi eye nàhe wo blewuu ɖo ta wò ŋutilã gbɔ be wò nyiviwo ƒe kekeme nadzi ɖe edzi.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya sesĩe eye yeɖe dzi ɖi.
- Ðe asi le kamededea ŋu eye nàɖe dzi ɖi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo hafi nàgawɔ kamededea ake.
Nõuanded sooritamiseks Nyitsu si bɔbɔ nɔ anyi ƒe keke
- Afɔdzidede Nyuie: Be nàwɔ kekea la, trɔ wò afɔwo ɖe megbe ɖe wò ŋutilã ŋu, eye nàɖoe be yeahe wò afɔbidɛwo ayi wò afɔkpodzi gbɔ. Vodada si ame aɖewo wɔnae nye be wofiaa asi woƒe afɔbidɛwo yia dzi tsɔ wu be woabɔbɔ wo ɖe megbe. Esia mekekea nyitsu ƒe lãmekawo nyuie o.
- Kekeɖenu Vivivi: Ele vevie ŋutɔ be nàkeke ɖokuiwò vivivi eye màzi kekea dzi o. Ele be nàse le ɖokuiwò me be wole hehem blewuu le wò afɔ si le ete ƒe megbe, gake mele be wòase veve o. Ne èse veve sesẽ aɖe la, ɖe wò lãme nasẽ le kekeɖenudɔa me.
- Yagbɔgbɔ Madzudzɔmadzudzɔe: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya ɣesiaɣi le ɣeyiɣia katã me. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te ate ŋu ahe masɔmasɔ vɛ le wò ŋutilã me si ate ŋu axe mɔ ɖe...
Nyitsu si bɔbɔ nɔ anyi ƒe keke KKK
Kas algajad saavad teha Nyitsu si bɔbɔ nɔ anyi ƒe keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Seated Calf Stretch kamededea godoo. Enye mɔnu bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si dzi woato akeke nyitsu ƒe lãmekawo ɖe enu. Ale si nàwɔe nye esi: 1. Nɔ anyi ɖe anyigba eye nàdo wò afɔwo ɖe ŋgɔ. 2. Do asi ɖe ŋgɔ kple wò asiwo eye nàdze agbagba aka asi wò afɔbidɛwo ŋu. Ne màte ŋu aɖo wò afɔbidɛwo gbɔ o la, zã afɔkpa alo tsitretsitsi ƒe ka. Tsɔe ƒo xlã wò afɔwo eye nàlé eƒe nugbɔwo. 3. He wò afɔwo alo afɔkpa/kaƒomɔ̃a blewuu be nàhe wò afɔbidɛwo ɖe wò ŋutilã ŋu. 4. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe nyitsu ƒe lãmekawo le kekem. Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 30 ene, emegbe nàɖe asi le eŋu. 5. Gbugbɔ wɔ esia zi ʋɛ aɖewo. Ðo ŋku edzi be mele be nàse veve gbeɖe ne èle kekem o. Ne èwɔe alea la, efia be èle tutum sesĩe akpa eye ele be nàɖe dzi ɖi vie.
Millised on tavalised variatsioonid Nyitsu si bɔbɔ nɔ anyi ƒe keke?
- Nyitsu si Wobɔbɔ nɔ Gli Dzi ƒe Keke: Le tɔtrɔ sia me la, nɔ anyi nàtsɔ wò akɔta aɖo gli ŋu, keke afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ tẽe le ŋgɔwò, eye nàmi wò afɔkpodzi ɖe anyigba be nàkeke wò nyitsua.
- Nyitsu si bɔbɔ nɔ anyi ƒe keke kple Tsitretsitsi ƒe Ka: Nɔ anyi ɖe anyigba eye wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye nàbla tsitretsiɖeŋuka aɖe ɖe wò afɔwo ŋu, nàhe ka la ɖe megbe be nàkeke wò nyiviwo.
- Nyitsu Eve Si Wobɔbɔ Nɔ anyi ƒe Keke: Esia bia be nànɔ zikpui dzi eye nànɔ afɔ eveawo dzi, emegbe nàkɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi esime nèle wò afɔbidɛwo ɖe anyigba be nàkeke nyivi eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Nyitsu si bɔbɔ nɔ anyi ƒe keke kple afɔkpodzi ƒe tɔtrɔ: Nɔ zikpui aɖe ƒe go kemɛ dzi, keke afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ tẽe le ŋgɔwò, nàtrɔe
Millised on head täiendavad harjutused Nyitsu si bɔbɔ nɔ anyi ƒe keke?
- Seated Forward Bend: Kamedede sia kekea wò ŋutilã ƒe megbe katã tso wò nyiviwo dzi va ɖo wò akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime. Ekpena ɖe Seated Calf Stretch ŋu to kekeɖenudɔa keke ɖe enu yi lãmeka ƒe hatsotso bubu siwo do ƒome kple wo nɔewo gbɔ, si doa ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa ƒe asitɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ.
- Standing Calf Raises: Kamedede sia doa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo, si kpena ɖe Seated Calf Stretch ŋu to lãmekawo ƒe dadasɔ dodo ɖe ŋgɔ me, elabena ele vevie be woakeke lãmekawo ahado ŋusẽ wo siaa hena dɔwɔwɔ nyuie wu kple abixɔxɔ nu.
Seotud märksõnad Nyitsu si bɔbɔ nɔ anyi ƒe keke
- Nyitsu ƒe kamedede siwo ƒe kpekpeme lolo
- Seated Calf Stretch kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na nyiviwo
- Kamedede siwo wotsɔna kekea nyitsu ƒe lãmekawo
- Nyitsu ƒe lãmekawo ƒe kamedede si wobɔbɔ nɔ anyi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme nyitsu ƒe keke
- Nyitsu si bɔbɔ nɔ anyi ƒe kekeme ƒe ɖoɖowɔɖi
- Nyitsu ƒe lãmekawo ƒe kamedede dɔwɔnuwo manɔmee
- Seated ŋutilã ƒe kpekpeme nyitsu keke
- Aƒeme kamedede na nyitsu ƒe lãmekawo