Oblique Crunches kple Klo ƒe Afɔ Si Wobɔbɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Oblique Crunches kple Klo ƒe Afɔ Si Wobɔbɔ
Oblique Crunches with Bent Knee Leg Lift nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku wò obliques, lower abs, kple hip flexors, si naa kamedede vevi si me kɔ. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina siwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe nu vevitɔ eye yewoƒe ŋutilã ƒe liƒo bliboa nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò ŋutilã nada asɔ ahawɔ nu aduadu, ana nànɔ te nyuie wu, eye àte ŋu aɖe akɔtave ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Oblique Crunches kple Klo ƒe Afɔ Si Wobɔbɔ
- Da wò asiwo ɖe ta megbe, abɔta nakeke, eye nàkɔ wò miasi ɖa tso anyigba, nàbɔbɔ wò klo ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi.
- Mia wò ƒodo ƒe lãmekawo eye nàkɔ wò tame tso anyigba, nàtrɔ wò akɔta be wòana wò ɖusibɔ naɖo wò miame klo gbɔ.
- Ðe wò tame trɔ yi aba dzi eye le ɣeyiɣi ma ke me la, èle wò miasi ɖiɖim ɖe anyigba ake.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe akpa kemɛ, eye nàtsɔ wò miame abɔta aɖo wò ɖusime klo gbɔ.
Nõuanded sooritamiseks Oblique Crunches kple Klo ƒe Afɔ Si Wobɔbɔ
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle kamededea wɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum ate ŋu ana ame naxɔ abi eye maɖo taɖodzinu na lãmekaawo nyuie o. Kɔ wò abɔta tso anyigba eye nàtsɔ wò klo aɖo wò abɔta, emegbe nàɖiɖi wò megbe blewuu ɖe anyi.
- Do Wò Nu Vevitɔ: Kpɔ egbɔ be yele yeƒe lãmeka veviwo zãm le kamededea katã me. Ƒo asa na wò kɔ hehe alo eƒe tete ɖe ŋgɔ, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi. Ele be wò nu vevitɔ nanɔ dɔa wɔm, ke menye wò kɔ alo akɔta o.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Gbɔgbɔ nye vodada si ame geɖe wɔna zi geɖe le kamedede sia me. Gbugbɔ ya ne èle wò ŋutilã ɖiɖim, eye nàgbɔ ya ne èle ekɔm
Oblique Crunches kple Klo ƒe Afɔ Si Wobɔbɔ KKK
Kas algajad saavad teha Oblique Crunches kple Klo ƒe Afɔ Si Wobɔbɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Oblique Crunches kple Bent Knee Leg Lift kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia tɔa ŋku lãmeka siwo le tsia dzi, siwo nye nu vevitɔ ƒe akpa aɖe. Ate ŋu asesẽ le gɔmedzedzea me, gake ne èsrɔ̃e la, ŋusẽ si le nu vevitɔa ŋu kple eƒe liƒo anyo ɖe edzi. Ne èse veve alo vevesese aɖe le kamededea me la, anyo be nàdzudzɔ eye nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala.
Millised on tavalised variatsioonid Oblique Crunches kple Klo ƒe Afɔ Si Wobɔbɔ?
- Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔ: Esia nye tɔtrɔ bubu si me nènɔa anyi ɖe anyigba eye wò klowo bɔbɔ, bɔbɔna ɖe megbe vie eye nètrɔa wò akɔta tso axa ɖeka yi axa ke.
- Kekefɔfɔ: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa anyi ɖe wò akɔta, tsɔa wò klowo vaa wò akɔta, eye nèɖɔlia asikaka wò abɔta ŋu va ɖoa klo si tsi tre ɖe eŋu, si wɔa dɔ nyuie le wò akɔta.
- Spiderman Plank Crunch: Tɔtrɔ sia bia be nàge ɖe plank ƒe nɔnɔme si wozãna tsã me eye emegbe nàtsɔ wò klo ava abɔta le axa ɖeka dzi, aƒo wò lãmeka siwo le tsia dzi la.
- Side Plank with Twist: Esia bia be nàlé axadzi plank ƒe nɔnɔme me ɖe asi, emegbe nàzã wò asi si le ablɔɖe me atsɔ aɖo wò ŋutilã te eye emegbe nàgatrɔ ayi dzi, si ana nànɔ ʋuʋum le mɔ si le tsia dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Oblique Crunches kple Klo ƒe Afɔ Si Wobɔbɔ?
- Plankwo: Plankwo nye kamedede gã siwo kpena ɖe wo nɔewo ŋu esi wowɔa dɔ le ƒodo ƒe akpa bliboa, si me obliques hã le. Esia kpena ɖe ame ŋu be woatu gɔmeɖoanyi sesẽ ɖo na kamedede siwo ŋu woɖo taɖodzinu ɖo wu abe Oblique Crunches with Bent Knee Leg Lift ene.
- Keke ƒe Ʋuʋudedi: Keke ƒe Ʋuʋudedi hã tɔa ŋku obliques kple abs siwo le ete, abe Oblique Crunches siwo me Bent Knee Leg Lift le ene. Afɔwo ƒe ʋuʋu ɖe wo nɔewo yome le kamedede sia me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi wò nu vevi bliboa ƒe liƒo kple dadasɔ ɖe edzi.
Seotud märksõnad Oblique Crunches kple Klo ƒe Afɔ Si Wobɔbɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta ƒe kamededewo
- Bent klo afɔ kɔkɔ kamededewo
- Oblique crunches na akɔta ƒe toning
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na obliques
- Kamedede siwo woɖo ɖe akɔta ŋu
- Le aƒeme oblique crunch kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena akɔta ƒe kpekpeme ɖeɖeɖa
- Oblique crunches kple afɔ kɔkɔ ƒe mɔnu
- Dɔwɔnu aɖeke manɔmee ƒe akɔta kamedede
- Detailed oblique crunches kple klo afɔ kɔkɔ si wobɔbɔ.