Tsitretsitsi Band Ma Titri kple Alɔ Ðeka Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Ma Titri kple Alɔ Ðeka Fli
Resistance Band Split Jump with Single Arm Row nye kamedede si me ŋusẽ le si ƒoa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe plyometrics kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ nu ƒu. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔla alo kamedede lɔ̃la siwo le kamedede si ƒe ŋutilã bliboa katã dim, vevietɔ amesiwo di be yewoana yewoƒe nuwɔwɔ aduadu, ŋusẽ, kple dzitodzitowo ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia nyo elabena menye ɖeko wòɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso geɖe le ɣeyiɣi ɖeka me ko o, ke enaa dadasɔ kple ablaɖeɖe hã nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be wònyea kamedede si mexɔa ɣeyiɣi o eye wòwɔa dɔ nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Ma Titri kple Alɔ Ðeka Fli
- Ðe ɖokuiwò ɖe anyi ɖe ʋuʋudedi ƒe nɔnɔme me eye wò miasi nado ŋgɔ eye ɖusifɔ nayi megbe, esime wò ɖusibɔ keke ɖe anyi tẽ, eye nàlé tsitretsiɖeŋu ƒe ka la ɖe asi.
- Ne èle ti kpom yi yame la, trɔ wò afɔwo ale be wò ɖusifɔ nadze ŋgɔ le ʋuʋudedi me eye wò miasi nadze anyi ɖe megbe.
- Le ɣeyiɣi ma ke me la, tsɔ wò ɖusi he tsitretsiɖeŋu ƒe ka la yi dzi, eye nàwɔ alɔ ɖeka ƒe fli esime wò abɔta le bɔbɔm eye wò asi le dodom ɖo ta wò akɔta.
- Aɖiɖi blewuu eye nàgaɖiɖi ɖokuiwò ɖe lunge la me enumake, nàkeke wò ɖusibɔ ɖe anyi tẽe be nàwu rep ɖeka nu. Gbugbɔ wɔ kamededea kple akpa si tsi tre ɖe eŋu.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Ma Titri kple Alɔ Ðeka Fli
- Nɔnɔme Nyui: Ne èle alɔ ɖeka ƒe fli wɔm la, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàhe kaƒomɔ̃a ayi dzi aɖo ta wò akɔta, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu. Ƒo asa na wò akɔta ƒoƒo alo wò abɔta ƒoƒo ɖe axadzi. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa wò abixɔxɔ ƒe afɔku hã dzina ɖe edzi.
- Titri Siwo Wòwóna: Ele be titri si me mã la nanye esi me wowó. Tsɔ afɔ eveawo ƒoe sesĩe, eye nàtrɔ wò afɔwo ƒe nɔƒe le yame. Anyigba blewu eye nàtrɔ ɖe titri si kplɔe ɖo me bɔbɔe. Ƒo asa na anyidzedze kple afɔ dzɔdzɔewo alo ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi le klo alo afɔkpodzi.
- Dziɖuɖu Kple Dadasɔ: Dziɖuɖu nye nu vevitɔ
Tsitretsitsi Band Ma Titri kple Alɔ Ðeka Fli KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Ma Titri kple Alɔ Ðeka Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu ate Resistance Band Split Jump kple Single Arm Row kamededea kpɔ. Ke hã, ele vevie be míade dzesii be esia nye kamedede si sesẽ wu si ƒoa ŋusẽ kple dzitodzito nu ƒu, eye wòlɔa lãmeka vovovowo ɖe eme. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kekeli ƒe tsitretsitsi ƒe kaƒomɔ̃wo eye woakpɔ egbɔ be woƒe nɔnɔme sɔ be woagaxɔ abi o. Wokafui ɣesiaɣi be woana hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Ne kamededea sesẽ akpa na gɔmedzela la, woate ŋu adze egɔme kple kamedede bɔbɔewo eye vivivi la, woawɔ dɔ vaseɖe esiwo sesẽ wu dzi.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Ma Titri kple Alɔ Ðeka Fli?
- Resistance Band Split Jump with Alternating Arm Row: Le afisia la, èɖɔlia hehe ɖe megbe kple wò ɖusibɔ kple wò miasi le mama titri ɖesiaɖe me, si tsɔa ɖekawɔwɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
- Resistance Band Split Jump with Single Arm Row and Twist: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa akɔta ƒe ʋuʋu kpena ɖe eŋu ne èle wò abɔ hem ɖe megbe, si wɔnɛ be wò lãmeka veviwo dea to wu.
- Resistance Band Split Jump with Single Arm High Row: Tɔtrɔ sia bia be woahe haƒonua vaseɖe abɔta ƒe kɔkɔme, eye woaɖo taɖodzinu na akɔta ƒe akpa si le etame kple abɔta ƒe lãmekawo le mɔ bubu nu wu fli si wozãna tsã.
- Resistance Band Split Jump with Single Arm Row and Bicep Curl: Ne èwɔ fli la vɔ la, ètsɔa bicep curl kpena ɖe eŋu hafi gati kpo ake, si gagblẽa kuxi bubu ɖe wò abɔta ƒe lãmekawo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Ma Titri kple Alɔ Ðeka Fli?
- Resistance Band Pull-Aparts: Kamedede sia zãa tsitretsitsi ƒe ka hã eye wòɖoa taɖodzinu na ametia ƒe akpa si le etame, vevietɔ akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo. Ekpena ɖe Split Jump kple Single Arm Row ŋu to tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu ma tɔgbe nana me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò nɔnɔme kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi le tɔdziʋukuku ƒe akpa si le kamedede gbãtɔa me.
- Burpees: Burpees nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si kpena ɖe ʋuʋu sesẽ si me wowó le si wokpɔna le Resistance Band Split Jump with Single Arm Row me ŋu. Menye ɖeko wonaa dzitodzitowo ƒe dzidodo nyona ɖe edzi ko o, ke wodoa ŋusẽ kple ŋusẽ ɖe edzi le ŋutilã ƒe akpa si le etame kple esi le ete siaa, si wɔe be wonye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na kamedede ɖesiaɖe si me ŋusẽ le ŋutɔ.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Ma Titri kple Alɔ Ðeka Fli
- Tsitretsitsi Band Akɔta Kamedede
- Ma Titri kple Abɔ Ðeka ƒe Fli
- Tsitretsitsi Band Tɔdziʋukuku Kamedede
- Akɔta Ŋusẽdodo kple Tsitretsitsi Band
- Abɔ Ðeka ƒe Fli Titri Kamedede
- Tsitretsitsi Band Split Titri ƒe Ðoɖowɔɖi
- Megbe Taɖodzinu Kamedede kple Tsitretsitsi Band
- Tsitretsitsi Band Kamedede na Akɔta Lãmetsiwo
- Split Jump Back Kamedede kple Tsitretsitsi Band
- Abɔ ɖeka ƒe Fli kple Tsitretsitsi Band