Roll Ball Abɔta Supinator

• Kehaos: Fɔn Nko.
• Varustus: Volobolu

Sissejuhatus Roll Ball Abɔta Supinator

Roll Ball Forearm Supinator nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si wowɔ be wòado ŋusẽ lãmeka siwo le wò abɔta, vevietɔ supinator lãmekawo, siwo le vevie ŋutɔ na dɔ siwo bia be nàtrɔ abɔta. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, tolililawo, alo amesiame si ƒoa eɖokui ɖe nuwɔna siwo bia be woalé nu sesĩe eye ŋusẽ nanɔ abɔta ŋu. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna asiléle ƒe ŋusẽ, abɔta ƒe dzidodo, kple abɔta ƒe liƒo bliboa nanyo ɖe edzi, si ana gbesiagbedɔwo nanɔ bɔbɔe eye wòana kamedefefe kple kamedede bubuwo nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Roll Ball Abɔta Supinator

• Lé kamedede ƒe bɔl sue aɖe ɖe asi, alo le mɔ bubu nu la, àte ŋu azã dumbbell.
• Trɔ wò abɔta blewuu ale be wò asibidɛ nadze ŋgɔ anyime, eye nàna wò abɔta kple abɔta nanɔ teƒe ɖeka.
• Azɔ, trɔ wò abɔta trɔ yi teƒe si wònɔ tsã eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi, eye nàgakpɔ egbɔ be wò abɔta kple abɔta le teƒe ɖeka.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme aɖe si woɖo ɖi, eye nàkpɔ egbɔ be yekpɔ ŋusẽ ɖe yeƒe ʋuʋu dzi eye wòle zɔzɔm nyuie.

Nõuanded sooritamiseks Roll Ball Abɔta Supinator

• Ðoƒe Nyuitɔ: Tsi tre eye nàtsɔ wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, eye nàtsɔ asi eveawo alé agbalẽ xatsaxatsa ƒe bɔl la ɖe ŋgɔwò. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyigba, eye wò abɔwo nado ɖe ŋgɔ tẽ. Ne èɖo teƒe si mesɔ o la, ate ŋu ana wò abɔta kple akɔta nate ɖe dziwò.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Trɔ wò ŋgɔgbebɔwo blewuu be nàmli bɔl la ɖe ka la dzi eye emegbe nàtrɔ ʋuʋua be nàgaƒoe ɖe anyi. Ele be woawɔ esia le mɔ si dzi woaɖu nu be woaƒo asa na ʋuʋudedi alo ʋuʋu kpata si ate ŋu ana woaxɔ abi o. Vodada si bɔ enye be woawɔ kamededea kabakaba akpa alo womate ŋu aɖu wo dzi o, si ate ŋu ana emetsonuwo nagawɔ dɔ nyuie o eye wòate ŋu axɔ abi.
• Teteɖeanyi Madzudzɔmadzudzɔe: Na teteɖeanyi si nɔa anyi ɖaa nanɔ ka la dzi alo

Roll Ball Abɔta Supinator KKK

Kas algajad saavad teha Roll Ball Abɔta Supinator?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Ball Forearm Supinator kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàƒo asa na abi eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie hã be woakpɔ egbɔ be wozã agbalẽvi nyuitɔ le kamededea me be woakpɔ viɖe geɖe wu eye woaxe mɔ ɖe teteɖeanyi alo abixɔxɔ nu. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede sia dzi o la, anyo be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Roll Ball Abɔta Supinator?

• The Resistance Band Wrist Twist: Tɔtrɔ sia zãa tsitretsitsi ƒe ka ɖe roll ball teƒe. Ètsɔa asi eveawo léa kaƒomɔ̃a eye emegbe nètrɔa wò asibidɛwo ɖe mɔ siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu nu.
• Barbell Wrist Curl: Kamedede sia tɔa ŋku abɔta ƒe lãmekawo hã. Èléa barbell ɖe asi eye wò asibidɛwo dze ŋgɔ dzi eye nèƒoa wò asibidɛwo ɖe wò ŋutilã ŋu.
• The Towel Twist: Esia nye tɔtrɔ si me dɔwɔnu aɖeke mele o si me nètsɔa asi eveawo léa afɔkpa eye nètrɔnɛ abe ɖe nèle tsi ƒom ene.
• Kplu ƒe Ʋuʋu: Tɔtrɔ sia bia be nàƒo kpekpeme ƒe agba aɖe ɖe wò asibidɛwo kple asibidɛ gã dome eye nàlée ɣeyiɣi didi alesi nàte ŋui. Menye ɖeko esia wɔa dɔ na wò abɔta ƒe lãmekawo ko o, ke enaa wò asiléle ƒe ŋusẽ hã nyona ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Roll Ball Abɔta Supinator?

• Hammer Curls: Hammer curls nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu esi wole dɔ wɔm tso brachioradialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe ŋu, si naa abɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo nyona ɖe edzi le ɖekawɔwɔ me kple supinator lãmeka.
• Reverse Barbell Curls: Kamedede sia kpena ɖe Roll Ball Forearm Supinator ŋu to ŋkuléle ɖe abɔta ƒe lãmekawo kple brachioradialis siaa ŋu me, si doa abɔta ƒe lãmekawo ƒe dzidodo kple dadasɔ ɖe ŋgɔ, si kpena ɖe ame ŋu le akɔta ƒe ʋuʋu me.