StrongMan Rondo de Conan
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la StrongMan Rondo de Conan
La StrongMan Rondo de Conan estas malfacila plenkorpa ekzercado, kiu specife celas kernan forton, ekvilibron kaj ĝeneralan eltenemon. Ĉi tiu ekzerco estas ideala por atletoj aŭ entuziasmuloj pri taŭgeco, kiuj serĉas pliigi sian funkcian forton kaj plibonigi sian agadon en aliaj sportoj aŭ fizikaj agadoj. Enkorpigante ĉi tiun ekzercon en sian rutinon, individuoj povas plibonigi sian potencon, stabilecon kaj fortikecon, igante ĝin valora aldono al iu ajn forttrejnada programo.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo StrongMan Rondo de Conan
- Klinu viajn genuojn iomete, engaĝigu vian kernon kaj tenu vian dorson rekte dum vi preparas levi la pezon.
- Uzante viajn krurojn kaj kernan forton, levu la pezon de la tero starante rekte, certigante ne streĉi vian dorson.
- Post kiam vi levis la pezon, komencu marŝi en cirklo, tenante konstantan ritmon kaj tenante firman tenon sur la stango.
- Daŭre marŝu en la cirklo dum la dezirata tempo aŭ ĝis laceco, tiam zorge malaltigu la pezon reen al la grundo fleksante viajn genuojn kaj tenante vian dorson rekta.
Konsiloj por Plenumi StrongMan Rondo de Conan
- Ĝusta Teno: Prenu la stangon per ambaŭ manoj, certigante, ke ili estas egale interspacigitaj. Ofta eraro estas preni la stangon tro proksime kune aŭ tro malproksime, kio povas forĵeti vian ekvilibron kaj meti nenecesan streĉon sur viajn brakojn kaj ŝultrojn.
- Ekvilibrata Peza Distribuo: Distribuu la pezon egale tra via korpo, prefere ol klini tro malproksimen antaŭen aŭ malantaŭen. Kliniĝo povas kaŭzi streĉon sur via malsupra dorso kaj ankaŭ povas konduki al perdo de ekvilibro.
- Progresema Troŝarĝo: Komencu per regebla pezo kaj iom post iom pliigu ĝin dum via forto pliboniĝas. Provi levi tro pezan tro frue estas ofta eraro, kiu povas kaŭzi vundon.
- Varmigi kaj
StrongMan Rondo de Conan OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la StrongMan Rondo de Conan?
Jes, komencantoj povas fari la ekzercadon de StrongMan Circle of Conan, sed estas tre rekomendite komenci per pli malpezaj pezoj kaj iom post iom pliiĝi kiel forto kaj tekniko plibonigas. Ĉi tiu ekzerco implikas levi kaj porti pezajn pezojn en cirklo, kio povas meti multe da streĉo sur la dorso kaj aliaj muskoloj. Tial, estas grave certigi taŭgan formon por eviti vundon. Estus utile havi trejniston aŭ spertan leviston gvidantan komencantojn tra la procezo. Kiel ĉiam, gravas aŭskulti vian korpon kaj ne preterpasi viajn limojn.
Kioj estas oftaj varioj de la StrongMan Rondo de Conan?
- "The Hercules Hold (La Hercules Hold)" estas alia vario kie atletoj tenas pezajn pezojn en ambaŭ manoj starante en elektita cirklo, testante sian eltenemon kaj forton simila al la Cirklo de Conan.
- La "Atlas Stone Circle" devigas konkursantojn levi kaj meti pezajn sferajn ŝtonojn sur platformojn, imitante la halterlevajn kaj cirklamovadaspektojn de la StrongMan Circle of Conan (StrongMan Cirklo de Conan).
- "The Power Stairs (La Potenca Ŝtuparo)" estas variaĵo kie atletoj levas pezajn pezojn kaj portas ilin supren laŭ aro de ŝtuparo, eĥigante la levantajn kaj portantajn elementojn de la Cirklo de Conan.
- La "Farmer's Walk" estas alia vario kie konkurantoj portas pezajn pezojn en ĉiu mano kaj marŝas precizigitan distancon, reflektante la forton kaj eltenivokomponentojn de la StrongMan Circle of Conan.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la StrongMan Rondo de Conan?
- Squats ankaŭ povas kompletigi la Rondon de Conan ĉar ili helpas plibonigi malsupran korpon forton kaj stabilecon, kio estas decida por konservi ekvilibron kaj kontrolon dum la rotacia movado de la ekzerco de Conan.
- Finfine, la Ekzerco de Farmer's Walk povas plibonigi la agadon en la Rondo de Conan, ĉar ĝi plibonigas tenan forton kaj kernan stabilecon, kiuj ambaŭ estas esencaj por porti kaj movi pezajn pezojn en cirkla movo.
Rilataj ŝlosilvortoj por StrongMan Rondo de Conan
- Trejnado de StrongMan Circle of Conan
- Pezita femuro-ekzerco
- StrongMan Conan ronda trejnado
- Pezbalancita StrongMan Rondo de Conan
- Femuro-celado StrongMan ekzercado
- Fortotrejnado de la Rondo de Conan
- StrongMan Circle por femuromuskolo
- Streĉiga femuro-trejnado
- StrongMan Conan Circle femuro-ekzercado
- Conan's Weighted Circle por femuroj