Weighted Muscle yi dzi

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo., Tsiitsinaba
• Varustus: Ŋuuŋo_kebii hã toimei.

Sissejuhatus Weighted Muscle yi dzi

Weighted Muscle Up nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede sesẽ si me ŋusẽ kple ablaɖeɖe ƒoa ƒui, si doa ŋusẽ lãmekawo ƒe dzidodo, ŋusẽ, eye wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ. Eɖea vi ŋutɔ na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoatsɔ yewoƒe calisthenics alo kpekpeme kɔkɔ ƒe ɖoɖowo ayi ŋgɔe. Kamedede sia dede wò kamedede ƒe ɖoɖoa me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi wò ŋusẽ bliboa ɖe edzi, wòana wò ŋutilã dzi ɖuɖu nanyo ɖe edzi, eye wòana nàde kame si nu sẽ wu, si me ŋutilã bliboa le.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Weighted Muscle yi dzi

• Do wò nuto me eye nàhe wò ŋutilã ayi dzi aɖo ta ʋuƒoa gbɔ, nàtsɔ wò akɔta akplɔe eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
• Ne wò akɔta ɖo ʋuƒoa gbɔ la, trɔ yi tsinyenye ƒe akpaa me to wò asibidɛwo tɔtrɔ kple wò ŋutilã tutu yi dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe.
• Ðe wò ŋutilã ɖe anyi ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu, nàtrɔ ʋuʋua vaseɖe esime nàgahe ɖe ʋuƒoa ŋu ake.
• Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.

Nõuanded sooritamiseks Weighted Muscle yi dzi

• Nɔnɔme Nyuitɔ: Vodada siwo amewo wɔna zi geɖe ne wole lãmeka si woda kpekpeme na la wɔm dometɔ ɖekae nye be womezãa nɔnɔme nyuitɔ o. Ele be wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso wò abɔta va ɖo wò afɔkpodzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã be wò ŋutilã nato ʋuƒoa dzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò alɔ kple abɔta ƒe ŋusẽ zazã atsɔ ahe wò ŋutilã ahatutu wò ayi dzi kple edzi ŋu.
• Agbatsɔtsɔ si Gbɔna Vivi: Dze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu atsɔ bɔbɔe eye nàdzii ɖe edzi vivivi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Mègaƒu du ɖe kpekpeme kpekpewo zazã me o elabena ate ŋu ana nàxɔ abi. Nu vevitɔe nye be nàdzi kpekpeme ɖe edzi vivivi esime nèle nɔnɔme nyuitɔ me.
• Zã Vest alo Belt si Woda Kpekpeme: Vest alo alidziblanu si woda kpekpeme na zazã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàma...

Weighted Muscle yi dzi KKK

Kas algajad saavad teha Weighted Muscle yi dzi?

Lãmetsi si woda kpekpeme na yi dzi nye kamedede deŋgɔ si bia ŋusẽ gã aɖe le ametia ƒe akpa si le etame, edzikpɔkpɔ, kple aɖaŋudzedze. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kamedede veviwo abe hehe, tsinyenye, kple tutu ene be woatu woƒe ŋusẽ ɖo eye vivivi la, woayi ŋgɔ ayi kamedede deŋgɔwo abe lãmeka yi dzi ene gbɔ. Ne wonya te ŋu wɔ lãmekawo dodo zi geɖe le dziɖeɖi me ko la, woate ŋu abu kpekpeme tsɔtsɔ kpee ŋu. Ele vevie be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ le eŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui vevie be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo hehenala aɖe hena mɔfiame.

Millised on tavalised variatsioonid Weighted Muscle yi dzi?

• Tɔtrɔ bubue nye "Weighted Chest-to-Bar Muscle Up," afisi nèhea ʋuƒoa va ɖoa wò akɔta ƒe ɖoɖo nu kple kpekpeme siwo wotsɔ kpe ɖe eŋu.
• "Weighted Slow Muscle Up" bia be woawɔ lãmeka la ɖe dzi blewu, eye woatsɔ kpekpeme akpe ɖe eŋu, eye woalé fɔ ɖe ʋuʋu si dzi woɖu kple lãmekawo ƒe tete ŋu.
• "Weighted Ring Muscle Up" nye tɔtrɔ si me wowɔa kamededea le le kamedefefe ƒe asigɛ siwo ŋu kpekpeme bubuwo le dzi.
• Mlɔeba la, "Weighted L-Sit Muscle Up" bia be woawɔ lãmeka la yi dzi kple afɔ siwo keke ɖe enu le 'L' ƒe nɔnɔme me, esime wole kpekpeme bubu tsɔm.

Millised on head täiendavad harjutused Weighted Muscle yi dzi?

• Nyrɔ ɖe tsi me nye kamedede bubu si ɖea vi elabena woƒe susu nɔa ta etɔ̃ kple akɔta ƒe lãmekawo ŋu, si doa ŋusẽ Lãmetsia ƒe akpa si wotu ɖe dzi, si hiã na tɔtrɔ tso hehe yi dzi yi dzi me le Lãmetsi ƒe yiyi ƒe ʋuʋu me.
• Mlɔeba la, Deadlifts ate ŋu ado alɔ Weighted Muscle ups hã to ŋusẽ kple asiléle bliboa ƒe nyonyo me, si le vevie na alesi woalé ʋuƒoa ɖe asi le kamededea me, kple to ŋusẽdodo megbe kɔsɔkɔsɔa, si kpena ɖe Lãmetsia ƒe yi dzi yi dzi si wóna ŋu.