Tsitretsitsi Band Squat kple Abɔ Ðeka Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Squat kple Abɔ Ðeka Fli
Resistance Band Squat with Single Arm Row nye kamedede si wotsɔ ƒo ƒui si wɔa dɔ le ametia ƒe akpa si le ete kple esi le etame siaa, eye wòɖoa taɖodzinu na lãmeka veviwo abe glutes, hamstrings, quads, kple akɔta ƒe akpa si le etame ene. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu le haƒohaa ƒe teteɖeanyi nu. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe ŋusẽ, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na amesiwo le kamedede blibo dim.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Squat kple Abɔ Ðeka Fli
- Ðe ɖokuiwò ɖe anyi nànɔ anyi ɖe anyigba, eye nàna wò akɔta nakɔ ɖe dzi eye wò klowo nanɔ wò afɔkpodziwo dzi.
- Ne èle tsitre tso afisi nèbɔbɔ nɔ la, tsɔ wò ɖusi he kaƒomɔ̃a yi dzi, nàbɔbɔ wò abɔta eye nàhee ɖe megbe vaseɖe esime wò asi nasɔ kple wò akɔta.
- Ðe wò ɖusibɔ ɖe anyi trɔ yi anyime esi nètrɔ yi afisi nèbɔbɔ nɔ anyi ɖo, eye nàkpɔ egbɔ be masɔmasɔa nanɔ kaƒomɔ̃a me.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ asi eye nàtsɔ wò miasi awɔ kamededea ake.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Squat kple Abɔ Ðeka Fli
- Afɔkpodzi ƒe Nɔnɔme Nyui: Ne èle akɔtadɔa wɔm la, kpɔ egbɔ be wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, wò akɔta le dzɔdzɔe, eye nèle wò ŋutilã ɖiɖim abe ɖe nègabɔbɔ nɔ zikpui dzi ene. Ƒo asa na wò akɔta goglo alo nàna wò klowo nayi ŋgɔ wu wò afɔbidɛwo elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Fli si Da sɔ: Ne èle alɔ ɖeka ƒe fli wɔm la, kpɔ egbɔ be yele kaƒomɔ̃a hem ɖo ta wò ŋutilã gbɔ le ɣeyiɣi ma ke me esime nèle dzi yim tso afɔdzideƒea. Esia bia be nàda asɔ ahawɔ ɖeka, eyata ƒo asa na ʋuʋu kabakaba.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Vodada si bɔ enye kamededea wɔwɔ kabakaba akpa. Ele be woakpɔ ʋuʋua dzi, vevietɔ ne wotrɔ yi afisi wodze egɔme tsoe. Esia kpena ɖe lãmekawo ŋu be woawɔ dɔ nyuie wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- Trɔ Asi Le Band Ŋu
Tsitretsitsi Band Squat kple Abɔ Ðeka Fli KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Squat kple Abɔ Ðeka Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Squat kple Single Arm Row kamedede. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi ƒe ka si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi la, tsitretsiɖeŋua ate ŋu adzi ɖe edzi. Kamedede sia nyo ŋutɔ na dɔwɔwɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete kple esi le etame le ɣeyiɣi ɖeka me. Enyo ɣesiaɣi be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Squat kple Abɔ Ðeka Fli?
- Tsitretsiɖeŋu Band Squat with Alternating Arm Row: Le tɔtrɔ sia me la, ètrɔa asi le band la hehe kple wò miame kple ɖusibɔ ŋu le squat ɖesiaɖe me.
- Resistance Band Squat with Single Arm Row and Twist: Tsitretsitsi sia dea akɔta ƒe ʋuʋu ne èle haƒoha la hem kple alɔ ɖeka, si tsɔa kuxi bubu kpena ɖe wò nu vevitɔ ŋu.
- Resistance Band Squat with Single Arm High Row: Le tɔtrɔ sia ta la, èhea haƒonua yia dzi ɖoa ta wò abɔta, si wɔnɛ be wò akɔta ƒe lãmeka siwo le etame la ƒoa wo ɖokui ɖe eme vevie wu.
- Resistance Band Squat with Single Arm Row and Kickback: Eƒe akpa sia tsɔa afɔ ƒe afɔkpodzi kpena ɖe squat la tame, si wɔa dɔ le wò glutes kple hamstrings ŋu tsɔ kpe ɖe wò ŋutilã ƒe akpa si le etame ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Squat kple Abɔ Ðeka Fli?
- Resistance Band Overhead Press: Kamedede sia kpena ɖe Single Arm Row ŋu to lãmeka ƒe hatsotso si tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu, abɔta kple abɔta, si kpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ si da sɔ ŋu me.
- Resistance Band Bicep Curls: To ŋkuléle ɖe biceps ŋu me la, kamedede sia kpena ɖe Single Arm Row, si koŋ tsia tre ɖe akɔta kple abɔta ŋu, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be wowɔa kamedede si de blibo le eƒe akpa si le etame.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Squat kple Abɔ Ðeka Fli
- Tsitretsitsi Haƒoha Squat Fli
- Abɔ ɖeka ƒe Fli kple Tsitretsitsi Band
- Akɔta Kamededewo kple Tsitretsitsi Band
- Tsitretsitsi Band Squat kple Row
- Squat kple Single Arm Row Kamedede
- Tsitretsitsi Band Back Kamededewo
- Ŋusẽ Hehenasuku kple Tsitretsiɖeŋuha
- Tsitretsitsi Band Kamededewo na Akɔta
- Abɔ Ðeka Ƒe Fli Ƒe Kamedede
- Squat kple Row Tsitretsitsi ƒe Hehenasuku