Sorĉisto

• Korpo Parto: Talie
• Ekipaĵo: Malla pesilo
• Ĉefaj Muskoj: Obliques, Rectus Abdominis
• Duagradaj Muskoj: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Teres Major

Enkonduko al la Sorĉisto

Spell Caster estas alloga ekzerco celanta plibonigi viajn kognajn kapablojn kaj plibonigi vian memoron. Ĉi tiu ekzerco estas ideala por individuoj de ĉiuj aĝoj, kiuj deziras plibonigi sian mensan lertecon, fokuson kaj memorkapablojn. Homoj volus fari ĉi tiun ekzercon ĉar ĝi ne nur plifortigas cerban potencon, sed ankaŭ aldonas elementon de amuzo kaj defio al ilia ĉiutaga rutino, igante lernadon ĝua procezo.

Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Sorĉisto

• Etendu viajn brakojn rekte antaŭ vi je la brusto-nivelo, tenante viajn manplatojn direktitajn malsupren.
• Svingu la pezon al via dekstra flanko en vasta arko, tordante vian torson dum vi faras tion, kaj poste svingu ĝin reen al la centro.
• Ripetu la saman movadon al via maldekstra flanko, certigante, ke vi engaĝas viajn kernajn muskolojn dum la tuta movado.
• Daŭre alternu flankojn por la dezirata nombro da ripetoj, subtenante kontrolitan kaj konstantan ritmon.

Konsiloj por Plenumi Sorĉisto

• Ĝusta Formo: Unu ofta eraro kiun homoj faras estas ne konservi la ĝustan formon. Kiam vi plenumas la Sorĉiganton, tenu viajn piedojn disigitaj de la ŝultrolarĝo, viajn genuojn iomete fleksitajn kaj vian kernon engaĝita. Viaj brakoj devas esti plene etenditaj antaŭ vi tenante la pezon. Dum vi tordas vian korpon, via kapo kaj ŝultroj devas rotacii kun via torso, kaj viaj piedoj devas resti senmovaj. Malĝusta formo povas konduki al vundoj kaj malpli efikaj trejnadoj.
• Uzu Taŭgan Pezon: Uzi tro pezan pezon estas ofta eraro. Ĉi tio povas konduki al streĉado kaj ebla vundo. Komencu kun pli malpeza pezo kaj iom post iom pliigu ĝin dum via forto pliboniĝas. La pezo

Sorĉisto OFAQoj

Ĉu komencantoj povas fari la Sorĉisto?

Jes, komencantoj certe povas fari la ekzercon Spell Caster. Tamen, gravas komenci per malpezaj pezoj aŭ eĉ tute ne pezoj ĝis vi ricevos la formularon ĝusta. La ekzerco de Spell Caster estas bonega maniero labori viajn ŝultrojn, bicepsojn kaj kernon. Ĉiam memoru varmigi antaŭ ol komenci ajnan ekzercon kaj malvarmigi poste. Se vi sentas ajnan doloron aŭ malkomforton, ĉesu la ekzercon tuj kaj konsultu kun taŭgeca profesiulo aŭ kuracisto.

Kioj estas oftaj varioj de la Sorĉisto?

• La Sorĉa Metiisto estas alia versio de la Sorĉisto, fokusante pli en imbui objektojn kun magiaj trajtoj.
• La Arkana Akademiulo, vario de la Sorĉisto, dediĉas ilian tempon al la studo kaj kompreno de antikvaj, potencaj sorĉoj.
• La Elementa Mage estas speco de Spell Caster kiu komandas la fortojn de naturo, kiel ekzemple fajro, akvo, tero, kaj aero.
• La Mistika Viziulo estas unika formo de Spell Caster, uzante ilian magion por rigardi en la estontecon kaj manipuli sorton.

Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Sorĉisto?

• "Pilates" estas alia ekzerco kiu kompletigas Spell Caster ĉar ĝi temigas kerna forto kaj stabileco, kio estas esenca por konservi taŭgan pozon kaj kontrolon dum la Spell Caster-ekzerco.
• "Aerobaj ekzercoj" kiel trotado aŭ biciklado povas kompletigi Spell Caster plibonigante kardiovaskulan eltenemon, ebligante pli longajn kaj pli intensajn Spell Caster-sesiojn sen laceco.