Tsitretsiɖeŋu Band Inverted Row

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo.
• Varustus: Vastupidi Kummilint

Sissejuhatus Tsitretsiɖeŋu Band Inverted Row

Resistance Band Inverted Row nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wòléa ŋku ɖe lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple wò biceps ŋu koŋ. Enye kamedede ƒe tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu bɔbɔe to kamedede ƒe teteɖeanyi tɔtrɔ me. Menye ɖeko kamedede sia nana ame ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple eƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi ko o, ke enaa lãmekawo ƒe dadasɔ hã nɔa anyi eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna, si wɔe be wònyea kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na kamedede ɖesiaɖe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsiɖeŋu Band Inverted Row

• Tsi tre nàdze ŋgɔ tsitretsiɖeŋu ƒe ka la, tsɔ asi eveawo lée, asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo, eye nàgbugbɔ afɔ ɖe megbe vaseɖe esime wò abɔwo nakeke ɖe ŋgɔ bliboe.
• Trɔ ɖe megbe, nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe, vaseɖe esime nànɔ dzogoe sue aɖe dzi, eye nàhe masɔmasɔa ayi kaƒomɔ̃a me.
• He wò ŋutilã yi kaƒomɔ̃a gbɔ to wò abɔtawo bɔbɔ kple wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖe wo nɔewo ŋu me, si ana wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto nawɔ dɔ.
• Do wò abɔwo ɖe enu vivivi nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé ŋusẽ kple tete ɖe edzi le haƒoha la me, emegbe nàgbugbɔ kamededea awɔ na kamededea ƒe xexlẽme si nèdi be nàgbugbɔ awɔ.

Nõuanded sooritamiseks Tsitretsiɖeŋu Band Inverted Row

• Lé Nɔnɔme Nyui Me Ðe Asi: Ƒo asa na vodada si nye be nàƒo wò abɔta alo nàna wò akɔta nadze anyi. Ke boŋ na wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi le kamededea katã me. De wò lãmeka veviwo me eye nàhe wò abɔtaƒuwo ayi megbe kple anyime. Menye ɖeko esia nana kamededea wɔa dɔ nyuie wu ko o, ke exea mɔ na abi siwo ate ŋu adzɔ hã.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Kpɔ egbɔ be yewɔ kamededea kple ʋuʋu blewu si dzi ɖu. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ ahe ɖokuiwò ɖe dzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò akɔta kple alɔnu ƒe lãmekawo zazã atsɔ awɔ ʋu kɔkɔa ŋu.
• Blibo ƒe Ʋuʋu: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso tsitretsiɖeŋuha ƒe fli si wogbugbɔ trɔ la me la, .

Tsitretsiɖeŋu Band Inverted Row KKK

Kas algajad saavad teha Tsitretsiɖeŋu Band Inverted Row?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Inverted Row ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia ɖea vi elabena eɖoa ŋku lãmeka siwo le akɔta, abɔta, kple abɔwo dzi. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo hehenala ne èle kamedede ƒe ɖoɖo yeye aɖe gɔme dzem be nàkpɔ egbɔ be aɖaŋu si sɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsiɖeŋu Band Inverted Row?

• Resistance Band Bent-Over Row: Eƒe akpa sia léa ŋku ɖe wò akɔta ƒe akpa si le anyime kple wò akɔta ƒe ka ŋu wu, esi nèle bɔbɔm esime nèle ha la hem.
• Resistance Band Seated Row: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa anyi ɖe anyigba eye nèkeke wò afɔwo ɖe enu, èxatsaa ka la ɖe wò afɔwo ŋu, eye nèhea wò yia wò akɔta.
• Resistance Band High Row: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku akɔta kple abɔta ƒe akpa si le etame, esi nèle ka la hem yi dzi ɖo ta wò akɔta.
• Resistance Band Row with Squat: Combo ʋuʋu sia wɔa squat kple row la ɖekae, eye wòwɔa dɔ le wò tame kple ete siaa ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me.

Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsiɖeŋu Band Inverted Row?

• Bent-Over Row nye kamedede bubu si kpena ɖe Resistance Band Inverted Row ŋu elabena eléa fɔ ɖe lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ abe biceps, lats, kple rhomboids ene ŋu, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe dadasɔ kple woƒe sɔsɔme nyona ɖe edzi.
• Deadlift nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Resistance Band Inverted Row elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ko o, ke ewɔa dɔ kple ŋutilã ƒe akpa si le ete kple eƒe akpa vevi hã, si doa ŋusẽ kple ŋutilã bliboa ƒe liƒo ɖe ŋgɔ.