Ŋusẽ Sled Megbe Lunge Fli

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo.
• Varustus: Ŋɔlɔwɔmɔtɩ ɖaŋaŋlɔŋi.

Sissejuhatus Ŋusẽ Sled Megbe Lunge Fli

Power Sled Rear Lunge Row nye kamedede si me ŋusẽ le si ƒoa ŋutilã ƒe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple etame ƒe nɔnɔme nu ƒu, si naa viɖe geɖe abe dadasɔ si nyo wu, nu vevi ƒe liƒo si nyo wu, kple lãmekawo ƒe dzidodo si dzi ɖe edzi ene. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le kamedede si me kɔ si me woatɔ ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe le le ɣeyiɣi ɖeka me dim. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdo ŋusẽ kple dzidodo bliboa, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na amesiwo le taɖodzinu ɖom be yewoawɔ kamedede bliboe kple kamedede ɖeka.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋusẽ Sled Megbe Lunge Fli

• Tsi tre ɖe ʋuƒoa ŋgɔ, nàdze ŋgɔe, eye nàtsɔ asi eveawo alé asiléƒeawo esime nèle wò afɔwo dome tom abe abɔta ene.
• Tsɔ wò ɖusifɔ gbugbɔ yi megbe le ʋuʋudedi ƒe nɔnɔme me, nàbɔbɔ klo eveawo vaseɖe dzidzenu 90, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, he asiléƒeawo ɖo ta wò akɔta le tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu me.
• Tu wò ɖusifɔ ɖa be nàtrɔ ayi tsitrenu, eye nàɖe asi le asiléƒeawo ŋu atrɔ ayi ʋuƒoa gbɔ.
• Gbugbɔ wɔ kamededea eye wò miasi naɖe afɔ ɖe megbe ayi ʋuʋudedi me eye nàyi edzi anɔ afɔwo ɖɔlim le alesi nèdi be yeagbugbɔ awɔe alo ɣeyiɣi didi si nèdi la nu.

Nõuanded sooritamiseks Ŋusẽ Sled Megbe Lunge Fli

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Ele vevie ŋutɔ be nàwɔ kamededea ƒe afɔɖeɖe ɖesiaɖe kple dziɖuɖu kple pɛpɛpɛ. Menye ɖeko esia nana be èle dɔ wɔm le lãmeka siwo sɔ ŋu ko o, ke eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna. Ne èle ʋuƒoa hem ɖo ta gbɔwò la, wɔe blewuu le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nenema ke nàɖe asi le eŋu kple ŋusẽ.
• Kpekpeme Nyui: Ele be kpekpeme si le ʋuƒoa me nalo ale gbegbe be wòate ŋu anɔ te ɖe enu gake megalolo ale gbegbe be wòagblẽ wò nɔnɔme me alo ahe tete vɛ o. Nenye be

Ŋusẽ Sled Megbe Lunge Fli KKK

Kas algajad saavad teha Ŋusẽ Sled Megbe Lunge Fli?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Power Sled Rear Lunge Row kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie eye be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia tsɔa ʋuʋudedi kple fli ƒoa ƒui, eyata ebia be woada asɔ, awɔ nu aduadu, eye ŋusẽ nanɔ eŋu. Ele be gɔmedzelawo nabu eŋu be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ wo dzi be woakpɔ egbɔ be woƒe nɔnɔme sɔ eye wole dedie.

Millised on tavalised variatsioonid Ŋusẽ Sled Megbe Lunge Fli?

• Resistance Band Rear Lunge Row: Le tɔtrɔ sia me la, le esi teƒe be nàzã ŋusẽ ƒe ʋuƒo la, àzã tsitretsiɖeŋu ƒe ka si wotsɔ bla ɖe seke sesẽ aɖe ŋu, si ana tsitretsitsi ƒomevi bubu le tɔdziʋukuku me.
• Kettlebell Rear Lunge Row: Tɔtrɔ sia bia be woazã kettlebell ɖe ŋusẽ ƒe ʋuƒo teƒe. Ne ètrɔ afɔ yi lunge la me la, ànɔ kettlebell la ƒom yi dzi ɖo ta wò akɔta.
• Barbell Rear Lunge Row: Tɔtrɔ sia zãa barbell ɖe ŋusẽ ƒe ʋuƒo teƒe. Ebia dadasɔ kple ŋusẽ geɖe wu hafi woate ŋu awɔ megbeʋuʋua eye emegbe woatsɔ ʋuƒoa aƒu gbe.
• TRX Rear Lunge Row: Tɔtrɔ sia zãa TRX suspension trainer. Àwɔ megbeʋuʋua esime nèle asi lém

Millised on head täiendavad harjutused Ŋusẽ Sled Megbe Lunge Fli?

• Deadlifts nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Power Sled Rear Lunge Row ŋu esi wòwɔa dɔ kple megbe kɔsɔkɔsɔ bliboa si me akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe lãmekawo hã le, si doa ŋusẽ kple dadasɔ bliboa ɖe ŋgɔ.
• Bent-Over Row nye kamedede si ŋu viɖe le si wɔa ɖeka nyuie kple Power Sled Rear Lunge Row, elabena eléa fɔ ɖe lãmeka ƒe hatsotso mawo ke ŋu le akɔta kple abɔwo me, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple tenɔnɔ dzina ɖe edzi.