Suspender Do ŋgɔ Lunge kple Megbe Fly

• Kehaos: Kote
• Varustus: Guri mu meko aɖeɖekope.

Sissejuhatus Suspender Do ŋgɔ Lunge kple Megbe Fly

Suspender Forward Lunge with Rear Fly nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe siwo dometɔ aɖewoe nye afɔwo, glutes, core, kple akɔta ƒe akpa si le etame, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede nyuie. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoadzi ŋusẽ, liƒo, kple dadasɔ ɖe ŋgɔ. To lãmeka vovovowo zazã le ɣeyiɣi ɖeka me me la, menye ɖeko kamedede sia doa calorie ƒe dzobibi ɖe ŋgɔ ko o, ke enaa tenɔnɔ kple dɔwɔwɔ ƒe kamedede hã nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be gbesiagbedɔwo nɔa bɔbɔe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Suspender Do ŋgɔ Lunge kple Megbe Fly

• Tsɔ wò ɖusifɔ yi ŋgɔe nànɔ ʋuʋudedi ƒe nɔnɔme me, nàbɔbɔ wò ɖusi klo wòade abe dzidzenu 90 ene, eye nàna wò miasi nanɔ dzɔdzɔe le megbewò.
• Ne èle ʋuʋum yi ŋgɔ la, he tsitretsiɖeŋu ƒe ka alo ka siwo wotsɔna tsia ʋuae la ɖe vovo eye nàdo wò abɔwo ɖe axawo dzi, eye nàwɔ megbedzodzoe ƒe ʋuʋu.
• Mia wò abɔtaƒuwo ɖekae esi nèɖo fly motion ƒe nuwuwu, eye nàna wò akɔta ƒe lãmeka siwo le etame la nawɔ dɔ.
• Trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe to asiɖeɖe le teteɖeanyi si le tsitretsiɖeŋu ƒe ka alo ka siwo wotsɔna tsia ʋua ŋu me eye nàtsɔ wò ɖusifɔ agbugbɔ afɔ ɖe megbe, emegbe nàgbugbɔ kamededea awɔ eye wò miasi naɖe afɔ ɖe ŋgɔ.

Nõuanded sooritamiseks Suspender Do ŋgɔ Lunge kple Megbe Fly

• Ƒo asa na abɔwo keke wòagbɔ eme: Vodada si bɔ enye abɔwo keke fũu akpa le megbedzodzoe me. Esia ate ŋu ana abɔta nate ɖeɖi ame ŋu. Ke boŋ, na wò abɔta nabɔbɔ vie eye wò susu nanɔ wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖekae ŋu ne èle wò abɔwo kekem.
• Dadasɔ: Vodada bubu si bɔ enye be woada asɔ le ŋgɔgbe ʋuʋu me. Be nàƒo asa na esia la, kpɔ egbɔ be wò ŋgɔgbeklo sɔ kple wò afɔkpodzi eye mekeke to wò afɔbidɛwo gbɔ o. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nada asɔ eye wòali ke.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu:

Suspender Do ŋgɔ Lunge kple Megbe Fly KKK

Kas algajad saavad teha Suspender Do ŋgɔ Lunge kple Megbe Fly?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Suspender Forward Lunge kple Rear Fly kamededea. Ke hã, ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi woƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Suspender Do ŋgɔ Lunge kple Megbe Fly?

• Suspender Forward Lunge with Rear Fly and Twist: Tɔtrɔ sia naa akɔta ƒe ʋuʋu kpena ɖe lãkusia ƒe nuwuwu, si wɔnɛ be lãmeka veviawo ƒoa wo ɖokui ɖe eme vevie wu.
• Suspender Forward Lunge with Side Fly: Le esi teƒe be nàwɔ megbedzo la, àte ŋu awɔ axadzidzo be nàtɔ ŋku lãmeka vovovo siwo le wò tame.
• Suspender Forward Lunge with Rear Fly and Knee Lift: Ne èwu lunge kple fly nu vɔ la, kɔ megbekloa be wòawɔ ɖeka kple core la eye nàda asɔ nyuie wu.
• Suspender Reverse Lunge with Rear Fly: Le esi teƒe be nàɖe afɔ ayi ŋgɔ age ɖe lunge me la, afɔ ɖe megbe be nàtɔ ŋku lãmeka vovovo siwo le afɔawo me.

Millised on head täiendavad harjutused Suspender Do ŋgɔ Lunge kple Megbe Fly?

• Reverse Lunges with Lateral Raises: Kamedede sia kpena ɖe Suspender Forward Lunge with Rear Fly ŋu elabena elɔ lunge ƒe ʋuʋu hã ɖe eme, gake le mɔ bubu nu, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe tsitsi kple asitɔtrɔ le afɔwo ŋu nada asɔ. Akpa si kɔa abɔta ɖe dzi le axadzi la gadzia abɔta ƒe ŋusẽ kple eƒe liƒo ɖe edzi, abe alesi megbedzo ƒe ʋuʋu le ene.
• Deadlifts: Deadlifts nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Suspender Forward Lunge with Rear Fly elabena woɖoa taɖodzinu na megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmekawo abe glutes kple hamstrings, siwo hã wɔa dɔ le lunge ƒe ʋuʋu me. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, deadlifts kpena ɖe ame ŋu be dadasɔ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na lunges wɔwɔ nyuie.