Tsitretsitsi Band Megbe Delt Fli

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo.
• Varustus: Vastupidi Kummilint

Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Megbe Delt Fli

Resistance Band Rear Delt Row nye kamedede nyui aɖe si léa ŋku ɖe megbe deltoids ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be abɔta nali ke eye eƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Kamedede sia ɖea vi na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, yewoaxe mɔ ɖe abɔta ƒe abixɔxɔ nu, eye yewoatu ametia ƒe tame si da sɔ eye wòasẽ ɖo.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Megbe Delt Fli

• Lé ka la ƒe nugbɔwo ɖe asi ɖesiaɖe me, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo, eye nàbɔbɔ wò klowo vie.
• Blo wò tame yi ŋgɔ tso akɔta vaseɖe esime wòasɔ kple anyigba kloe, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
• He wò asiwo yi dzi ɖo ta wò akɔta, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu.
• Ðe wò asiwo ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé tsitretsiɖeŋu me ɖe asi le kaƒomɔ̃a me. Gbugbɔ wɔ esia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Megbe Delt Fli

• Band Position: Ele be woaɖo tsitretsiɖeŋu band la ɖe akɔta ƒe kɔkɔme. Ne ekɔ akpa alo bɔbɔ akpa la, ɖewohĩ màɖo taɖodzinu na megbe deltoids nyuie o eye ate ŋu ana wò kɔ alo akɔta nate ɖe dziwò.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ke boŋ, wɔ rep ɖesiaɖe kple ʋuʋu blewu, si dzi nàɖu. Menye ɖeko esia axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ko o, ke ana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu to wò lãmekawo ƒe tete ɣeyiɣi didi wu me.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yehe kaƒomɔ̃a ɖo ta wò ŋutilã gbɔ vaseɖe esime wò abɔta nanɔ megbe na wò be nàkpɔ egbɔ be yeʋuʋu bliboe. Mègaflu ɖokuiwò to ʋuʋua ƒe akpa aɖe ko wuwu me o.
• Tsitretsitsi ƒe Dzidzenu Nyuitɔ: Tia haƒoha si me tsitretsiɖeŋu si sɔ le

Tsitretsitsi Band Megbe Delt Fli KKK

Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Megbe Delt Fli?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Rear Delt Row kamededea. Enye kamedede gã aɖe si doa ŋusẽ abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si bɔbɔ ɖe anyi wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ate ŋu aɖe vi hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Megbe Delt Fli?

• Standing Resistance Band Rear Delt Row: Le esi teƒe be nànɔ anyi alo adze klo la, wɔ kamededea esime nèle tsitrenu. Esia wɔa dɔ ɖe wò ŋutilã ƒe akpa vevi kple eƒe akpa si le ete wu dzi.
• Wide Grip Resistance Band Rear Delt Row: Ne èlé haƒonua ɖe vovo wu la, eɖoa ŋku lãmekaawo le mɔ si to vovo vie nu, si tea gbe ɖe megbe deltoids dzi wu.
• Resistance Band Rear Delt Row with Twist: Tsɔ twist kpe ɖe ʋuʋua tame be wòawɔ ɖeka kple obliques eye nàgatsɔ wò core la ado goe.
• Resistance Band Rear Delt Row with Squat: De squat ɖe ʋuʋua me be wòawɔ dɔ le wò ŋutilã ƒe akpa si le ete le ɣeyiɣi ɖeka me kple wò ŋutilã ƒe akpa si le etame.

Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Megbe Delt Fli?

• Mohehe: Mohehe wɔa dɔ le megbe delts, rhomboids, kple rotator cuff lãmekawo ŋu, siwo nye lãmeka ƒe hatsotso mawo ke siwo Resistance Band Rear Delt Row tɔ ŋkui, si wɔnɛ be wò kamededea nawɔ dɔ nyuie wu eye wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ.
• Bent Over Reverse Fly: Kamedede sia hã tɔa ŋku megbe deltoids, kpakple rhomboids kple trapezius lãmekawo, siwo ate ŋu ana wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi eye wòana lãmekawo ƒe dadasɔ si nàkpɔ to Resistance Band Rear Delt Row dzi nanyo ɖe edzi.