Dumbbell Cossack Squats

• Korpo Parto: Fermkruroj
• Ekipaĵo: Malla pesilo

Enkonduko al la Dumbbell Cossack Squats

Dumbbell Cossack Squats estas dinamika ekzerco, kiu celas la malsupran korpon, specife la gluteojn, kvaropojn kaj hamstrings, dum ankaŭ plibonigas flekseblecon kaj ekvilibron. Ĉi tiu multflanka trejnado taŭgas por iu ajn, de komencantoj ĝis altnivelaj entuziasmuloj pri taŭgeco, ĉar ĝi povas esti ĝustigita laŭ taŭgeca nivelo variigante la pezon de la haltero. Individuoj povas elekti korpigi Dumbbell Cossack Squats en sian rutinon por plibonigi gamboforton, antaŭenigi koksan moveblecon kaj aldoni varion al sia malsupra korpotrejnada repertuaro.

Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Dumbbell Cossack Squats

• Movu vian pezon al via dekstra kruro, fleksante vian genuon kaj puŝante viajn koksojn malantaŭen, tenante vian maldekstran kruron rekte kaj viajn piedfingrojn direktitajn supren.
• Kuŝu malsupren kiel eble plej malalte, tenante vian bruston supren kaj vian dekstran genuon en linio kun via piedo.
• Premu vian dekstran kalkanon por stari reen al la komenca pozicio.
• Ripetu la movon sur la maldekstra flanko por kompletigi unu ripeton, kaj daŭrigu alternante flankojn por via dezirata nombro da ripetoj.

Konsiloj por Plenumi Dumbbell Cossack Squats

Dumbbell Cossack Squats OFAQoj

Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Dumbbell Cossack Squats?