Tsitretsitsi Band Jump Lunge kple Abɔ Ðeka Fli

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo.
• Varustus: Vastupidi Kummilint

Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Jump Lunge kple Abɔ Ðeka Fli

Resistance Band Jump Lunge with Single Arm Row nye kamedede si me ŋusẽ le si ƒoa ametia ƒe ŋusẽ si le ete kple ametia ƒe ŋusẽ si le etame nu ƒu be wòana kamedede bliboa nanyo ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana yewoƒe nuwɔwɔ aduadu, dadasɔ, kple lãmekawo ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi, eye woaɖo taɖodzinu na lãmeka vevi siwo dometɔ aɖewoe nye afɔwo, akɔta, akɔta, kple abɔwo. Kamedede sia ɖea vi na kamedefefewɔlawo kple kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒea ƒe ame vevi siwo di be yewoadzi yewoƒe bɔmb ƒe ŋusẽ ɖe edzi, ado lãmekawo ƒe dadasɔ ɖe ŋgɔ, eye yewoatsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Jump Lunge kple Abɔ Ðeka Fli

• Ti kpo yi ʋuʋudedi ƒe nɔnɔme me eye wò miasi nado ŋgɔ eye wò ɖusifɔ natrɔ ɖe megbe, eye nàbɔbɔ klo eveawo va ɖo dzidzenu 90.
• Ne èle anyigba ɖiɖim la, wɔ alɔ ɖeka ƒe fli le ɣeyiɣi ɖeka me to wò miasi he kaƒomɔ̃a ɖe wò akɔta, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
• Ti kpo trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàɖe asi le masɔmasɔ si le haƒohaa me ŋu ne èle anyigba ɖiɖim.
• Gbugbɔ wɔ kamededea kple alɔ ɖeka ma ke hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo eye nàgbugbɔ awɔe kple alɔ kple afɔ kemɛa.

Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Jump Lunge kple Abɔ Ðeka Fli

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Vodada si bɔ enye duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye ɖokuidziɖuɖu. Ne èle ti kpo ge ɖe lunge la me la, ɖi anyi blewuu eye nàda asɔ. Ne èle fli la wɔm la, he haƒoha la ɖe megbe blewuu eye nàtrɔe ayi afisi wòdze egɔme tsoe kple dziɖuɖu. Esia ana wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
• Band Tension Nyuitɔ: Tia tsitretsiɖeŋu band si ana nàte ŋu awɔe

Tsitretsitsi Band Jump Lunge kple Abɔ Ðeka Fli KKK

Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Jump Lunge kple Abɔ Ðeka Fli?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Jump Lunge kple Single Arm Row kamedede, gake ele vevie be míade dzesii be esia nye ʋuʋu si de ŋgɔ wu. Ele be woakpɔ egbɔ be yewose alesi wowɔa titri ƒe lãkusiwo kple alɔ ɖeka ƒe fliwo siaa ƒe nɔnɔme kple aɖaŋu gɔme nyuie hafi woatsɔ wo aƒo ƒui. Wokafui hã be gɔmedzelawo nadze egɔme kple tsitretsitsi ƒe ka si le bɔbɔe wu be woazu numame na wo be woazu numame na wo eye woaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Ne kuxi aɖe le wo ŋu alo meɖea fu na wo o la, nunya anɔ eme be nàƒo nu kple kamedede ƒe hehenala alo kamededeŋutinunyala. Ðo ŋku edzi be ele vevie ŋutɔ ɣesiaɣi be nàxɔ dzo nyuie hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàfa le emegbe.

Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Jump Lunge kple Abɔ Ðeka Fli?

• Resistance Band Side Jump Lunge with Single Arm Row: Le esi teƒe be nàʋuʋu yi ŋgɔ la, èƒua du yia axadzi le tɔtrɔ sia me, esime nèléa alɔ ɖeka ƒe fli me ɖe asi.
• Resistance Band Jump Lunge with Single Arm Row and Twist: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa akɔta ƒe ʋuʋu kpena ɖe eŋu ne èle fli la wɔm, si wɔnɛ be wò lãmeka veviwo wɔa dɔ geɖe wu.
• Resistance Band Jump Lunge with Single Arm High Row: Tɔtrɔ sia trɔa fli la ƒe dzogoe, eye wòhea band la yia dzi ɖoa ta wò abɔta tsɔ wu be wòahe ɖe wò akɔta.
• Resistance Band Jump Lunge with Single Arm Row and Knee Lift: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa klo ƒe ʋuʋu kpena ɖe jump lunge la tame, si doa kplamatse wò dadasɔ eye wòƒoa nu tso wò nuto si me nèle ŋu.

Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Jump Lunge kple Abɔ Ðeka Fli?

• Resistance Band Bicep Curls: Kamedede sia doa ŋusẽ biceps, si nye lãmeka evelia siwo kpɔa gome le Single Arm Row me. To biceps ɖeɖe ɖe aga hetsɔ susu ɖo eŋu me la, kamedede sia ate ŋu ana dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi eye wòada asɔ le ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ me.
• Resistance Band Deadlifts: Kamedede sia tɔa ŋku akɔta, akɔtaƒu, kple akɔta ƒe akpa si le anyime hã, abe Jump Lunge ene. Ekpena ɖe lãkusia ŋu to gbetete ɖe akɔta ƒe hinge ƒe ʋuʋu dzi eye wòdoa ŋusẽ megbekɔsɔkɔsɔa, si ate ŋu ana ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nadzi ɖe edzi.