Ŋusẽ Sled Anti-Tɔtrɔ Yi ŋgɔ Azɔlizɔzɔ

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Ŋɔlɔwɔmɔtɩ ɖaŋaŋlɔŋi.

Sissejuhatus Ŋusẽ Sled Anti-Tɔtrɔ Yi ŋgɔ Azɔlizɔzɔ

Power Sled Anti-Rotation Forward Walk nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le eme, abɔta, kple eƒe akpa si le ete esime wònaa dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi. Eɖea vi ŋutɔ na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo hiã na nu veviwo kple tɔtrɔ ƒe dziɖuɖu sesẽ na woƒe dɔwɔnawo. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi, eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ to ŋutilã ƒe ɖoɖowɔwɔ nyuie wu kple edziɖuɖu dodo ɖe ŋgɔ me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋusẽ Sled Anti-Tɔtrɔ Yi ŋgɔ Azɔlizɔzɔ

• Tsi tre ɖe ʋuƒoa ƒe axadzi, nàtsɔ asi eveawo alé ka alo ka la, eye nàɖo wò ŋutilã ɖe mɔ si ana wò miame abɔta nate ɖe ʋuƒoa ŋu wu nu.
• Dze azɔlizɔzɔ gɔme yi ŋgɔ, nàna wò nu vevi nanɔ sesẽm eye nàtsi tre ɖe didi be yeana yeƒe ŋutilã natrɔ ɖe ʋuƒoa ŋu la ŋu; esiae nye kamededea ƒe akpa si tsi tre ɖe tɔtrɔ ŋu.
• Yi edzi nàzɔ didiƒe alo ɣeyiɣi aɖe si woɖo ɖi, eye nàna wò abɔwo nakeke eye wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe, eye nàtsi tre ɖe ʋuƒoa ƒe hehe ŋu.
• Ne ènya ɖo didime alo ɣeyiɣi si nèɖo la gbɔ ko la, trɔ axawo ale be wò ɖusibɔta nate ɖe ʋuƒoa ŋu azɔ, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ.

Nõuanded sooritamiseks Ŋusẽ Sled Anti-Tɔtrɔ Yi ŋgɔ Azɔlizɔzɔ

• Engage Your Core: Power sled anti-rotation forward walk nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede gake ewɔa dɔ ŋutɔ na ŋusẽdodo wò core. Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, tsɔ wò ƒodo ƒe lãmekawo de dɔwɔwɔ me le ʋuʋua katã me. Menye ɖeko esia ana ame nali ke ko o, ke ana kamededea nawɔ dɔ nyuie hã.
• Ʋuʋu Blewu, si Dzi Woɖuna: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu si le bɔbɔe, si dzi nàɖu ŋu. Ðe afɔ ɖeka yi ŋgɔ kple afɔ ɖeka esime nèna afɔ evelia nanɔ teƒe ɖeka, emegbe nàɖɔli wo nɔewo. Ele be woawɔ esia esime wole tsitre tsim ɖe didi be woana ʋuƒoa natrɔ ŋu

Ŋusẽ Sled Anti-Tɔtrɔ Yi ŋgɔ Azɔlizɔzɔ KKK

Kas algajad saavad teha Ŋusẽ Sled Anti-Tɔtrɔ Yi ŋgɔ Azɔlizɔzɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Power Sled Anti-Rotation Forward Walk ƒe kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ zãm. Wokafui hã be gɔmedzelawo nakpɔ hehenala alo ame bibi aɖe si afia mɔ wo le kamededea me be woaƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adze wo dzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be ele vevie be nàxɔ dzo hafi nàde kame ɖesiaɖe eye nàfa dzi le ewɔwɔ vɔ megbe.

Millised on tavalised variatsioonid Ŋusẽ Sled Anti-Tɔtrɔ Yi ŋgɔ Azɔlizɔzɔ?

• Power Sled Reverse Anti-Rotation Walk: Le tɔtrɔ sia me la, èzɔna yia megbe esime nèle tsitre tsim ɖe tɔtrɔa ŋu. Eɖoa taɖodzinu na akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo vevie wu.
• Power Sled Anti-Rotation Sprint: Tɔtrɔ sia bia be woaƒu du ayi ŋgɔ esime wole tsitre tsim ɖe tɔtrɔa ŋu, eye woatsɔ dzitodzito ƒe akpa aɖe akpe ɖe kamededea ŋu.
• Power Sled Anti-Rotation Diagonal Walk: Tɔtrɔ sia bia be nàzɔ le axadzi esime nèle tsitre tsim ɖe tɔtrɔ ŋu, si doa kplamatse wò ɖoɖowɔwɔ kple nu vevi ƒe liƒo tso dzogoe vovovowo dzi.
• Power Sled Anti-Rotation Forward Walk with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia tsɔa tsitretsiɖeŋu bands kpena ɖe tsakatsaka la ŋu, si naa kuxi bubu nɔa wò tame kple lãmeka veviwo ŋu.

Millised on head täiendavad harjutused Ŋusẽ Sled Anti-Tɔtrɔ Yi ŋgɔ Azɔlizɔzɔ?

• Kettlebell Swing nye kamedede bubu si ɖea vi elabena eléa fɔ ɖe lãmeka ƒe hatsotso mawo ke ŋu abe Power Sled Anti-Rotation Forward Walk ene, vevietɔ eƒe nuto kple afɔwo, eye wòdoa ŋusẽ kple dzidodo hã ɖe ŋgɔ.
• Deadlift nye kamedede si kpena ɖe eŋu elabena edoa ŋusẽ megbekɔsɔkɔsɔa, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta ƒe akpa si le anyime, akɔtaƒu, kple akɔtaƒuwo, siwo katã le vevie ŋutɔ na liƒo kple ŋusẽ léle ɖe te le Power Sled Anti-Rotation Forward Walk me.