Ŋusẽ Sled Biceps Curl

• Kehaos: Asiakontekst on treening keha osad., Ülemised õlad
• Varustus: Ŋɔlɔwɔmɔtɩ ɖaŋaŋlɔŋi.

Sissejuhatus Ŋusẽ Sled Biceps Curl

Power Sled Biceps Curl nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si wowɔ be wòaɖe ŋusẽ ɖe vovo ahatu ŋusẽ ɖo le biceps me, esime wògaƒoa nu tso nu vevitɔ ŋu eye wònaa liƒo bliboa nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na amesiame si le didim be yeana yeƒe tame ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi, tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ Power Sled Biceps Curl ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me le ŋutete si le esi be wòana ʋuʋu blibo, ado lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ, eye wòana dɔwɔwɔ ƒe kamedede nadzi ɖe edzi ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋusẽ Sled Biceps Curl

• Lé ʋuƒoa ƒe asiléƒewo kple asiléƒe si le ete, nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛwo dze ŋgɔ dzi, eye wò asiwo dome didi abe abɔta ene.
• Blo wò abɔta eye nàƒo ʋuƒoa ɖe wò akɔta, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, nàmimi wò biceps le ʋuʋua tame.
• Ðe ʋuƒoa blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe eye yease yeƒe abɔta ƒe kekeme. Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Ŋusẽ Sled Biceps Curl

• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Wɔ kamededea kple ʋuʋu blewuu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ akɔ ʋuƒoa alo aɖiɖii, elabena esia ate ŋu ana wòanɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò biceps ƒe dɔwɔwɔ le ʋuʋu ƒe didime bliboa me ŋu.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm ne èle ʋuʋua wɔm. Esia fia be nàɖiɖi ʋuƒoa vaseɖe anyime vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe, eye emegbe nàhee ayi dzi vaseɖe esime wò biceps naƒo keŋkeŋ. Ʋuʋudedi blibo mazãmazã ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
• Kpekpeme si Sɔ: Dze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu atsɔ bɔbɔe anɔ abe

Ŋusẽ Sled Biceps Curl KKK

Kas algajad saavad teha Ŋusẽ Sled Biceps Curl?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Power Sled Biceps Curl kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woƒe susu nanɔ nɔnɔme ŋu eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, anyo be nàna hehenala bibi alo kamedefefewɔla bibi aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me be nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ. Ne èvo le ɖokuiwò me le kamededea me eye wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi.

Millised on tavalised variatsioonid Ŋusẽ Sled Biceps Curl?

• Seated Dumbbell Biceps Curl: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ zikpui dzi kple dumbbell le asi ɖesiaɖe me, asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ, eye emegbe nàƒo kpekpemeawo esime nèle abɔta si le etame la le teƒe ɖeka.
• Hammer Curl: Esia nye tɔtrɔ si me nèléa dumbbells-awo kple asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o (asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo) eye nèƒoa wo ɖe wo nɔewo dzi, si hã wɔa dɔ kple brachialis, si nye lãmeka si mlɔ biceps brachii te.
• Gbeƒãɖela ƒe Curl: Tɔtrɔ sia bia be woazã mawunyagblɔla ƒe zikpui kple barbell alo dumbbell. Ètsɔa wò abɔwo dana ɖe zikpui la ƒe akpa si le gbadzaa dzi eye nèwɔa curl la, si kpena ɖe ame ŋu wòɖea biceps la ɖe vovo to mɔxexe ɖe wò abɔta alo akɔta zazã nu me. 5. 5.

Millised on head täiendavad harjutused Ŋusẽ Sled Biceps Curl?

• Tricep Dips: Togbɔ be kamedede sia ku ɖe triceps koŋ ŋu hã la, elɔ biceps hã ɖe eme vie. Ekpena ɖe Power Sled Biceps Curl ŋu to kamedede blibo nana abɔwo me, si naa wò tutu kple hehe ƒe ŋusẽ siaa nyona ɖe edzi.
• Hehe: Kamedede sia naa wò biceps, akɔta, kple abɔta ƒe lãmekawo wɔa dɔ. Ekpena ɖe Power Sled Biceps Curl ŋu to wò tame ƒe ŋusẽ dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple wò ŋutete be nàwɔ hehe ƒe ʋuʋu, siwo le vevie ŋutɔ na bicep ƒe tsitsi dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.