StrongMan Atlas Stones
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la StrongMan Atlas Stones
La ekzercado de StrongMan Atlas Stones estas plenkorpa trejnado, kiu ĉefe celas la dorson, ŝultrojn kaj brakojn, provizante signifajn fortajn kaj eltenajn avantaĝojn. Ĝi estas ideala por tiuj, kiuj serĉas okupiĝi pri altintensa forttrejnado, precipe atletoj kaj individuoj, kiuj partoprenas en fortuloj-konkuradoj. Homoj volus fari ĉi tiun ekzercon ĉar ĝi ne nur plibonigas fizikan potencon kaj fortikecon, sed ankaŭ plibonigas funkcian forton, kiu povas esti aplikata al ĉiutagaj taskoj.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo StrongMan Atlas Stones
- Metu viajn brakojn ĉirkaŭ la ŝtonon, interŝlosante viajn fingrojn sub ĝi, kaj tiru la ŝtonon en vian sinon dum veturado supren per viaj kruroj.
- Post kiam la ŝtono estas en via sino, remetu viajn manojn al la supro de la ŝtono, tenante vian bruston premita kontraŭ ĝi.
- Vetu supren per viaj koksoj kaj kruroj dum samtempe tiras la ŝtonon supren laŭ via korpo, celante meti ĝin sur vian ŝultron aŭ super trinkejo se vi estas en konkurso.
- Zorge mallevu la ŝtonon malsupren al la grundo, kliniĝante ĉe viaj genuoj kaj koksoj por konservi taŭgan formon kaj malhelpi vundon.
Konsiloj por Plenumi StrongMan Atlas Stones
- Ĝusta Leva Tekniko: La tekniko de levado de Atlasaj Ŝtonoj diferencas de aliaj halterlevo-ekzercoj. Vi devas kaŭri kaj kapti la ŝtonon per viaj brakoj ĉirkaŭ ĝi kiel eble plej multe, tiam levu ĝin uzante viajn krurojn kaj koksojn, ne vian dorson. Ofta eraro estas levi uzante la dorson, kiu povas kaŭzi severajn vundojn.
- Uzo de Tacky: Tacky estas glueca substanco kiun multaj fortuloj konkurantoj uzas por helpi ilin ekteni la ŝtonojn. Tamen, gravas uzi ĝin ŝpareme kaj nur kie necese. Trouzo povas fari la ŝtonon tro glueca kaj malfacile ĝustigebla post kiam vi levis ĝin.
- Praktiku kun Lighter Stones: Se vi estas nova al Atlas Stones
StrongMan Atlas Stones OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la StrongMan Atlas Stones?
La ekzercado de StrongMan Atlas Stones estas sufiĉe progresinta kaj postulas altan nivelon de forto, tekniko kaj sperto. Ĝi ne estas kutime rekomendita por komencantoj pro la risko de vundo. Komencantoj devas komenci per bazaj fortaj trejnadoj kaj iom post iom progresi al pli kompleksaj movadoj. Tamen, se komencanto interesiĝas pri ĉi tiu speco de ekzerco, ili devas serĉi gvidon de profesia trejnisto, kiu povas certigi, ke ili uzas taŭgajn formon kaj teknikon, kaj povas rekomendi modifojn aŭ preparajn ekzercojn.
Kioj estas oftaj varioj de la StrongMan Atlas Stones?
- La Ŝtono-Ŝarĝo implikas la konkuranton levante multoblajn Atlas-Ŝtonojn sur platformojn de diversaj altecoj en specifa ordo.
- La Ŝtono-Portado estas variaĵo kie la konkuranto devas porti la Atlasan Ŝtonon super certa distanco kiel eble plej rapide.
- La Ŝtona Livo por Alteco devigas la konkuranton levi la Atlasan Ŝtonon kaj ĵeti ĝin super stango fiksita ĉe specifa alteco.
- La Ŝtona Kuro estas variaĵo kie la konkuranto devas levi kaj meti serion de Atlas Stones sur platformojn en la plej rapida tempo ebla.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la StrongMan Atlas Stones?
- Antaŭaj Squats ankaŭ povas kompletigi la Atlasajn Ŝtonojn, ĉar ili celas la kvadricepson kaj kernon, kiuj estas decidaj por konservi stabilecon kaj kontrolon dum ili levas kaj portas la pezajn ŝtonojn.
- Fine, Overhead Presses povas esti utila aldono, ĉar ili plifortigas la ŝultrojn kaj brakajn muskolojn, plibonigante la kapablon levi la ŝtonon pli alte kaj meti ĝin sur la platformon.
Rilataj ŝlosilvortoj por StrongMan Atlas Stones
- Trejnado de StrongMan Atlas Stones
- Atlas Stones femurekzercado
- Pezita femuro-trejnado
- StrongMan-ekzercoj por femuroj
- Plifortigo de la femuro kun Atlas Stones
- Peztrejnado de Atlas Stones
- StrongMan Atlas Stones femurocelado
- Weighted Atlas Stones ekzercado
- Femuro-trejnado kun StrongMan Atlas Stones
- Atlaso Ŝtonoj por femuro-muskolkonstruado